1. Dark Chocolate Antioxidant zinazopatikana kwenye chokoleti huzuia upotezaji wa unyevu kwenye ngozi na kuipa unyevu, na kuifanya ngozi kuwa laini na dhabiti. Chagua chokoleti iliyo na angalau 70% ya kakao, lakini kumbuka kuwa ina afya kwa kiwango kidogo. Wakia moja tu (28 g) ya chokoleti kwa siku inatosha kupata faida zote za viungo vyake bila kupata uzito. 2. Walnuts Walnuts ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inakuza uzalishaji wa collagen, ambayo ina athari nzuri juu ya elasticity ya ngozi. Kula angalau wachache wa walnuts kila siku kwa afya ya seli za ngozi yako. Walnuts zinaweza kuongezwa kwa bidhaa zilizooka (vidakuzi, muffins, mkate) au tu kunyunyiziwa kwenye saladi ya kijani. 3. Cherry Cherry ina antioxidants 17 tofauti - matumizi ya beri hii husababisha kupungua kwa mchakato wa kuzeeka kwa ngozi. Cherries zilizokaushwa huongeza zest kwa karibu saladi yoyote, na cherries zilizohifadhiwa zinaweza kufanya smoothies yenye afya kwa muda mfupi. 4. Mbegu za maboga Mbegu hizi ndogo zina virutubisho vinavyosaidia kudumisha viwango vya collagen kwenye ngozi, protini muhimu ambayo inawajibika kwa uimara wa ngozi, elasticity na unyevu. Nyunyiza mbegu za malenge kwenye saladi, nafaka na mtindi. Chanzo: mindbodygreen.com Tafsiri: Lakshmi
2022-11-11