Yoga huvutia wafuasi zaidi na zaidi kila mwaka. Sio tu inalenga kurejesha usawa wa akili na kimwili, lakini pia hupiga takwimu vizuri sana. Ingawa yoga sio mazoezi madhubuti ya kupunguza uzito, kuifanya mazoezi inasaidia kazi ya kimetaboliki na kazi ya misuli, shukrani ambayo tunaweza kufikia takwimu ndogo. Jinsi yoga inavyofanya kazi kwenye mwili wetu na lishe ya yogi ni nini?
Wakufunzi wa Yoga huita mtu mwembamba aliyepatikana kuwa "athari chanya", kwa sababu yoga kimsingi inahusika na akili na mwili wetu, lakini kwa maana ya kufikia hali ya utulivu na utulivu. Hata hivyo, kwa kuzingatia mazoezi na chakula cha busara, tunaweza kupoteza paundi chache na kuboresha mwili wetu. Waulize tu mashabiki wa yoga na uangalie silhouettes zao. Hakika wengi wetu tutapata watu wembamba na wembamba huko.
Je, yoga inasaidiaje mchakato wa kupoteza uzito?
Kuna maoni kwamba yoga ni boring na undemanding. Hii si kweli. Wakati wa kufanya asanas (mkao wa yoga) tunaweza kuchoma kalori na hata kusafisha mwili wa sumu. Mazoezi ya mara kwa mara huboresha hali ya mwili, ambayo kisha hutumia nishati nyingi, na kwa kurudi hupokea nguvu zaidi kwa namna ya nguvu muhimu. Vikao vya Yoga hukuruhusu kujenga tena misuli na tendons, na athari za kunyoosha husikika kila wakati siku inayofuata. Kwa hivyo, tunazoeza mwili kwa kimetaboliki ya haraka, na ufanisi wake ndio msingi wa kudumisha uzani wa mwili unaofaa. Maonyesho yaliyopendekezwa na yoga yameundwa ili kurefusha, kuimarisha na sauti ya misuli, kuiga takwimu kwa ufanisi.
Kwa kufanya mazoezi ya yoga, tunafunza utashi wetu. Inategemea ni kwa kiwango gani tutafikia lengo lililokusudiwa, na katika kupunguza uzito huwa tunakuwa na shida kubwa nayo. Kila zoezi moja hushirikisha mwili na akili kwa kazi na uthabiti katika vitendo. Shukrani kwa yoga, tunakuza ufahamu wetu.
Jogin chakula.
Yoga inalenga kuupa mwili uhai na nishati. Hii inapaswa pia kuwa lishe yetu. Msingi wa lishe bora kulingana na falsafa ya yoga ni chakula safi na cha asili - "safi kiakili". Kwa hivyo chakula kama hicho kinapaswa kuwa na nini, ambacho husafisha mwili na akili?
Hapa ni baadhi ya vidokezo:
- Chagua bidhaa ambazo hazijabadilishwa vinasaba, ambazo hazina rangi bandia na vihifadhi.
- Kula vyakula vilivyosindikwa kidogo iwezekanavyo, chagua vyakula vibichi au vya mvuke.
- Jaribu kula chakula mara kwa mara. Usila vitafunio kati ya milo!
- Usiiongezee kiasi cha chakula, usile kupita kiasi na lazima ule hadi mwisho hadi uhisi kushiba tumboni. Acha nafasi fulani ndani yake.
- Kula kwa utulivu, furahia chakula chako. Chakula cha haraka huchukuliwa polepole zaidi.