Kwa nini mlo haufanyi kazi? Video
Mara nyingi, baada ya lishe yenye kuchosha, siku nyingi za mateso na vizuizi, baada ya muda mfupi, paundi zote za ziada zinarudi mahali pao pazuri, zikichukua chache zaidi. Ni nini kinachotokea kwa mwili na kwa nini athari ya lishe haipo kabisa, au ni ya muda mfupi?
Kwanza kabisa, ni muhimu kuelewa maana ya neno "lishe". Ilitafsiriwa kutoka kwa Uigiriki, inatafsiriwa kama "mtindo wa maisha" na "lishe". Kamusi inatafsiri kama seti ya sheria fulani katika utumiaji wa chakula. Hakuna mahali panasemwa juu ya vizuizi vyovyote, vikali zaidi, ambavyo wanawake wa kisasa hutambua neno hili.
Lishe zote zinazojulikana na za kupendeza zilizopo leo ziko kwa hali yoyote kulingana na vizuizi vyovyote vya lishe. Wingi ni mono-diets, ambayo inahusisha matumizi ya kiasi kidogo cha vyakula vinavyosababisha kupoteza uzito, na mara nyingi tu kuondoa maji kutoka kwa mwili.
Lishe ya mono haivumiliwi vizuri na mwili na husababisha mafadhaiko. Kwanza, si rahisi kuacha vyakula unavyovifahamu na unavyopenda kwa muda mrefu. Pili, usambazaji wa vitu muhimu kwa hiyo huacha mwilini.
Kimsingi, lishe ni nzuri ikiwa ni muhimu kupoteza paundi chache ili kuvaa mavazi yako unayopenda kwa sherehe muhimu, angalia harusi yako mwenyewe au hafla zingine.
Hapa kuna lishe maarufu za mono:
- chakula cha kefir
- chakula cha watermelon
- apple na apple-kefir
- chakula cha buckwheat
- oatmeal
- mchele
Kwa mfano, lishe ya buckwheat imejidhihirisha vizuri, umaarufu wake haujapungua kwa miaka mingi. Inakuwezesha kupoteza kilo kadhaa bila kusababisha madhara yoyote kwa mwili, kwani buckwheat ina vitu vingi, madini, vitamini na asidi ya amino muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Mwili husafishwa kidogo wakati wa lishe na matokeo huonekana haraka sana - ngozi inakuwa nzuri, mwili unakuwa mwepesi, mhemko unaboresha.
Athari hupotea mara tu buckwheat na kefir zinapochoka, na mwili tayari umetumia akiba yake ya vitu vilivyokosekana kwenye nafaka. Hata lishe hii maarufu ni ngumu sana kwamba mara nyingi husababisha kuvunjika. Hakuna daktari mmoja bila dalili maalum kwa afya ya mgonjwa atapendekeza lishe ya mono kwa kupoteza uzito.
Mlo hupunguza ulaji wa kalori mwilini, na hivyo kusababisha kuchomwa kwa duka za mafuta. Lakini wakati huo huo, vitu vingi muhimu na vinavyojulikana kwa mwili huacha kuingia mwilini, ambayo husababisha mafadhaiko, unyogovu, na, kama athari ya nyuma, kuonekana kunazidi kuwa mbaya, nywele hupunguka, kucha kucha, na ngozi huwa mbaya.
Ukosefu wa vitamini muhimu na virutubisho huathiri vibaya utendaji wa viungo vyote vya ndani, ambavyo hupunguza kinga kwa kiasi kikubwa, vinaweza kusababisha shida nyingi za kiafya
Kama matokeo, uchovu na mhemko mbaya huonekana. Ikiwa unaleta mwili wako kwa uchovu au hata uchovu wa mwili, uharibifu utafuata, ambayo udhibiti wa mchakato wa utumiaji wa chakula unapotea - na mduara unafungwa.
Kwa milenia, wanadamu wamepigania kuishi, ambayo inamaanisha kwa chakula. Watu wamejifunza kula kabisa bidhaa zote za kikaboni, kupata kutoka kwao vitu muhimu kwa maisha.
Wakati wa mageuzi, mwili wa mwanadamu haukuweza hata kuota juu ya uwepo wake na chakula kingi, kwa hivyo bado haujatengeneza kinga ya asili dhidi ya kupita kiasi.
