Matokeo juu ya afya, tiba na madhara: anthology ya mawazo yaliyopokelewa juu ya dhiki.

Mkazo ni mmenyuko wa kawaida kabisa, utaratibu wa kuishi ambao unasukuma mwili wetu kukusanyika katika uso wa hatari. Mwili hujibu kwa kutoa homoni maalum, kama vile adrenaline au cortisol, ambayo itasababisha mwili kuchukua hatua. Kinacholeta shida ni kile kinachoitwa mkazo sugu, ambao husababisha sehemu yake ya dalili kwa muda mrefu zaidi au chini: kipandauso, ukurutu, uchovu, shida ya usagaji chakula, palpitations, hyperventilation ...

Ingawa dhiki inaweza kusababisha matatizo ya kisaikolojia na / au tabia ya kulevya, inaweza pia kuwa sababu ya matatizo ya kisaikolojia, kama vile matatizo ya musculoskeletal, ugonjwa wa kwanza wa kazi, lakini pia matatizo ya moyo na mishipa au shinikizo la damu. .

Watu wengi hupata tija yao inapoongezeka kadiri tarehe ya mwisho ya kazi au mradi inapokaribia. Lakini je, ni mkazo unaochochea kweli? Kiuhalisia, ni kitendo cha kuchochewa na kuweka malengo ndio hututia moyo, si msongo wa mawazo.

Katika jamii yetu, mafadhaiko mara nyingi huhusishwa na tija bora. Mtu anayesisitizwa na kazi yake mara nyingi huonekana kuwa anahusika, wakati mtu wa phlegmatic anatoa hisia kinyume. Hata hivyo Andrew Bernstein, mwandishi wa kitabu hicho Hadithi ya Stress, akihojiwa na gazeti hilo Saikolojia Leo anaeleza kuwa hakuna uhusiano chanya kati ya dhiki na mafanikio: "Ikiwa umefanikiwa na una mkazo, unafanikiwa licha ya matatizo yako, si kwa sababu yake".

Kwa kweli, vidonda vingi havisababishwi na dhiki, bali na bakteria inayopatikana kwenye tumbo, Helicobacter pylori, ambayo husababisha kuvimba kwenye eneo la tumbo na matumbo.

Kakao ni matajiri katika flavonoids na magnesiamu, misombo inayojulikana kwa athari zao za kupambana na mkazo. Pia ina tryptophan, kitangulizi cha serotonini, pia inaitwa "homoni ya furaha"... Utumiaji wa kakao au chokoleti nyeusi kwa hivyo kunaweza kuwa na athari ya kupunguza mkazo na kupunguza mfadhaiko.

Kwa kuchochea usiri wa endorphins na serotonini, mchezo hufanya kama kiondoa dhiki halisi. Lakini kuwa mwangalifu usiifanye usiku sana, kwa sababu inaweza kusababisha hali ya mkazo na shida za kulala.

Kunywa kinywaji kimoja au zaidi ili kupumzika baada ya siku yenye mkazo ni wazo mbaya. Hakika, kwa mujibu wa utafiti uliochapishwa mwaka 2008 katika Journal of Endocrinology Clinic na Metabolism, pombe kwa kweli huchangia utengenezwaji wa homoni ya mkazo ya cortisol.

Koo inakaza, uvimbe tumboni, moyo kwenda mbio, uchovu… Ingawa tunaweza kutambua jopo la vipengele vinavyowezekana, kila kiumbe humenyuka kwa mfadhaiko kwa njia mahususi.

Haijawahi kuthibitishwa kuwa mshtuko wa kisaikolojia kutoka kwa tukio la maisha ya shida inaweza kusababisha saratani. Ingawa tafiti nyingi za kisayansi zimechunguza dhana hii, hazijafanya iwezekanavyo kuhitimisha kwamba dhiki ina jukumu la moja kwa moja katika kuonekana kwa kansa.