Hofu ya kushindwa na matokeo yasiyotakikana ndiyo yanayomtofautisha mwanadamu na viumbe hai vingine. Bila shaka, wanyama wanahisi hofu ya hatari ambayo inawatishia hapa na sasa, lakini mtu pekee huwa na hofu ya kile kinachoweza kutokea tu kwa nadharia. Kitu ambacho hata hakijaonyesha hatari yake bado.
Mtu atasema: “Kuhisi woga ni jambo la kawaida! Inatuzuia tusifanye mambo ya kijinga na ya kutofikiri.” Wakati huo huo, hofu za watu wengi hazina msingi, hazina maana, zinawazuia kufikia malengo yao. Kwa kuruhusu woga kujizuia, mtu hukataa kwa uangalifu fursa nyingi zinazoweza kufunguliwa mbele yake.
Kwa hivyo, nini kifanyike ili kufanya hofu imwachilie mmiliki wake?
1. Kubali hofu. Hii ni hatua kubwa. Wengi wetu tuna hofu, mahali fulani chini, bila fahamu, ambayo tunapendelea kupuuza na kujifanya kuwa hawapo. Walakini, ziko, na zinaathiri maisha yetu kila siku. Kwa hiyo jambo la kwanza ni kutambua, kukubali hofu.
2. Rekodi kwa maandishi. Unaogopa nini? Iandike kwenye daftari kwenye kipande cha karatasi kwenye shajara yako. Fixation iliyoandikwa inaruhusu si tu kutambua, lakini pia "kujiondoa" kutoka kwa kina ndani ya mitazamo yote ambayo inakuzuia kusonga mbele. Tunajitahidi sio kwa hofu kuwa na udhibiti juu yetu, lakini kwa sisi kuwa na udhibiti wa hofu. Baada ya kuandika kila kitu kwenye kipande cha karatasi, unaweza hata kuiponda na kuikanyaga - hii itaongeza athari za kisaikolojia.
3. Jisikie. Ndio, umegundua hofu, lakini bado unaogopa. Huna tena hamu ya "kulisha" "mtu wako mbaya", labda hata unamuonea aibu. Inatosha! Tambua kuwa hauko peke yako, SOTE tuna aina tofauti za hofu. Na wewe, na mimi, na Mjomba Vasya kutoka ghorofa ya juu, na Jessica Alba, na hata Al Pacino! Kuelewa wazi: (hii ni mafuta ya siagi). Na sasa, jiruhusu kujisikia kile unachoogopa, jaribu kuishi. Sio mbaya kama inavyoweza kuonekana hapo awali. Ni sehemu yako, lakini hautegemei tena.
4. Jiulize: ni matokeo gani yasiyofaa zaidi? Unaogopa kutopata kazi unayotaka? Utafanya nini katika kesi kama hiyo? Tafuta kazi mpya. Songa mbele, endelea kuishi. Je, unaogopa kukataliwa na watu wa jinsia tofauti? Nini sasa? Muda utaponya majeraha na utapata mtu ambaye anafaa zaidi kwako.
5. Endelea tu na uifanye. Rudia mwenyewe:. Ni muhimu kukumbuka hapa kwamba mawazo na mashaka lazima kubadilishwa na vitendo.
6. Jitayarishe kwa mapambano. Unapojua kuwa unakaribia kushindana, unaanza kujiandaa. Unafanya mpango, "silaha" muhimu, unafundisha. Ikiwa una ndoto ya kuwa mwanamuziki lakini unaogopa… fanya mazoezi, fanya mazoezi, fanya mazoezi. Fanya mpango wa kina ili kufikia lengo, jipatie ujuzi wote unaopatikana, ujue habari inayokosekana.
7. Kuwa hapa na sasa. Hofu ya kushindwa ni hofu inayohusiana na siku zijazo. Tunaanguka katika mtego wa kuwa na wasiwasi juu ya kile kinachowezekana kutokea. Badala yake (na vile vile kutoka kwa kufikiria makosa na kushindwa zamani). Zingatia wakati uliopo. Fanya kila linalowezekana hapa na sasa kufikia ndoto zako, jikomboe kutoka kwa hofu, ukisahau juu ya kile ambacho bado hakijatokea katika siku zijazo.