Yaliyomo
- "Mwili wenye afya ndio msingi wa furaha, ni muhimu kuuzingatia"
- "Sioni magonjwa kama ishara ya umri"
- "Unahitaji kuangalia afya ya wanawake kila mwaka, basi shida nyingi zinaweza kuepukwa"
- "Mwili wangu hauko sawa tena, inachukua muda mrefu kupona, na hii inafadhaisha, inakera, hasira"
- "Kama singefanya chochote, ningekuwa nimechoka"
- "Kwenye Wavuti, habari inapatikana, lakini sio sahihi kila wakati"
- Hatua 4 za kufurahia ukomavu
Katika umri wa miaka 35, mtu anaweza kujisikia miaka kumi mdogo au miaka kumi zaidi - inategemea umri wa kibiolojia wa mwili wake. Kwa miaka mingi, hali ya kijamii ya mwanamke inaweza kubadilika, mabadiliko ya kimwili na kisaikolojia yanaweza kutokea. Jinsi ya kujikubali katika umri mpya, kujisikia vizuri na kufurahia maisha - hebu tuwaulize wanawake wenyewe na wataalam.
"Mwili wenye afya ndio msingi wa furaha, ni muhimu kuuzingatia"
Natalia, umri wa miaka 37, mjasiriamali
"Nina furaha kwamba sina umri wa miaka 20 tena. Kuna ujasiri ambao haukuwepo mwanzoni mwa kazi yangu. Kisha ilinibidi kujifunza mengi na kusikiliza wenzangu wenye uzoefu. Uzoefu husaidia usipotee katika hali yoyote. Nina hakika ninaweza kuibaini na kufanya jambo sahihi.
Kwa umri, ufahamu na ufahamu ulionekana kwamba lazima kwanza tujijali wenyewe, na sio wengine. Hii pekee ina athari nzuri. Sasa ninajijua vizuri na kuelewa jinsi ya kujisaidia, kuboresha kitu, kurejesha kitu.
Mwili wenye afya, inaonekana kwangu, ni msingi wa furaha, kwa hiyo ni muhimu kuzingatia hilo: kushiriki katika kuzuia, kutembelea madaktari, kunywa vitamini, kusikiliza mwenyewe.
Kwa umri, nilijifunza kupata madaktari "wangu" - wataalamu wenye nguvu ambao wanaweza kuaminiwa. Daktari akikujua, unaweza kumwendea ukiwa na matatizo mbalimbali, hata kushauriana ukiwa mbali.”
"Sioni magonjwa kama ishara ya umri"
Ekaterina, umri wa miaka 40, mwanasaikolojia
"Kwa hakika nilihisi bora nikiwa na miaka 35 kuliko 20, kimwili (tabia nyingi mbaya zilianguka) na kimaadili (niliacha kuogopa sana). Kwa hakika sitaki kurejea 20 ama nje au ndani.
Mabadiliko yanayohusiana na umri sio wasiwasi sana, kwa sababu ninaelewa kuwa kila kitu kiko mikononi mwangu. Wote uso na mwili. Na kila kitu ambacho sio kamili pia ni sifa yangu. Leo, kuna mifano mingi ambayo unaweza kuonekana kama wivu mdogo hadi kufa.
Sasa mgongo wangu unauma, lakini sifikirii juu yake. Ninajaribu kuzingatia michezo na mazoezi ya nyuma, bwawa. Na kisha huumiza kidogo. Bado unahitaji godoro nzuri, na kila kitu kitafanya kazi.
Sioni maradhi kama ishara ya uzee, lakini ninachukulia hii kama umakini wa kutosha kwa afya yangu na faraja. Ninapendelea kujiamulia nini cha kufanya na afya yangu. Sipendi kuingiliwa katika maisha yangu na hata zaidi katika mwili wangu. Siendi kwa madaktari. Ingawa hapana, ninaenda kwa daktari wa meno.
