Kituo cha Youtube-HASfit cha zaidi ya video 1000 na programu 7 kamili

Yaliyomo

Maelezo kituo cha mazoezi ya mwili HASfit
Mpango kamili HASfit
Video 10 maarufu kwenye kituo cha HASfit

HASfit ni kituo cha yotube kutoka kwa mkufunzi na uzoefu wa miaka Joshua Kozak (Kozak Couch). Ikiwa unataka kujihusisha na anuwai, ya kuhamasisha na yenye ufanisi mipango, video kutoka HASfit itafaa kabisa katika mpango wako wa mafunzo.

Maelezo kituo cha mazoezi ya mwili HASfit

Kocha mtaalamu Joshua Kozak hutoa zaidi ya video 1200 tofauti na mafunzo tayari, programu zilizounganishwa, makusanyo ya mazoezi na vidokezo vya lishe. Kituo HASfit iliyosainiwa na karibu watu elfu 400, na idadi ya vibao huzidi milioni 60. Joshua huchapisha videotehniki mpya mara kwa mara, kwa hivyo kituo hicho hakika kinafaa kujisajili. Hapa utapata programu za kupunguza uzito, kuchoma mafuta, kuboresha mwili, kuongeza misuli na kuondoa maeneo yenye shida.

Video nyingi Joshua Kozak ni moja, na sehemu nyingine na mkewe Claudia. Kituo kinaonyesha idadi kubwa ya programu anuwai: kutoka dakika 5 hadi 60. Na hakutoa tu mafunzo kwa nyumba, lakini pia kwa mafunzo kwenye mazoezi. Ili kuzunguka kati ya anuwai ya programu tunapendekeza uangalie wavuti rasmi HASfit. Kwenye menyu ya juu mazoezi yote video zote zilizowekwa katika sehemu zifuatazo:

Mazoezi nyumbani na mazoezi kwenye mazoezi
Vikundi vya misuli (tumbo, mikono, matako, n.k.)
Aina ya mzigo (Cardio, plyometrics, nguvu, kickboxing, athari ya chini ya Workout, nk.)
Kiwango cha ugumu (Kompyuta, zilizoendelea)

Pia kwenye wavuti hii utapata mapishi, vidokezo juu ya lishe, mtindo wa maisha na motisha. Vifaa vyote vimewasilishwa kwa Kiingereza. Hivi karibuni Joshua Kozak alifungua mazoezi yake mwenyewe HASfit, kwa hivyo tunaweza kuzungumza juu ya kuibuka kwa mwingine chapa maarufu ya michezo.

Njia 10 maarufu za youtube juu ya usawa nyumbani kwa Kirusi

Mpango kamili HASfit

Moja ya faida za kituo HASfit ni upatikanaji wa mipango iliyounganishwa kikamilifu na kalenda iliyotengenezwa tayari ya madarasa. Wote ni bure kabisa! Unaweza kuzipata kwenye wavuti rasmi chini ya Programu za Siha: orodha za programu na unganisha nazo. Na hapa tunatoa maelezo mafupi ya tata, ili uweze kupata chaguo bora. Habari iliyochukuliwa kutoka kwa wavuti HASfit iliyotajwa hapo juu.

Programu zinatofautiana katika utata, muda, kalenda, aina ya mzigo. Couch Kozak anapendekeza kwamba uanze na ngumu rahisi na unapoendelea kuhamia mazoezi ngumu zaidi. Ni bora kuliko kuanza na programu ya hali ya juu na kufadhaika au kuumia. Programu zote hizi zimeundwa kwa kupoteza uzito, sauti ya mwili na kuboresha usawa:

Programu ya Kompyuta ya Siku 30 ya Athari ya Chini: kiwango cha wanaoanza. Inafaa kwa watu walio na uzito mkubwa, wazee na wale ambao wamepingwa kwa mshtuko. Iliyoundwa kwa siku 30.

Shindano la Siku 30: kutoka mwanzoni hadi kiwango cha kati. Inafaa kwa watu wasio na uzoefu wa mafunzo. Kutumia madarasa haya, utapoteza mafuta mwilini na wakati huo huo kuongeza nguvu ya misuli. Ugumu huo umeundwa kwa siku 30.

Mpango wa Workout wa Siku 90kati na kiwango cha juu. Inafaa kwa watu wenye ujuzi zaidi au kama mwendelezo wa Changamoto ya Siku 30. Programu hiyo hudumu kwa siku 90.

Mpango wa Workout wa shujaa 90: kiwango cha kati. Athari mafunzo ya HIIT kwa miili ya riadha, ongeza nguvu na uondoe mafuta. Inaweza kutumika kama mwendelezo wa Siku ya shujaa 90. Pia iliyoundwa kwa siku 90.

Siku 30 Kupata Pakiti Sita Abs: kutoka kati hadi kiwango cha juu. Mpango huo utakusaidia kufanya kazi kwa mwili wote lakini haswa kuboresha tumbo. Iliyoundwa kwa siku 30.

Kupoteza Uzito na Usawa wa Vijana wa Siku 30, kutoka kwa mwanzoni hadi kiwango cha kati. Tata kwa vijana kutoka miaka 12 hadi 19, ambayo unaweza kutumia kupoteza uzito na kuwa sawa katika siku 30.

Programu ya Kufanya mazoezi ya Siku 90 ya Kujenga Misulikati na kiwango cha juu. Programu ya siku 90 ya kuongeza nguvu na ujenzi wa misuli. Kwa madarasa ya utendaji yanahitaji seti ya vifaa vya msingi vya usawa.

Kwenye wavuti ya HASfit unaweza kuona maelezo kamili zaidi ya mifumo na mapendekezo ya vifaa muhimu na ratiba ya darasa iliyoandaliwa.

Soma pia maoni yetu:

Mafunzo 5 ya nguvu ya kituo cha youtube HASfit
Workout mpya ya nguvu kutoka kwa HASfit misuli + kalenda kwa siku 30
Kufanya mazoezi mafupi 20 ya tumbo kutoka kwa kalenda ya HASfit + kwa siku 30

Video 10 maarufu kwenye kituo cha HASfit

1. Mazoezi ya Uzoefu wa Dakika 15 ya Uwendawazimu

Mazoezi ya mazoezi ya akili ya Dakika 15 ya Uwendawazimu - Mazoezi ya Moyo na Mishipa ya HASfit - Workout ya Uwendawazimu