Mzunguko wa wanawake na awamu za mwezi: inaathirije hisia zetu?

Kuongezeka kwa hisia za kike (kwa kulinganisha na kiume) pia ni matokeo ya mabadiliko ya mzunguko katika background ya homoni. Jinsi ya kusawazisha hali yako ya kisaikolojia, kutegemea ujuzi wa dawa za Kichina?

"Kwa mujibu wa dawa za Kichina, mwanadamu ni sehemu ya asili, na mzunguko wa kike katika uelewa wa madaktari wa jadi unahusishwa na awamu za mwezi. Umeona kuwa mzunguko wa kike na wa mwezi ni wastani wa siku 28? Karne nyingi zilizopita, wataalamu wa dawa za Kichina walishuku kwamba hilo halikuwa jambo la bahati mbaya.” - Anna Vladimirova anasema

Kuna mambo mengi yanayofanana katika jinsi mizunguko hii miwili inavyoathiri hali ya kihisia. Kwa mfano, wasichana wengine wanajua vizuri jinsi hisia zao zinavyozidi kuwa mbaya kabla ya hedhi.

Dawa ya Kichina inategemea dhana ya qi - nishati au, kwa urahisi, kiasi cha nguvu. Kabla ya hedhi, kiwango cha matone ya qi, kwa hiyo uzoefu wote unaohusishwa na kinachojulikana PMS: huzuni, hakuna nguvu, hakuna mtu atakayeelewa na kusaidia (kwa hiyo kuwashwa), nataka kulia na kuwa na bar ya chokoleti.

Hali sawa ya kihisia hutokea dhidi ya historia ya mwezi kamili, na ikiwa ghafla hedhi ilitokea katika kipindi hiki, hali mbaya huongezeka mara mbili. Mwezi mpya, kinyume chake, hutoa nguvu - kama vile asili ya homoni wakati wa ovulation. Kwa hivyo, ikiwa mwezi mpya na ovulation sanjari, mashambulizi ya ghafla ya uchokozi yanawezekana (njia rahisi ya "kuondoa" nguvu nyingi), shughuli za hysterical, au furaha kama hiyo ya vurugu, baada ya hapo mtu huwa na aibu.

Kutafuta usawa: kwa nini inahitajika?

Zoezi linalokuwezesha kusawazisha hisia, kwa kutumia ujuzi kuhusu uhusiano kati ya mzunguko wa hedhi na mwezi. Lakini kwanza, ufafanuzi kidogo - kwa nini nadhani usawa huu ni muhimu hasa?

Katika tamaduni ya Magharibi, hisia huchukuliwa kuwa chanya. Ni vitabu ngapi vimeandikwa na filamu kuhusu wasichana waaminifu, wa kihisia ambao wanajua jinsi ya kufurahiya kila kitu na kila mtu, na ikiwa wamekasirika, basi kwa matumizi na kutoweka kabisa.

Tamaduni ya Wachina ni ya busara zaidi: inaaminika kuwa kazi ya mtu ni kuishi maisha marefu, kamili, yenye matunda, na kwa hili unahitaji kudhibiti kwa busara nishati (qi) uliyo nayo. Hisia, kama wanasema, "na inflection" - hii ndiyo njia rahisi ya kujiondoa qi, kupoteza nguvu halisi. Na hii inatumika kwa uzoefu hasi na chanya.

Pamoja na mbaya - wasiwasi, huzuni, kukata tamaa - kila kitu ni wazi zaidi au chini: watu wachache wanataka kuwapata. Lakini jinsi gani, mtu anashangaa, uzoefu mzuri: furaha, furaha, furaha? Kumbuka msemo: "Ikiwa unacheka sana, basi utalia sana"? Katika kesi hii, tunazungumza juu ya furaha sana «na inflection»: rampage hysterical ambayo inachukua nguvu nyingi kwamba matatizo yanawezekana baadaye.

Ikiwa tunafikiria kiwango cha masharti, ambapo -10 ndio kukata tamaa kabisa, na +10 ni ya kufurahisha sana, basi +4 inaweza kuchukuliwa kama kawaida ya masharti. - +5 - hali ya furaha ya utulivu, msukumo, hali ambayo ni ya kupendeza zaidi kutenda, bila kujali unachofanya. Na ikiwa unakubaliana na mawazo yaliyotolewa, basi tunaendelea kufanya mazoezi.

Njia ya Usawazishaji wa Mzunguko

Zoezi hili limeundwa kwa wastani wa 3-miezi 6. Kusudi lake ni kama ifuatavyo: kwa kuleta umakini kwa mwili na kufuatilia hisia zako mwenyewe, sawazisha mzunguko wa hedhi na mzunguko wa mwezi kwa njia ambayo mwezi kamili (kipindi ambacho kuna nguvu kidogo) kuna ovulation (kuongezeka kwa kiasi cha qi), na juu ya mwezi mpya (nguvu nyingi) - hedhi (qi kidogo): katika kesi hii, mzunguko mmoja utasawazisha mwingine.

