Katika msimu wa baridi, ni muhimu kutumia muda mwingi nje, kwa sababu athari za kucheza michezo nje ya nafasi iliyofungwa ni mara kadhaa juu kuliko ndani ya kuta za chumba. Mchezo wa kuteleza kwa ski na skating, kuteleza kwenye theluji na Hockey - kutumia wakati kikamilifu katika hewa safi kunaboresha kimetaboliki, ambayo inamaanisha inasaidia vijana na uzuri wa mwili wa mwanadamu. Na hakuna cha kusema juu ya raha isiyoelezeka ya kimaadili na furaha kutoka kwa shughuli kama hizi: kiwango cha endorphins kiko mbali kabisa! Lakini kwa nini barafu ni muhimu sana?
Faida kwa mwili kwa ujumla
Skating ya barafu, kama mchezo mwingine wowote, huongeza sana shughuli za mwili: misuli inahusika katika kazi ya kazi, inapokea oksijeni zaidi. Mazoezi ya mazoezi husababisha sauti ya mara kwa mara ya misuli, ambayo inasababisha uhai bora, nguvu ya mwili na kisaikolojia na kiwango cha juu cha uvumilivu na utendaji, kupunguza uchovu kwa kiwango cha chini. Sambamba, kuna kuchoma moto kwa kalori nyingi, kwa sababu shughuli kama hiyo inamaanisha gharama kubwa ya nishati. Kwa hivyo, watu ambao huteleza kwenye barafu mara kwa mara, kwa kanuni, hawawezi kuwa na sura nzuri, nyembamba na inayofaa, ambayo ni mgeni hata kwa pauni kadhaa za ziada na kidokezo kidogo cha cellulite.
Ukweli wa mafunzo bora ya mfumo wa moyo na mishipa wakati wa skiing pia ni muhimu kwa afya ya binadamu. Hii ni kwa sababu ya athari ya aerobics: faida za jogging hupatikana bila dhiki kubwa juu ya magoti na viungo. Burudani za skating pia ni muhimu kwa maendeleo ya mapafu na mfumo wa kupumua kwa ujumla.
Ugumu wa mwili ni jambo lingine lisilopingika la kufanya mazoezi ya aina hii ya michezo ya msimu wa baridi, kwa sababu kazi ya nje nje kwa joto la chini inakuwa chombo bora cha kutuliza mwili. Kuwa wazi kwa baridi wakati wote wa mazoezi, mwili umekasirika, kwa hivyo, kinga inaimarishwa na hatari ya kila aina ya homa na SARS hufa.
Skates na ukuaji wa misuli
Mchezo huu hufundisha uratibu wa harakati na kasi ya athari, wepesi na kubadilika. Wakati wa kuteleza kwenye barafu, karibu misuli yote ya mwili inahusika, haswa sehemu yake ya chini, haswa, misuli ya gluteal na ya kike. Misuli ya bega na mkono, misuli ya kiuno, abs na nyuma pia imejumuishwa katika kazi ya kazi. Kwa hivyo, kuna mafunzo ya asili ya usawa na vifaa vya vestibuli, na pia uimarishaji wa mishipa. Kwa kweli, skating haiwezekani kuwa na uwezo wa kupata misuli thabiti ya misuli na kuunda utulizaji mzuri wa misuli, lakini kuifanya misuli ya mguu kuwa na nguvu na kudumu na kukuza uhusiano wa neva ambao huchochea kazi iliyoratibiwa vizuri ya sehemu za juu, za chini na mwili ni inawezekana sana. Kwa sababu ya ukweli kwamba misuli imenyooshwa, unaweza kurekebisha mkao wako na "kukua" dhahiri hata kwa wale watu ambao maeneo yao ya ukuaji yamefungwa kwa muda mrefu.
Viuno vilivyoimarishwa, tumbo na mikono, na kuondoa mafuta ya misuli sio yote. Imethibitishwa kuwa misuli yote inahusika katika mchakato wa skating, pamoja na misuli ya msamba na misuli ya macho ya kuaa.
Pamoja na faida za kiafya, kila kitu ni wazi, hatua inayofuata inapaswa kuwa chaguo la skates. Tumepata matoleo yote ya skates kutoka kwa duka tofauti mkondoni mahali pamoja, ikiwa utanunua skates, basi habari hii itakuwa muhimu kwako.
Kwanza kabisa, unahitaji kuzingatia faraja, sahihisha uzito wa buti na uzani wa sifa. Ukubwa uliopendekezwa unapaswa kuwa nusu saizi ya viatu vyako vya kawaida. Ili kuzuia hofu na kuandaa misuli kwa mafadhaiko, ni bora kutoa upendeleo kwa sketi za watalii zilizo na blade pana (kwa watu wazima) na skate mbili za skate (kwa ndogo zaidi). Wachezaji wa Hockey hutofautiana na wale waliopindika na ugumu zaidi, urekebishaji bora wa mguu na upinzani wa mshtuko.