Yoga na Hemala: chaguo la asubuhi, alasiri na jioni

Yoga inapumzika sio mwili tu bali pia na roho. Madarasa ya yoga ya kawaida yatakusaidia kuboresha afya, kupunguza mafadhaiko, fanya mwili uwe rahisi na huru. Ikiwa bado haufanyi yoga, ni wakati wa kuanza.

Programu ya Mjini Hai ya Yoga kutoka kwa mkufunzi Hemalayaa Behl

Wale ambao mara kwa mara wanapata sasisho kwenye wavuti yetu, labda ilibidi wakutane na kocha Hamala Bel. Tulizungumza juu ya mpango wake wa densi kwa mtindo wa Kihindi wa kupunguza uzito na mhemko mzuri. Himalaya pia ni mtaalam wa yoga, na moja ya programu zake maarufu ilikuwa Yoga Hai ya Mjini. Ugumu huu umeundwa haswa kwa wakaazi wa miji mikubwa, ambayo, kama sheria, haina wakati wa bure, lakini huwa na mafadhaiko ya kawaida na uchovu sugu.

Uhai wa Mjini Yoga ni ngumu ya mazoezi ya yoga ambayo itakusaidia kuukomboa mwili na kufungua akili. Hamala alijumuishwa katika vipindi vya programu 3:

  • Mafunzo ya asubuhi (dakika 36). Unataka kuanza siku yako haraka na vyema? Kisha iwe sheria ya kufanya yoga asubuhi na Hemala ambayo itakusaidia kuamsha mwili wako na kuujaza na nguvu. Utahisi nguvu na utaanza siku na hali nzuri.
  • Mafunzo ya kimsingi (dakika 56). Video hii ni yoga ya kawaida kwa maelewano ya mwili na roho. Asanas ya jadi itakusaidia kukuza kubadilika na kunyooka kwa mwili, uhuru kutoka kwa mafadhaiko, kuoanisha akili, na roho.
  • Workout ya jioni (dakika 24). Kufanya yoga ya jioni na Hemala, utamaliza siku yako kwa kupendeza, utoe mvutano, pumzika na ujiandae kitandani. Masomo kwenye video hii yatakupa usingizi wa afya na sauti, kupunguza usingizi na mafadhaiko.

Kama unavyoona, burudani ya asubuhi na jioni haitakuchukua muda mwingi, kwa hivyo mara kwa mara wao inaweza kufanya watu wenye shughuli nyingi. Mafunzo ya kimsingi yanaweza kutekelezwa kila siku na wikendi kulingana na upatikanaji wa wakati. Na yoga ya maisha ya kijamii inahitajika tu kupata maelewano, kutuliza akili na kuondoa mafadhaiko.

Ili kusoma unahitaji tu Mat. Himalaya inaonyesha programu katika mpangilio wa "nyumbani", ambayo itakusaidia zaidi kuchukua mazingira mazuri. Mafunzo hayatafsiriwa kwa lugha ya Kirusi, lakini hata maarifa kidogo ya lugha ya Kiingereza ya kutosha kuelewa maagizo yote ya kocha.

Faida ambazo Yoga ya Kuishi Mjini

1. Programu hiyo inajumuisha video 3. Sasa hauitaji kufikiria juu ya nini asanas ya kufanya wakati wa asubuhi wa mchana au jioni. Himalaya tayari tayari kwa masomo tayari.

2. Yoga ngumu ya kuishi Mjini ni mzuri hata kwa Kompyuta na wale ambao hawajawahi kufanya mazoezi ya yoga hapo awali.

3. Mpango huo utakusaidia kuondoa mafadhaiko, kuondoa mvutano kutoka kwa mwili, kuboresha afya na kufanya usingizi mzuri.

4. Na yoga ya kawaida, utaboresha kunyoosha kwako, kuufanya mwili uwe wa kupendeza na kubadilika.

5. Video iliyoundwa mahsusi kwa watu walio na shughuli nyingi ambao hawawezi kutenga dakika ya ziada kwa mazoezi. Asubuhi na jioni video haitakuchukua muda mwingi hata wakati wa kutumbuiza mara kwa mara.

6. Yoga hupunguza shida za mgongo na mgongo, ambayo inatesa watu wengi wakiongoza maisha ya kukaa.

7. Video hiyo haitafsiriwa kwa lugha ya Kirusi, lakini Kiingereza wazi na inayoeleweka itakusaidia kuelewa kwa urahisi mapendekezo ya kocha.

Yoga na Himalay itaboresha mwili wako, itatulize akili yako na ipatanishe roho. Anza na kumaliza siku yako na Mjini Hai Yoga, na utasahau juu ya mafadhaiko, hali mbaya na mvutano mwilini.

Tazama pia:

Acha Reply