Yaliyomo
Prunes - matunda yaliyokaushwa yenye faida, na hutumiwa kusaidia katika dawa za watu tangu nyakati za zamani. Na yote kwa sababu squash kavu zina vitamini E, K, PP, B1 na B2, beta-carotene, Retinol, na asidi ascorbic, na pia ina magnesiamu, fosforasi, kalsiamu, sodiamu, na chuma.
Kuna sababu 5 za kujumuisha prunes katika lishe yako ya kila siku.
1. Inaboresha mhemko
Kwa sababu ya muundo wao, prunes husaidia kurekebisha mhemko, hutuliza mfumo wa neva, kupunguza wasiwasi, kupambana na unyogovu, kuwashwa, na inaboresha kulala. Kwa hivyo kwa faraja yako ya kisaikolojia, hakikisha kuingiza squash kavu kwenye lishe.
2. Inaboresha shughuli za ubongo
Watu mara nyingi hutumia prunes kwa kuzingatia bora na kazi yenye tija zaidi, haswa ikiwa vitendo vyao vinahusiana moja kwa moja na ujasusi. Prunes husaidia kuboresha kumbukumbu na kinga, ndiyo sababu ni muhimu katika lishe ya watoto wa shule. Ikiwa unapata kusinzia, ukosefu wa nguvu - kula prunes.
3. Huongeza ujana
Prunes itasaidia kudumisha uzuri na ujana, ikikamilisha vipodozi. Inayo misombo yenye lishe ambayo husaidia kurudisha itikadi kali za bure na kuzuia oxidation ya tishu za mwili. Michakato ya kuzeeka katika mwili hupunguza kasi ili kuchochea uundaji wa collagen, inaboresha ngozi ya ngozi.
4. Hupunguza uzito
Prunes inaweza kuwa msaidizi mzuri katika mchakato wa kupoteza uzito. Kwa upande mwingine, prunes husaidia kuongeza uzito kwa wale wanaougua uchovu. Kwa upande mmoja, plum kavu huchochea hamu na uundaji wa juisi ya tumbo. Kwa upande mwingine - ina athari ya laxative na inasaidia kujikwamua na sumu na slags.
5. Je! Kuzuia saratani
Uwepo wa antioxidants katika muundo wa prunes huwawezesha kupigana na kuzuia saratani. Inatosha kula matunda 5 yaliyokaushwa kwa siku.
Kwa zaidi juu ya faida na madhara ya prunes - soma nakala yetu kubwa: