Yaliyomo
Je! Tenisi ni muhimu kwa watoto na watu wazima?
Sasa idadi kubwa ya watu wanajaribu kuishi maisha ya afya na kucheza michezo. Watu wengi hujaribu kujiweka katika sura, kwani hii ndio inasaidia kuzuia ukuzaji wa magonjwa fulani na kuonekana kwa magonjwa.
Tenisi ni mchezo mzuri ambao hufanya kazi kwa vikundi vyote vya misuli. Aina hii ni nzuri kwa mafanikio ya kitaalam na shughuli za amateur.
Asubuhi, ambayo ilianza na mazoezi, inatia nguvu siku nzima, na hii ina athari kubwa kwa ustawi. Kama unavyojua, harakati ni maisha, kwa hivyo kucheza michezo sio tu muhimu, lakini pia ni muhimu.
Siku hizi, unaweza kupata korti ya tenisi katika kituo chochote cha michezo, katika sanatorium au katika kituo cha burudani. Hapa unaweza pia kukodisha vifaa vyote muhimu. Tenisi ni burudani nzuri na fursa ya kujiondoa mawazo hasi.
Faida za tenisi kwa watoto
Watoto ambao hucheza tenisi kila wakati wanafanya kazi na hawaumizwi sana. Ikumbukwe kwamba aina hii ya mchezo inachukuliwa kuwa moja ya faida zaidi kwa watoto. Inayo athari nzuri kwa wale walio na shida za kuona. Kama unavyojua, wakati wa mchezo, unahitaji kuzingatia mpira kila wakati, kwa hivyo mtoto atalazimika sio tu kutumia misuli ya mwili, lakini pia misuli ya macho.
Mchezo wa tenisi utavutia watoto wanaotaka kujua. Katika mchakato wa mafunzo, mtoto atatumia nguvu zake zote, na kuzielekeza katika mwelekeo sahihi. Bila hata kutambua, mtoto atakua na misuli yote mwilini na kutoa kila kitu bora.
Faida nyingine kwa tenisi ya watoto ni kwamba ni mchezo wa kibinafsi. Watoto ambao hucheza tenisi, kabla ya wenzao, hujitegemea, hujifunza kufanya maamuzi muhimu na kudhibiti mchezo. Pia wana athari nzuri na wanaweza kushawishi uchezaji.
Tenisi kwa watoto ni mchezo mzuri ambao utasaidia kuboresha ustawi wa mtoto wako baada ya mwezi wa kwanza wa mafunzo ya kawaida. Kubadilika kwa mwili huongezeka, mzunguko wa damu huanza kuongezeka, na athari inakua. Kwa kuwa katika mchakato wa mafunzo unahitaji kusonga kikamilifu, vikundi vyote vya misuli vinahusika - mikono, miguu, shingo, nyuma, na waandishi wa habari pia hua na kufundisha. Kama matokeo, misuli huongezeka, uvumilivu na viashiria vingine vya afya huongezeka.
Mchezo huu una athari nzuri kwa hali ya kihemko ya mtoto. Inajumuisha vitu vingi vya michezo. Wakati wa mafunzo, inahitajika sio tu kutumia misuli yote, lakini pia kufikiria juu ya kila hatua inayofuata. Jifunze zaidi juu ya tenisi kwa watoto hapa.
Je! Unapaswa kuanza kucheza tenisi kwa umri gani?
Wataalam wanaona kuwa watoto wanapaswa kupelekwa kwenye mchezo huu wakiwa na umri wa miaka mitano. Ni katika kipindi hiki ambacho hawajakua na uratibu kamili, na madarasa ya kawaida na mazoezi ya maandalizi yatasaidia kukuza umakini, ustadi na uwezo mwingine mwingi.
Makocha wengi wanapendekeza sana usizuie mtoto wako kwenda kufundisha tu kortini. Unaweza kurudia mazoezi ya mazoezi nyumbani au nje. Ikiwa mtoto anataka, endelea kuwa naye na ujaribu kufanya somo kuwa la kufurahisha na la kufurahisha. Dribbling mpira wa tenisi ni moja ya sehemu muhimu kufanya mazoezi nyumbani.
Usimpakia mtoto sana, kwa sababu hii inaweza kusababisha kufanya kazi kupita kiasi na kupoteza maslahi. Itakuwa bora ikiwa mafunzo yatafanyika kwa vipindi vya mara 2-3 kwa wiki. Na mtoto anapofikia umri wa miaka 7, mzigo unaweza kuongezeka hadi kufanya mazoezi 4 kwa wiki.
Tenisi kwa watu wazima: ni faida gani?
Tenisi ni maarufu sio tu kati ya watoto bali pia kati ya watu wazima. Mchezo huu una faida nyingi. Inayo athari ya faida juu ya kazi ya moyo. Kwa kuongeza, pia inakua kikamilifu mfumo wa kupumua na inaruhusu oksijeni kupenya ndani ya seli zote za mwili wa mwanadamu.
Watu wazima ambao hucheza tenisi kwa muda mrefu wamegundua kuwa kinga yao imekuwa sugu kwa ushawishi wowote, na afya yao kwa jumla inazidi kuwa bora na bora. Wengi wetu mara nyingi tunapata shida ya kisaikolojia, na tenisi ina athari nzuri kwenye mfumo wa neva, ikituondolea unyogovu.
Wakati wa tenisi, vikundi vyote vya misuli vinahusika. Unaweza kuunda sura nzuri bila mafunzo ya kuchosha na lishe. Na mazoezi ya kawaida ya tenisi, shida ya uzito kupita kiasi itaacha kukusumbua. Hapa unaweza kujisajili kwa tenisi kwa watu wazima huko Moscow.
Ikiwa unataka kujidhibiti, kuboresha muonekano wako na hali ya mwili, basi kucheza tenisi itakusaidia kupata matokeo mazuri. Usisahau kwamba matokeo yataonekana tu na mafunzo ya kawaida na hamu ya kuboresha ustadi wako.