Raha 30 na matukio kwa wawili

Ni lini mara ya mwisho wewe na mwenzako mlicheka au kudanganyana? Wakati sisi wawili tulipiga bembea, tulitembea kwenye mvua kuzunguka jiji usiku? Ikiwa huwezi kukumbuka, basi unaweza kutumia sindano ya kuvutia ya uchangamfu na uovu. Mtaalamu wa masuala ya ndoa John Gottman anasema ni rahisi: Wanandoa wanaocheza pamoja hukaa pamoja.

Ulipoanza kuchumbiana, labda haukuacha wakati wa vicheshi, vituko, na miziki ya kuchekesha. Kila tarehe ilikuwa tukio jipya, la kusisimua. "Ulijenga uhusiano na upendo kwenye msingi wa mchezo. Na hakuna sababu ya kuacha kufanya hivyo unapoingia kwenye uhusiano "zito" au wa muda mrefu," anasema bwana wa saikolojia ya familia John Gottman katika kitabu kipya "Tarehe 8 Muhimu".

Mchezo ni wa kufurahisha, wa kufurahisha, wa kijinga. Na ... ni kwa sababu hii kwamba mara nyingi tunasukuma hadi mwisho wa orodha ya kazi muhimu zaidi za nyumbani - za kuchosha, za kuchukiza, lakini za lazima. Haishangazi kwamba baada ya muda, familia huanza kutambuliwa na sisi kama kawaida, kama mzigo mzito ambao tunapaswa kubeba mabega yetu.

Kushiriki Burudani na Michezo Hutengeneza Kuaminiana, Ukaribu na Muunganisho wa Kina

Ili kubadilisha mtazamo huu, raha ambazo zinavutia kwa wote wawili, iwe ni mchezo wa tenisi au mihadhara juu ya historia ya sinema, lazima ifikiriwe na kupangwa mapema. Kulingana na Kituo cha Utafiti wa Ndoa na Familia, uhusiano kati ya raha na furaha ya wanandoa ni wa juu na unafunua. Kadiri unavyowekeza kwenye raha, urafiki, na kumjali mwenzako, ndivyo uhusiano wenu unavyozidi kuwa wa furaha baada ya muda.

Kuburudika na kucheza pamoja (wawili, hakuna simu, hakuna watoto!) hujenga uaminifu, ukaribu na muunganisho wa kina. Iwe unasafiri kwa miale, kupanda mlima au kucheza mchezo wa ubao, mnashiriki lengo moja, mnashirikiana na kuwa na furaha, jambo ambalo huimarisha uhusiano wenu.

Tafuta maelewano

Haja ya adventure ni ya ulimwengu wote, lakini tunatafuta mambo mapya kwa njia nyingi. Na huwezi kusema kwamba moja ni mbaya zaidi au bora kuliko nyingine. Baadhi ya watu wanastahimili hatari zaidi, wanahitaji matukio ya hali ya juu zaidi au hata hatari ili kupata viwango sawa vya dopamini ambavyo wengine hupata kutokana na kukithiri kidogo.

Iwapo wewe na mwenzi wako mna mawazo tofauti kuhusu kile ambacho ni muhimu kama burudani na matukio, ni sawa. Chunguza maeneo ambayo mnafanana, fahamu ni wapi mnatofautiana, na utafute mambo yanayofanana.

Kitu chochote kinaweza kuwa tukio, mradi tu kinamsukuma mtu kutoka katika eneo lake la faraja.

Kwa wanandoa wengine, ni jambo la kusisimua kuchukua darasa la upishi ikiwa hawajawahi kupika maishani mwao. Au chukua uchoraji, ikiwa kitu pekee ambacho wamechora katika maisha yao yote ni "fimbo, fimbo, tango." Tukio si lazima liwe juu ya kilele cha mlima au liwe hatari kwa maisha. Kutafuta adventure ina maana, kwa asili, kujitahidi kwa mpya na isiyo ya kawaida.