"Unahitaji kuangalia afya ya wanawake kila mwaka, basi shida nyingi zinaweza kuepukwa"
Oksana Titova, endocrinologist, mgombea wa sayansi ya matibabu, SmartMed telemedicine daktari
"Baada ya 35, kimetaboliki inaweza kupungua. Ikiwa unasonga kidogo, misuli inadhoofika. Ni muhimu kuongeza shughuli za kimwili. Vinginevyo, shinikizo la damu linaweza kuongezeka, sukari ya damu inaweza kuongezeka - bado sio ugonjwa wa kisukari, lakini tayari ukiukwaji wa kimetaboliki ya kabohydrate, magonjwa ambayo kuna maandalizi ya maumbile yanaweza kuwa mbaya zaidi.
kwa 2017, hakuna iodini ya kutosha katika mlo wa wakazi wa Kirusi, na mara nyingi Warusi pia hawana vitamini D3, kuhusiana na hili, kazi ya tezi inaweza kupungua kwa umri. Matokeo yake, uchovu wa jumla unaweza kuonekana, shughuli za kimwili zinaweza kuwa vigumu kuvumilia, na mtu anaweza kuwa na hasira. Haupaswi kuogopa hii. Inatosha kufanyiwa uchunguzi, kutambua ukosefu wa vitamini, kufuatilia vipengele na kuzijaza. Hii itasaidia mwili kupunguza kasi ya kuzeeka.
Baada ya 35, shughuli za gonads zinaweza kupungua, kutokana na ambayo kuna hatari kwamba usawa wa homoni utasumbuliwa. Na hii ndiyo sababu ya kumaliza mapema, ambayo, kwa bahati mbaya, sasa ni ya kawaida, hasa katika megacities. Unahitaji kuangalia afya ya wanawake kila mwaka, basi matatizo haya yote yanaweza kuepukwa. Ikiwa ilifanyika kwamba wanakuwa wamemaliza kuzaa umekuja, basi tiba ya uingizwaji, iliyochaguliwa vizuri pamoja na daktari, inaboresha sana ubora wa maisha.
"Mwili wangu hauko sawa tena, inachukua muda mrefu kupona, na hii inafadhaisha, inakera, hasira"
Julia, umri wa miaka 36, mwandishi wa habari
"Kwangu mimi, kipindi" 20+ "hakifai kwa umri" zaidi ya 30". Kulingana na hisia zangu, 20 ni misukosuko, msururu wa mhemko, mashaka ya kibinafsi, kutokuelewana kamili kwa nafasi ya mtu maishani. "30+" ni ufahamu wa jamaa wa mtu mwenyewe, ujuzi wa kujenga mipaka na uwezo wa kuwasiliana na wengine.
"Lakini" kuu ya umri wangu ni afya. Mwili wangu "sio sawa tena", inachukua muda mrefu kupona, na hii inafadhaisha, inakera, hasira. Lakini shida kuu, bila shaka, ni uzembe wangu.
Sipendi madaktari tangu utoto: mara nyingi nilikuwa mgonjwa, na rekodi ya matibabu katika kliniki ya watoto ilikuwa ukubwa wa kiasi cha Pushkin. Na ikiwa mapema wazazi wangu walinilazimisha kwenda kwao, sasa, nikiwa "mtu mzima", niliamua kuwa naweza kufanya bila hiyo kikamilifu. Na kwa hivyo nilifanikiwa kukosa mwanzo wa mfadhaiko miaka sita iliyopita, nilipokuwa na umri wa miaka thelathini. Vivyo hivyo, kwa miaka kadhaa sikugunduliwa na shida za mimea (kinachojulikana kama "hofu bila hofu"): Nilipita kwenye barabara ya chini ya ardhi, mara moja hata sikuruka likizo, lakini sikuwa na wazo kidogo. daktari kwenda na dalili zangu.
