Yaliyomo
Ni madhara gani yanaweza kuwa kutoka kwa kupoteza uzito haraka na lishe kali. Matokeo ya kupoteza uzito haraka kwa afya na uzuri?
Ikiwa unataka kuwa mwembamba, ni muhimu sio kuharakisha mambo. Wengine hujitahidi kupunguza uzito kwa muda mfupi iwezekanavyo, hasa ikiwa tukio lolote muhimu linakuja. Lakini vikwazo vikali vya chakula na chakula ambacho ni kinyume na akili ya kawaida sio chaguo bora zaidi.
Sayansi na madaktari ni kimsingi dhidi ya mkusanyiko mkali wa uzito. Na kuna uhalali fulani kwa hilo.
Matokeo mabaya ya kupoteza uzito haraka
- Kupunguza nambari kwenye kiwango sio lazima kupoteza mafuta. Kushuka kwa kasi kwa kilo kawaida hufanyika kwa sababu ya kupungua kwa misa ya misuli na kuondolewa kwa maji kutoka kwa mwili. Na ulaji uliokithiri pia husababisha kupoteza mfupa, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Appetite.
- Nakisi iliyotamkwa ya kalori husababisha uharibifu wa misuli na matumizi yao zaidi kama mafuta yanayokosekana. Lishe ngumu husababisha kupungua kwa sauti ya misuli, kimetaboliki hupungua. Matokeo yake, mara tu mtu anapoondoa vikwazo vyote vya chakula, uzito uliopotea unarudi tena.
Makini! Ili kuzuia kupoteza kwa misuli ya misuli, ni muhimu kucheza michezo na kula protini kwa kiasi cha kutosha (angalau 30 g kwa kila mlo). Lakini kuzorota kwa ubora wa mwili na hatari kubwa ya kupata tena kilo sio mbaya sana. Kuna matokeo mabaya zaidi na hata hatari ya kupoteza uzito haraka.
Imepungua kinga
Lishe nyingi za kalori ya chini hujumuisha kutengwa kwa virutubishi muhimu kutoka kwa lishe, na hii inasababisha kupungua kwa upinzani wa mwili kwa virusi vya pathogenic na bakteria; kupungua kwa muda wa kuishi (kwa kufuata kwa utaratibu kwa lishe kali); ongezeko la uzalishaji wa cortisol, homoni ambayo inakandamiza athari za ulinzi wa asili kwa uvamizi wa mawakala wa kigeni.
Kukosekana kwa utulivu wa kisaikolojia
Kwa kupoteza uzito haraka, pigo kubwa linachukuliwa na mfumo wa neva. Ukosefu wa idadi ya vitu muhimu husababisha usumbufu katika uzalishaji wa homoni oxytocin, dopamine, leptin, ambayo inawajibika kwa utulivu wa kisaikolojia. Kwa usawa wa homoni, wale wanaopoteza uzito wana hali ya kihemko isiyo na utulivu (unyogovu, mafadhaiko, wasiwasi, kuwashwa, nk).
Kuonekana kwa kasoro za vipodozi
Lishe kali huchangia uondoaji mkubwa wa maji kutoka kwa mwili, kwa sababu ambayo ngozi inakuwa kavu, dhaifu na isiyovutia, tishu hupoteza elasticity yao. Kutokana na ukosefu wa mafuta katika orodha, nywele huacha kuangaza, na misumari kuwa brittle. Kwa kufuata kwa muda mrefu kwa lishe kali, shida na meno hazijatengwa.
Magonjwa ya njia ya utumbo
Labda matokeo mabaya zaidi ya kupoteza uzito haraka. Kwa kukosekana kwa lishe bora, kuvimbiwa, bloating, na digestion polepole sio kawaida. Kuna hatari ya kuendeleza patholojia kama vile vidonda vya tumbo, cholelithiasis.
Hali hiyo inazidishwa wakati wa kuchukua diuretics mbalimbali, laxatives, dawa za kuchoma mafuta, vizuia hamu ya synthetic dhidi ya historia ya chakula kali. Mawe ya figo na kupoteza uzito ghafla huundwa kutokana na ukweli kwamba wakati wa kuchoma mafuta mengi, ini hutoa cholesterol nyingi kwenye bile, ambayo huangaza na kugeuka kuwa mawe.
Matatizo ya uhamisho wa joto
Kupunguza uzito kwa kasi sana kunafuatana na hisia ya mara kwa mara ya baridi, kwani mwili haukuwa na muda wa kukabiliana na kupungua kwa safu ya mafuta na kupungua kwa misuli ya misuli. Mwili unakuwa nyeti zaidi kwa mabadiliko ya joto, ambayo mara nyingi husababisha usumbufu.
Hatari kuu za kupata uzito ghafla
- Kupunguza uzito haraka (hadi kilo 20 kwa mwezi) ni hatari sana kwa watu walio na ugonjwa wa kunona sana. Kupunguza uzito mkali husababisha kutolewa kwa vitu vya sumu ndani ya damu, mwili una sumu na bidhaa za kuoza za safu ya mafuta.
- Ili kuepuka matokeo mabaya ya kupata uzito mkali, nutritionists wanashauri kupoteza uzito si zaidi ya kilo 1 kwa wiki. Ili kuweka mwili katika hali nzuri na kuepuka flabbiness ya ngozi, shughuli za kimwili ni muhimu.
Njia ya takwimu inayotaka ni mchakato mgumu na mrefu, ambao unahitaji kufuatilia kwa uangalifu lishe yako na sio kufunua mwili kwa mafadhaiko yasiyo ya lazima. Tu kwa lishe iliyoundwa vizuri na mpango wa mafunzo unaweza kufikia matokeo thabiti.