Kitu chochote kinaweza kuwa adventure, mradi tu kinasukuma mtu nje ya eneo lake la faraja, na kumjaza na furaha ya dopamine.

Kwa raha

Kutoka kwenye orodha ya michezo na burudani kwa mbili, iliyoandaliwa na John Gottman, tumechagua 30. Weka alama tatu bora kati yao au uje na yako mwenyewe. Wacha iwe mahali pa kuanzia kwa miaka yako mingi ya matukio ya pamoja. Kwa hivyo unaweza:

  • Nenda kwa matembezi au matembezi marefu pamoja hadi mahali ambapo wote wangependa kutembelea.
  • Chezeni mchezo wa bodi au kadi pamoja.
  • Chagua na ujaribu mchezo mpya wa video pamoja.
  • Kuandaa sahani pamoja kulingana na mapishi mpya; unaweza kuwaalika marafiki zako kuionja.
  • Cheza mipira.
  • Anza kujifunza lugha mpya pamoja (angalau misemo kadhaa).
  • Kuonyesha lafudhi ya kigeni katika hotuba, kufanya ... ndio, chochote!
  • Nenda kwa baiskeli na ukodishe sanjari.
  • Jifunzeni mchezo mpya pamoja (km kupanda miamba) au nendeni kwa safari ya mashua/safari ya kayaking.
  • Nenda kwa uboreshaji, uigizaji, uimbaji au kozi za tango pamoja.
  • Soma pamoja mkusanyiko wa mashairi ya mshairi mpya kwa ajili yako.
  • Hudhuria tamasha la muziki la moja kwa moja.
  • Nunua tikiti za hafla zako za michezo uzipendazo na washangilie washiriki pamoja.

•Hifadhi matibabu ya spa na mfurahie beseni ya maji moto au sauna pamoja

  • Cheza ala tofauti pamoja.
  • Cheza jasusi kwenye duka au kwa matembezi kuzunguka jiji.
  • Nenda kwenye ziara na kuonja divai, bia, chokoleti au ice cream.
  • Simuliziane hadithi kuhusu vipindi vya aibu au vya kuchekesha zaidi vya maisha yako.
  • Rukia kwenye trampoline.
  • Nenda kwenye bustani ya panda au mbuga nyingine ya mandhari.
  • Cheza pamoja ndani ya maji: kuogelea, kuteleza kwenye maji, kuteleza kwenye mawimbi, yacht.
  • Panga tarehe isiyo ya kawaida: kukutana mahali fulani, kujifanya kuwa unaona kwa mara ya kwanza. Flirt na kujaribu kutongoza kila mmoja.
  • Chora pamoja - kwa rangi ya maji, penseli au mafuta.
  • Nenda kwa darasa la bwana katika kazi za mikono zinazohusiana na kushona, kutengeneza ufundi, kutengeneza mbao au kwenye gurudumu la mfinyanzi.
  • Tupa karamu isiyotarajiwa na uwaalike kila mtu anayeweza kuja kwake.
  • Jifunze massage ya wanandoa.
  • Andika barua ya upendo kwa mkono wako wa kushoto (ikiwa mmoja wenu ana mkono wa kushoto, basi kwa mkono wako wa kulia).
  • Nenda kwenye madarasa ya kupikia.
  • Rukia kutoka kwenye bungee.
  • Fanya kitu ambacho umekuwa ukitaka kufanya kila wakati lakini uliogopa kujaribu.

Soma zaidi katika Tarehe 8 Muhimu za John Gottman. Jinsi ya kuunda uhusiano wa maisha” (Audrey, Eksmo, 2019).

Kuhusu Mtaalamu: John Gottman ni mtaalamu wa masuala ya familia, mkurugenzi wa Taasisi ya Utafiti wa Mahusiano (RRI), na mwandishi wa vitabu kadhaa vinavyouzwa zaidi kuhusu mahusiano ya wanandoa.

Acha Reply