Jambo la kukasirisha zaidi ni kwamba hata sasa, pamoja na hadithi hizi zote katika anamnesis, sikuenda kwa madaktari mara nyingi zaidi. Utaratibu huu wote - kupiga kliniki, kufanya miadi na mtaalamu, kumwona, kupata rufaa kwa mtaalamu - bado inaonekana kuwa ngumu sana kwangu. Labda nitasubiri hadi waje na jambo rahisi la kiteknolojia ambalo litasaidia kuzuia mkanda huu wote nyekundu na kuelewa mara moja ni nini kibaya na mimi, ni daktari gani aende na nini cha kufanya.
"Kama singefanya chochote, ningekuwa nimechoka"
Alena, umri wa miaka 40, mtaalam wa afya
"Kuna mabadiliko, lakini sasa ninahisi bora na kimwili pia. Ikiwa sikufanya chochote, tayari ningeanguka. Mama na bibi yangu walikuwa na shida za kiafya, walianza kujidhihirisha kwangu pia, mapema tu.
Nilikulia Kaskazini. Hali ya hewa kali, ukosefu wa vitamini na virutubisho muhimu walifanya kazi yao - nilikuwa mtoto dhaifu, na kwa umri wa miaka 25 (baada ya kujifungua) magonjwa makubwa ya muda mrefu yalianza kutokea. Na hii licha ya ukweli kwamba nilijaribu kuishi maisha ya afya. Dawa ya jadi haikusaidia.
Kisha tukahamia Moscow, na kisha St. Madaktari katika mji mkuu hawakuwa na kitu kipya cha kutoa. Kisha nikageukia uzoefu wa kigeni: kwa suala la dawa na kwa suala la mbinu za kisaikolojia, nilichukua Ayurveda. Nilikutana na watu (walikuwa karibu 50 na nilikuwa 30) ambao waliingia kwa michezo: kuteleza, kucheza, kwenda kwenye mazoezi na walikuwa katika hali nzuri. Kwangu mimi wamekuwa mwongozo.
Sijisikii vizuizi vyovyote: Nina nguvu ya kutosha ya kusoma, kazi, michezo. Ninaunga mkono uwezo wa utambuzi na kimwili kwa msaada wa mazoezi, mazoea ya kiroho, lishe, vitamini. Sehemu ya kazi yangu ni kuwaelekeza watu kwa madaktari. Baadhi yao wanawaogopa tu tangu utoto au hawajui ni nani wa kumgeukia. Katika kesi hii, mashauriano ya mbali husaidia.
"Kwenye Wavuti, habari inapatikana, lakini sio sahihi kila wakati"
Elena Lisitsina, mtaalamu, daktari wa telemedicine wa SmartMed
“Watu wengi hawana muda wa kutosha kwa sasa. Watu wengine hawajali dalili, huvuta hadi mwisho na usiende kwa madaktari. Kwa nini inaeleweka: kwa maoni yangu, kwenda kwa daktari huchukua muda mrefu. Ni rahisi kutafuta kwenye Mtandao au kuuliza marafiki. Taarifa zinapatikana kwenye Mtandao, lakini, kwa bahati mbaya, sio sahihi kila wakati kutoka kwa mtazamo wa dawa.
Mengi yameandikwa juu ya uchovu sawa kwenye mtandao. Lakini ukweli kwamba mwanamke mmoja ana dalili ya kutisha, mwingine ana uchovu rahisi. Daktari anaweza kujua ni jambo gani tu kwa kumwuliza mtu binafsi: jinsi anavyochoka, mara ngapi anahisi amechoka, ikiwa analala usiku, na kadhalika.
Kama daktari, napenda telemedicine. Mgonjwa anaweza kumwita daktari karibu na suala lolote na kupata mapendekezo juu ya jinsi ya kuendelea, ili kupata mwelekeo. Na kuhusu uchunguzi na matibabu ya kujifunza tayari juu ya mapokezi ya ndani.
