Yaliyomo
Chakula huathiri afya na mwonekano wetu. Tayari tumezungumza juu ya aina gani ya chakula itasaidia PI acne. Na ni bidhaa gani zinaweza kuimarisha upele juu ya uso na kusababisha kurudi tena?
bidhaa za maziwa
Maziwa au bidhaa za maziwa zinaweza kuongeza ukali wa acne kwenye ngozi. Maziwa yana homoni ya ukuaji, ambayo huchochea uzalishaji wa seli katika mwili. Seli za ziada kwenye matatizo ya ngozi zinaweza kuziba pores na kusababisha matatizo. Hii haina maana kwamba unapaswa kuwatenga bidhaa za maziwa kutoka kwa chakula lakini kudhibiti matumizi yao ya wastani ni muhimu.
Bidhaa za maziwa huongeza kiwango cha insulini katika damu, ambayo huongeza uzalishaji wa sebum. Ni bora kupendelea mboga mbadala kwa maziwa yaliyotengenezwa kutoka kwa soya, mchele, buckwheat, almond, nk.
Kufunga chakula
Chakula cha haraka ni cha kulevya sana na ni sehemu muhimu ya lishe ya wanadamu. Lazima tulipe kama maelewano ya shida na shida za ngozi. Katika chakula cha haraka, vitu vingi husababisha chunusi. Hii ni kiasi kikubwa cha mafuta ya chumvi, mafuta, na TRANS, mafuta yaliyojaa, na wanga iliyosafishwa. Wanasababisha shida ya homoni na hupunguza upinzani wa mwili kwa uchochezi.
Chokoleti ya maziwa
Chokoleti ya maziwa ni adui wa ngozi safi na yenye afya. Katika muundo wa chokoleti, kuna mafuta mengi, sukari, na protini ya maziwa, ambayo yote inaweza kusababisha chunusi.
Chokoleti nyeusi ni muhimu zaidi - ina sukari kidogo. Walakini, pia ina mafuta ambayo ni hatari kwa ngozi. Chanzo cha chokoleti giza cha antioxidants ina athari ya kupambana na uchochezi. Ni bora kwa jino tamu na ngozi yenye shida kuchagua kipande cha aina hii ya Vitu.
Unga
Mkate na mikate - chanzo cha gluten, ambayo inahusishwa na magonjwa mengi ya ngozi. Inashusha mfumo wa kinga na kuzuia vitu muhimu ndani ya utumbo kufyonzwa ndani ya mfumo wa damu. Mkate pia una sukari nyingi, ambayo huongeza viwango vya insulini katika damu na husababisha uzalishaji wa sebum nyingi.
Kulingana na utafiti, mkate huo utapunguza athari za antioxidants zilizomo kwenye bidhaa zingine za ulaji.
Mafuta ya mboga
Mafuta mengi ya mboga kwenye lishe husababisha kuzidisha kwa asidi ya mafuta mwilini omega-6. Wanaingia kwenye kiumbe kwa idadi kubwa na husababisha uchochezi, pamoja na chunusi.
chips
Hata kwa mtu mwenye afya, kutumia vibaya chips kunaweza kusababisha chunusi. Hawana vitamini au madini yoyote lakini badala yake wana mafuta mengi, viungio, na wanga. Baada ya kula chips, insulini huongezeka sana, na mwili hutoa mafuta mengi ya ngozi.
Protini
Mchanganyiko wa protini ni wa kawaida - ni njia rahisi ya kupata protini kwenye lishe yako. Lakini mchanganyiko wowote wa protini - bidhaa iliyokolea ya bandia. Mchanganyiko wa protini una asidi ya amino, na kusababisha uzalishaji mwingi wa seli za ngozi na pores zilizoziba. Protini ya Whey ni tajiri katika peptidi zinazoathiri uzalishaji wa insulini.
soda
Vinywaji vya kaboni na nishati ni hatari kwa sababu nyingi. Zina sukari nyingi na ladha bandia ambayo husababisha upele. Wakati huo huo, watu wanawanywa na wanapuuza kueneza, kama, kwa mfano, baada ya keki tamu.
Kahawa
Kahawa inaboresha utendaji, ina antioxidants, na inaboresha mhemko. Lakini kinywaji hiki cha moto pia huchochea kutolewa kwa damu, "homoni ya mafadhaiko" cortisol. Kama matokeo, kuzidisha chunusi na shida zingine za ngozi. Pia, kahawa huongeza uzalishaji wa insulini, ambayo husababisha ngozi ya mafuta.
Pombe
Pombe huathiri mfumo wa endocrine kwenye uwiano wa estrogeni na testosterone. Kuruka yoyote ya homoni mara moja huonekana kwenye uso-pombe-au-salama salama kwa ngozi yetu-divai nyekundu kavu kwa idadi inayofaa.