Katika ulimwengu wa kisasa, mwili umetulia na kukusanya akiba kama vile inavyotaka. Lishe yoyote kwa maana ya kisasa inamaanisha kupunguzwa kwa kiwango cha chakula kinachotumiwa na husababisha kupoteza uzito. Mwili hugundua hii kama ukosefu wa chakula, yaani hatari kwa maisha. Kumbukumbu ya maumbile ya seli husababishwa - anajaribu kwa nguvu zake zote kurudisha yake mwenyewe, ambayo ni, kuweka akiba ili wakati ujao wakati wa njaa anaweza kuokoa maisha yake.
Wakati wa kurudi kwenye lishe ya kawaida mwishoni mwa lishe, mwili, ukikumbuka hatari inayowezekana, hukusanya akiba zaidi ya lazima. Mkusanyiko wa mafuta hasa huanza, na uzito huwa mkubwa zaidi kuliko kabla ya lishe. Hakuna kinachoweza kuzuia mchakato huu, inaitwa athari ya yo-yo - imeandaliwa mapema katika kiwango cha maumbile.
Lishe hiyo inaonekana kama mchakato chungu. Ni mhemko hasi kuhusiana na mchakato wa lishe ambao husababisha mafadhaiko na, kama sheria, kwa kushindwa kuepukika. Lishe haipaswi kutibiwa kama adhabu kwa uzito kupita kiasi; inapaswa kuonekana kama njia ya kuboresha muonekano wako na kuboresha afya yako. Katika kesi hii, neno "lishe" katika uelewa wake wa kisasa hauitaji hata kutumiwa, unahitaji tu kutafakari tena mtazamo wako kwa lishe, ondoka mbali na maoni potofu.
Kwa hali yoyote unapaswa kuamini dawa za uchawi zilizotangazwa au bidhaa zingine ambazo zinadaiwa kuwa na uwezo wa kuchoma mafuta zenyewe.
Matokeo ya majaribio kama hayo juu yako mwenyewe yatakuwa paundi kadhaa za ziada. Baada ya yote, inaonekana kuwa uzito huenda peke yake, wakati hauitaji kubadilisha chochote maishani mwako.
Hadi miaka kumi iliyopita, kila mtu alikuwa akinunua dawa za uchawi za dondoo za mananasi. Mara tu ufanisi wake haujathibitishwa, bidhaa mpya zilianza kuonekana. Hadi sasa, kahawa ya kijani na tangawizi inavunja rekodi za matangazo - kinywaji kisicho na maana kabisa, kinaweza hata kuwadhuru wengine.
Unahitaji kupunguza uzito polepole lakini hakika
Madaktari wanapendekeza kupoteza uzito bila zaidi ya sehemu ya kumi ya uzito uliopita katika miezi sita.
Mwili unahitaji kuzoea polepole kalori chache, polepole kupunguza yaliyomo kwenye kalori na kiwango cha chakula. Kwa kweli, kwa kweli, ni bora kushauriana na lishe ambaye atashughulikia kila kesi maalum na kuchagua lishe sahihi.
Kwa anuwai, inahitajika kubadilisha lishe mara nyingi zaidi, kula vyakula anuwai ili kueneza mwili na virutubisho tofauti. Ni bora kula karibu kila masaa manne - kwa njia hii hisia ya njaa haitakuwa kali sana.
Usisahau kuhusu maji rahisi ya kunywa - lazima itumiwe angalau lita 1,5 kwa siku. Kwa vitafunio, unahitaji kuchagua vyakula vyenye kalori ya chini. Sahani zinapaswa kuwa ndogo ili kufanya chakula kionekane kikubwa.
Ukosefu wa leo wa harakati na mazoezi ya mwili unaweza kupuuza vizuizi vikali vya lishe.
Ni muhimu tu kuhamia, na zaidi ni bora zaidi. Usikose nafasi ya kutembea kituo cha ziada, ni muhimu kukataa lifti. Mazoezi inapaswa kuwa sheria, na kwenda kwenye mazoezi ni bora. Jambo kuu ni kwamba shughuli kama hizo ni za kufurahisha, na sio kugeuka kuwa mateso. Kusafiri kwa nje, baiskeli na kupanda mlima wikendi inapaswa kuwa sheria kwa familia nzima.
Soma ili kujua zaidi juu ya kuhesabu ulaji wa kalori yako ya kila siku kwa lishe.