"Yoga Inferno" na Jillian Michaels - toleo la juu zaidi la programu hiyo "Yoga kwa kupoteza uzito". Gillian na wakati huu anatoa mod ifiedyoga kwa mazoezi kamili ya mwili kwa kupoteza uzito.
Kwa mazoezi nyumbani tunapendekeza kutazama nakala ifuatayo:
- Workout ya TABATA: seti 10 za mazoezi ya kupunguza uzito
- Mazoezi bora 20 bora ya mikono nyembamba
- Kuendesha asubuhi: matumizi na ufanisi na sheria za msingi
- Mafunzo ya nguvu kwa wanawake: mpango + mazoezi
- Zoezi la baiskeli: faida na hasara, ufanisi wa kupungua
- Mashambulizi: kwa nini tunahitaji chaguzi + 20
- Kila kitu juu ya msalaba: nzuri, hatari, mazoezi
- Jinsi ya kupunguza kiuno: vidokezo na mazoezi
- Mafunzo ya juu ya 10 ya HIIT juu ya Chloe ting
Kuhusu "Yoga Inferno," c Jillian Michaels
Ikiwa tayari unajua mpango wa "Yoga kwa uzito", basi tayari unajua kuwa mafunzo na Jillian Michaels hayawezi kuitwa yoga kwa maana yake ya kitamaduni. Ni mazoezi ngumu sana na vitu vya yoga, ambavyo vinachangia ufafanuzi wa misuli na kupoteza uzito. Yoga Inferno ni mpango mgumu zaidi na mkali kuliko "Yoga kwa kupoteza uzito". Kwa msaada wake, sio tu unaboresha kubadilika kwako na kunyoosha, lakini pia kupoteza uzito.
Programu ya "Yoga Inferno" inajumuisha viwango viwili vya ugumu, ambayo kila moja hudumu kwa dakika 30. Madarasa yaliyojengwa juu ya kanuni ya mafunzo ya duara. Mazoezi kutoka kwa yoga Jillian Michaels hupunguza shughuli za moyo ili kuongeza kiwango cha moyo na kuchoma mafuta. Na programu hii, hata dakika 5, hatuwezi kusahau lengo la msingi: sura nzuri na misuli ya sauti. Kiwango cha pili cha kozi ni pamoja na mazoezi na dumbbells ili kuunda msamaha wa mwili.
Kufanya Yoga Inferno inahitaji kiwango cha chini kwa mwezi: wiki mbili kwa kila ngazi. Walakini, kwa bkuhusuUfanisi wa Lisa, ni bora kuchanganya kozi hii na programu zingine Jillian Michaels. Hasa mimi hushauri kuzingatia mazoezi ya moyo wa nyumbani, kwa sababu shughuli za aerobic zinakuza kupoteza uzito.
Faida za "Yoga Inferno":
- Mchanganyiko wa yoga, nguvu na mazoezi ya aerobic ni njia sahihi ya kupoteza uzito na kuimarisha mwili.
- Yoga husaidia kukuza kubadilika na uratibu. Shukrani kwa darasa la Yoga Inferno, utakuwa plastiki na rahisi.
- Mazoezi ya jadi ya yoga hupunguzwa na mzigo wa moyo. Hasa anaruka sana kutoka kwa nafasi ya ubao. Utaboresha uvumilivu na kuchoma kalori zaidi.
- Kwenye kiwango cha pili cha Jillian Michaels anapendekeza kujumuisha mazoezi na dumbbells. Hii itaimarisha misuli na kuunda eneo la mwili.
- Mazoezi kutoka kwa programu sio tu husaidia kufanya kazi kwa mwili, lakini punguza misuli yako baada ya mazoezi magumu.
- Katika "Yoga Inferno," video ya asili kabisa: Gillian na wasichana wanafanya kwenye mchanga na miwani. Asili hii itatumika kama motisha ya ziada ya kupoteza uzito kwa msimu wa pwani.
Hasara Ya "Yoga Inferno":
- Hii sio yoga ya kitamaduni, bali mafunzo na vitu vyake.
- Mazoezi mengi juu ya usawa na uratibu, ambayo inaweza kusababisha ugumu katika kuyatekeleza.
- Programu kama hizo ni ngumu sana katika kufanikisha malengo. Kama na mzigo uko, na somo hudumu kwa nusu saa, lakini ikiwa utatumia Shred ya Siku 30 hiyo hiyo, itakuwa bora zaidi.
Walakini, ikiwa unapenda yoga, unapenda mazoezi ya kupumzika na unataka kuboresha kubadilika kwako, "Yoga Inferno," na Jillian Michaels utaipenda. Lakini ikiwa lengo lako la msingi ni kupoteza uzito, zingatia mazoezi mengine ya Jillian Michaels.
Makocha TOP 50 kwenye YouTube: uteuzi wetu