Wataalamu wa lishe wanasisitiza kwamba kalori zinazoliwa wakati wa kifungua kinywa hakika zitatumika na hazitatua kwenye takwimu yako kwa sentimita za ziada. Bila shaka, hii inatolewa kwamba baada ya chakula cha kwanza huna uongo juu ya kitanda, lakini kutumia siku kwa manufaa. Kwa nini ni muhimu sana kutoruka kifungua kinywa?
Sababu 1. Amka
Wakati wa kifungua kinywa, pamoja na chakula, mwili wetu huamka, taratibu za viungo vya ndani husababishwa, homoni huanza kuzalishwa, nguvu na nishati huongezwa.
Sababu 2. Kuzingatia
Ubongo pia unahusika katika kazi, inakuwa rahisi kuzingatia, uwazi wa akili huweka na hamu ya kufanya kazi kwa matunda inaonekana. Ni rahisi kupata kazi wakati wa kuendesha gari, maono yanakuwa wazi, harakati zinaratibiwa zaidi, na kutembea ni kujiamini zaidi.
Sababu ya 3. Ongeza hisia zako
Watu wengi hutumia kifungua kinywa cha burudani kukusanya mawazo yao, kupanga mipango ya siku inayokuja - hii ni ya utulivu na inatia ujasiri. Chakula cha kupendeza cha kupendeza kitaamsha vipokezi, kuboresha hali yako.
Sababu ya 4. Usipate nafuu
Kalori zilizochukuliwa kwa kifungua kinywa zitatumika siku nzima, kwa hivyo unaweza kujiingiza kwenye pipi zilizokatazwa, kwa mfano. Katika nusu ya kwanza ya siku, kimetaboliki ya mtu ni kasi zaidi, na jioni hupungua.
Sababu 5. Kuboresha kumbukumbu
Hii ni muhimu hasa kwa wale wanaopokea ujuzi mpya - watoto wa shule na wanafunzi. Kifungua kinywa kamili husaidia kuboresha kumbukumbu, si ya muda mfupi, lakini ya muda mrefu. Ujuzi unaopatikana una uwezekano mkubwa wa kukaa katika kichwa cha mtu aliyelishwa vizuri.
Sababu 6. Kuongeza kinga
Kifungua kinywa sahihi kina athari nzuri kwenye microflora ya matumbo, ambayo ina maana kwamba kila aina ya microorganisms ndani yetu itaweza kupinga virusi na bakteria. Watu wanaopendelea kifungua kinywa cha moyo wana mfumo wa kinga wenye nguvu.
Sababu 7. Kuongeza muda wa ujana
Kiamsha kinywa chenye uwiano mzuri huimarisha ngozi na kuisaidia kupambana na dalili za kunyauka, uchovu, kuipatia asidi ya mafuta, amino asidi, vioksidishaji na madini.
Sababu ya 8. Jikinge na mafadhaiko
Nishati iliyopokelewa wakati wa kifungua kinywa huongeza upinzani dhidi ya dhiki, nguvu na kujiamini huonekana, ambayo ni muhimu wakati vikwazo vinavyopatikana kwenye njia ambayo inaweza kubisha udongo kutoka chini ya miguu yako.
Sababu 9. Imarisha moyo
Kiamsha kinywa hupunguza cholesterol ya damu na kuzuia kuganda kwa damu. Kwa wakati mmoja huwezi kutambua athari, lakini kifungua kinywa cha utaratibu hupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa.
Sababu ya 10. Zuia ugonjwa wa gallstone
Kiamsha kinywa hujenga mlolongo wa chakula unaofaa siku nzima, huweka rhythm ya ulaji wa kalori - mafuta kwa mwili. Bile haina vilio, mchanga na mawe hawana muda wa kuunda, kwa hiyo ni muhimu sana kuweka sauti asubuhi!