Unaweza kuokoa pesa nyingi ikiwa, kabla ya kwenda kuchukua vipimo kwenye maabara, wasiliana na daktari wako kuhusu ni masomo gani yatatosha kwako kupata jibu la swali lako. Vipimo vya ziada ni pesa za ziada.
Hatua 4 za kufurahia ukomavu
Tatyana Shcheglova, mwanasaikolojia, daktari wa gestalt, mtaalam wa uwongo na matibabu ya kimfumo ya familia.
"Umri ni hatua ya ukuaji ambayo ina mipaka ya wakati na ina sifa ya mkusanyiko wa mabadiliko ya kisaikolojia na kisaikolojia. Jinsi ya kurekebisha maelewano katika ensemble yako na ujio wa sauti mpya? Umri "35+" Eric Erikson aliita kipindi cha ukomavu wa kati. Kabla ya kuendelea na hatua ambazo zitakusaidia kuishi ukomavu wako kwa ubora na njia muhimu, fanya mtihani mfupi - uchambuzi wa vigezo vya maisha unapofikia ukomavu.
Andika majibu ya maswali: Je, maisha yangu yanamaanisha nini leo? Je, nitafanya nini na maisha yangu yote?
Je, ulipata katika majibu wasiwasi mwingi kuhusu kizazi kipya, si tu kuhusu watoto wako na wajukuu, bali pia kuhusu ulimwengu kwa ujumla? Kwa hivyo unakubali umri wa ukomavu na sifa zake.
Ikiwa majibu yanaongozwa na vector ya wasiwasi tu kwa ajili yako mwenyewe, kuridhika kwa mahitaji ya mtu binafsi na faraja ya kibinafsi, hii ni udhihirisho wa pole mbaya ya watu wazima. Huenda kukawa na ugumu katika masuala yanayohusiana na mafanikio, utambulisho, maadili, kifo, na matatizo ya ndoa. Ili kuzuia shida kama hizo, inafaa kubadilisha mwelekeo wa umakini.
Hapa kuna baadhi ya hatua unazoweza kuchukua ili kukusaidia kufurahia maisha ukiwa mtu mzima:
1. Kuongeza furaha kila siku. Tafuta chanya kila mahali. Soma kitabu au tazama filamu ya Polina. Pamoja na heroine, jifunze kuona ya kupendeza na muhimu katika hali ngumu zaidi.
2. Tafuta shughuli mpya ambayo itaongeza thamani kwa maisha yako au kufanya ndoto iwe kweli. Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kucheza, sasa ni wakati wa kuifanya. Ikiwa sio leo, basi katika maisha gani?
3. Ongeza mazoezi ya kawaida. Kwa hivyo unaweka sauti kwenye misuli na kuunga mkono ujana wa ubongo.
4. Tafuta au unda jumuiya inayounga mkono. Ondoka kwenye familia na uingie kwenye nafasi ya watu wenye nia moja. Nenda kwa vilabu vya maslahi. Unda yako mwenyewe na uwaunganishe watu wako wa karibu katika roho.
Wasiliana na daktari wako bila malipo kupitia SmartMed ukitumia msimbo wa ofa "BALIBILITY". Masharti ya ofa na maagizo ya kuwezesha kuponi ya ofa .
Smartmed = Smartmed. Programu ya SmartMed ni sehemu ya mchanganyiko wa huduma za matibabu kwa mwingiliano wa mbali kati ya mfanyakazi wa matibabu na mgonjwa (au mwakilishi wake wa kisheria). Ushauri wa mtandaoni ni mashauriano na mtaalamu wa matibabu kwa kutumia teknolojia ya telemedicine. Telemedicine ni huduma ya matibabu kwa kutumia teknolojia ya telemedicine. PJSC MTS. JSC Group of Companies Medsi. Watu LO-86-01-003442 tarehe Oktoba 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
KUNA CONTRAINDICATIONS, UNAHITAJI KUSHAURIANA NA MTAALAM. 16+