Swali hili huulizwa mara nyingi na watu waliogawanyika kati ya lishe bora na lishe, ambayo ni pamoja na majaribu kama pipi, pombe, keki, chakula cha haraka, barbeque, nk.
Na kama, maelfu ya nakala zilizoandikwa juu ya faida za mtindo mzuri wa maisha, inaonekana kila kitu ni wazi, lakini hapana, na hivyo kuvutiwa na "tunda lililokatazwa." Katika kesi hii, ni muhimu kujikumbusha kwamba wote wanapaswa kujitahidi kula sawa. Baada ya yote, lishe bora sio mwisho yenyewe, lakini njia ya kufikia malengo mengine muhimu. Ipi?
1. Utendaji wa juu
Kama gari, ubongo unahitaji mafuta bora ili kufanya kazi kwa ufanisi. Mnamo mwaka wa 2012, utafiti ulifanywa ambao uligundua kuwa kula chakula kisicho na afya hufanya watu kuwa na nguvu na tija.
2. Kuhifadhi pesa kwenye dawa
Watu ambao wanaangalia kile wanachokula wakiwa na afya njema na wanaugua kidogo, haswa magonjwa yanayohusiana na njia ya kumengenya. Na ikiwa yeyote wa SARS atatambaa, wale ambao wanajua mali muhimu ya bidhaa wataweza kujibu haraka na kujisaidia kwa chai na sahani zinazohitajika.
Lakini faida utafahamu ukweli kwamba nakula sawa, karibu na uzee. Utakuwa na afya njema kuliko wengine, ambayo inamaanisha ni lazima mara chache uende kwa madaktari na waabibu.
3. Mood nzuri
Kile unachokula huathiri ubongo wako, pamoja na sehemu zinazodhibiti mhemko. Walakini, hakuna chakula maalum ambacho hufanya kama 100% ya kupambana na unyogovu. Kudumisha viwango thabiti vya sukari kupitia lishe ya kawaida itakusaidia kujisikia vizuri.
Vyakula vyenye vitamini na madini kama matunda, nafaka nzima, na mboga, vyakula vyenye mafuta mengi ya omega-3, kama karanga, lax, samaki wenye mafuta hupunguza hatari ya unyogovu.
Watu ambao walianza kula sawa husherehekea kuongezeka kwa nguvu, hali thabiti zaidi, kulala vizuri, na kupunguza maumivu ya viungo.
4. Kuboresha uzito
Hata kupunguzwa kwa 5-10% ya uzito wa mwili wako hupunguza shinikizo la damu, hupunguza cholesterol na hatari ya ugonjwa wa kisukari. Chaguzi rahisi za kuchukua nafasi ya bidhaa zenye madhara - chaguo la mboga badala ya chips, kuagiza saladi badala ya fries za Kifaransa sio tu kukusaidia kupoteza uzito lakini wakati mwingine kuokoa pesa. Lishe ya ngozi na sahihi itasaidia kupata misa ya misuli.
5. Matarajio ya maisha
Una nguvu, katika hali nzuri, na uzani mzuri, mgonjwa kidogo ili upate kuishi kwa muda mrefu. Lishe sahihi pamoja na mazoezi huongeza sana muda wa kuishi.