Inaonekana kuwa na tamaa, sivyo: sasa nitarekebisha mfumo wa homoni kwa awamu zinazobadilika za mwezi. Kama mwalimu wa mazoea ya Taoist ya wanawake, naweza kusema kwamba sisi wenyewe tunaweza kusahihisha mengi katika miili yetu. Kama sheria, hii inaonekana dhidi ya hali ya nyuma ya matukio mabaya mabaya: kwa mfano, wasichana ambao wamepitisha mitihani ya kuwajibika wanajua kuwa katika kipindi hiki kuchelewa kwa hedhi kunawezekana. Mwili ni msisimko sana hivi kwamba huahirisha shughuli hii ya nishati kwa baadaye.

Mazoea ya Tao yanakufundisha kujadiliana na mwili - ili kuifanya kulingana na mtindo wa kazi unaohitaji, kwa hivyo zoezi lililo hapa chini linatoa matokeo ya haraka zaidi kwa wanawake wanaofanya mazoezi mara kwa mara.

Kwa hivyo, fanya mazoezi.

Hatua ya 1. Chora grafu: mhimili wa wima ni kiwango cha hali ya kihisia, ambapo -10 ni unyogovu wa kina, na +10 ni wazimu wa hysterical. Mhimili wa usawa - alama tarehe za mwezi juu yake, kuanzia leo.

Hatua ya 2. Jua siku gani mwezi mpya na mwezi kamili huanguka, rekebisha pointi hizi mbili kwenye chati. Kwa mwezi kamili, mwezi, kwa mtiririko huo, utaongezeka, na kwa mwezi mpya, itapungua. Chora taratibu hizi kwa namna ya parabolas - kama kwenye takwimu hapa chini.

Hatua ya 3. Kwa mlinganisho na parabolas ya mwezi, panga parabolas ya mzunguko wako wa hedhi kwenye chati: hatua ya juu ni hedhi, hatua ya chini ni ovulation.

Hatua ya 4. Weka chati hii kwenye chumba chako cha kulala na kila usiku kabla ya kulala, kumbuka jinsi hali yako ya wastani ilivyokuwa kwa siku. Kwa mfano, kulikuwa na nyakati chanya kadhaa, moja hasi, na kwa wastani hali nzima inavutiwa zaidi au kidogo kwa +2. Unapotambua hali hiyo, kiakili ihusishe na mizunguko miwili. Kama matokeo, unapaswa kupata aina fulani ya curve. Ikiwa kulikuwa na matukio yoyote makali hasi au chanya ambayo hayakutatuliwa kwa ukali, saini kwa ufupi chini ya pointi kuu nini hasa kilifanyika.

Hatua ya 5. Mwishoni mwa mwezi, angalia grafu, angalia ni wakati gani majibu yalikusumbua, na ni nini umeweza kukabiliana nayo kwa mafanikio.

Inatoa nini?

Licha ya unyenyekevu wake unaoonekana, hii ni mazoezi ya kina sana na yenye nguvu ambayo inakuwezesha kufikia matokeo ya kushangaza.

Unajifunza kutathmini hali yako ya kihemko. Hii ni hatua ya kwanza kuelekea kile kinachoitwa neno zuri "hekima": una mwangalizi wa ndani ambaye anachambua ni lini na kwa nini hii au majibu ya kihemko yanatokea. Shukrani kwake, unapunguza kasi ya mabadiliko ya kihisia ya milele ambayo wasichana wengi hujaribu kujificha kutoka kwa ununuzi, kula mikate au kunywa pombe siku ya Ijumaa.

Unajifunza kudhibiti hisia - kwa maana ya Magharibi, ustadi huu una maana mbaya, kwa sababu neno «kudhibiti» linahusiana moja kwa moja na ukimya: «meza chuki na uendelee mbele. Sizungumzii juu ya udhibiti kama huo: unapata nguvu kubwa ambayo hukuruhusu kuonyesha hisia unapotaka, na wakati hakuna hamu kama hiyo, kukataa kwa utulivu na kwa ujasiri. Pengo linaonekana kati ya kichocheo na mwitikio wake - nafasi ambayo unaamua nini cha kufanya baadaye na kuitikia kwa njia ambayo ni ya kupendeza na ya kustarehesha kwako sasa.

Unadhibiti homoni zako. Homoni zinahusiana moja kwa moja na hisia - huo ni ukweli. Uhusiano wa kinyume pia ni kweli: kwa kurekebisha historia ya kihisia, unapatanisha mfumo wa endocrine. Kwa 3-Miezi 6 inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa udhihirisho wa PMS - kutoka kwa uzoefu na kuishia na maumivu na uvimbe.

Na mwishowe, zoezi hili, kama ilivyotajwa hapo awali, baada ya 3-Miezi 6 inakuwezesha kusawazisha mzunguko wa hedhi na awamu za mwezi na kuoanisha hisia kwa asili - kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu hapa chini. Na asili huanza kukusaidia kuwa na nguvu zaidi, nguvu zaidi na furaha zaidi.