Ikiwa umesumbuliwa na maumivu ya kichwa mara kwa mara, hakikisha kukagua lishe yako kwa uangalifu. Kwa kweli, hali zenye mkazo, magonjwa, kuongezeka kwa shinikizo haujafutwa, lakini ni chakula ambacho kinaweza kupunguza maumivu na kupunguza kiwango cha kutokea kwake.
Maji
Jambo muhimu zaidi ni kuanza na regimen yako ya kunywa. Na ikiwa kawaida ulipuuza pendekezo hili, basi kuongezeka kwa maji yanayotumiwa kwa siku kunaweza kuathiri hali hiyo. Mara nyingi sababu ya maumivu ya kichwa ni upungufu wa maji mwilini, hauna maana na hauonekani. Hasa ikiwa una shughuli za mwili katika maisha yako - fanya upotezaji wa giligili.
Bidhaa za nafaka nzima
Ni chanzo bora cha nyuzi, magnesiamu na madini mengine ambayo yanaweza kudhibiti maumivu ya kichwa na mfumo wa neva. Magnesiamu pia ni nyingi katika karanga, mbegu na mbegu, mimea, parachichi - weka hizi kwenye orodha yako.
Salmoni
Salmoni ni chanzo cha mafuta ya omega-3, ambayo hupunguza uvimbe, hupunguza mvutano kichwani na kupunguza maumivu. Pia angalia mbegu za majani na mafuta, ambayo ni vyanzo vya asidi ya mafuta ya omega-3.
Mafuta
Mafuta ya Mizeituni yana antioxidants na kiwango kikubwa cha vitamini E, ambayo huboresha mzunguko wa damu, hurekebisha viwango vya homoni na hupunguza kuvimba. Mafuta mengine na karanga kwa kiwango kidogo, lakini zina mali sawa.
Tangawizi
Mzizi wa tangawizi ni dawa inayojulikana yenye nguvu ya migraines. Inayo mali ya kuzuia-uchochezi na antihistamini. Usingojee kichwa kuuma; ongeza tangawizi kwenye chai yako au dessert wakati wa ishara ya kwanza.
Chakula ni marufuku kwa maumivu ya kichwa
Ikiwa mara nyingi unasumbuliwa na maumivu ya kichwa, ondoa jibini, vyakula vyenye viongezeo vya chakula, chokoleti, kafeini, na pombe kutoka kwenye lishe yako.