Kiamsha kinywa bora kinapaswa kuwa na nafaka zinazotupa nishati, bidhaa za maziwa zilizo na protini nyingi na madini, na matunda ambayo yana vitamini na virutubishi vingi.
Je! Ni ipi njia bora ya kula vyakula hivi?
1. Matunda na matunda
Kutoka kwa matunda na matunda, ni bora kuandaa saladi ya matunda au kufinya juisi. Kula matunda yaliyokaushwa wakati wa baridi.
2. Maziwa
Toa upendeleo kwa bidhaa za maziwa zilizochachushwa na tamaduni hai na kiwango cha chini cha viungio. Makini na jibini la jumba, na jibini pia ni nzuri sana - ni kiongozi katika maudhui ya protini na kalsiamu, zaidi ya hayo, ni rahisi kuchimba.
3. Nafaka
Nafaka nzuri kutoka kwa nafaka ambazo hazijachakachuliwa na ambazo hazijasafishwa ni wanga tata ambayo huingizwa polepole na hutoa hisia ya ukamilifu kwa muda mrefu. Rye au mkate wote wa nafaka - hutupatia chumvi za madini, nyuzi na wanga. Flakes na muesli, ambayo pia ni matajiri katika wanga na madini.
Penda kifungua kinywa anuwai na kila wakati unapoamka kwa kutarajia kitu kipya, hakikisha kusoma juu ya chaguzi za kifungua kinywa cha kupendeza kutoka nchi tofauti.