"Tafiti za awali zimegundua kuwa yoga ni nzuri katika kupunguza usumbufu wa usingizi kwa wagonjwa wa saratani, lakini haijumuishi vikundi vya udhibiti na ufuatiliaji wa muda mrefu," anaelezea mwandishi mkuu wa utafiti Lorenzo Cohen. "Utafiti wetu ulitarajia kushughulikia mapungufu ya nadharia za hapo awali."
Kwa nini usingizi ni muhimu sana katika matibabu ya saratani
Siku chache za kukosa usingizi ni mbaya kwa mtu mwenye afya ya wastani, lakini ni mbaya zaidi kwa wagonjwa wa saratani. Ukosefu wa usingizi unahusishwa na shughuli za seli zilizo na mauaji ya chini ya asili (NK). Seli za NK ni muhimu kwa utendaji bora wa mfumo wa kinga, na kwa hivyo ni muhimu kwa uponyaji kamili wa mwili wa mwanadamu.
Kwa ugonjwa wowote unaoathiri kinga, mgonjwa ameagizwa kupumzika kwa kitanda, kupumzika na kiasi kikubwa cha usingizi wa ubora. Vile vile vinaweza kusema kwa wagonjwa wa saratani, kwa sababu katika mchakato wa usingizi, mtu anaweza kupona kwa kasi na bora zaidi.
“Yoga inaweza kusaidia mwili wako kupumzika, utulivu, usingizi kwa urahisi, na kulala fofofo,” asema Dakt. Elizabeth W. Boehm. "Ninapenda sana yoga nidra na yoga maalum ya kurejesha kwa kurekebisha usingizi."
Kufanya kazi na wagonjwa, Boehm huwapa idadi ya mapendekezo kuhusu utaratibu wao wa kila siku. Anasisitiza kwamba wasitumie kompyuta zao hadi usiku sana, waweke vifaa vyote vya kielektroniki saa moja kabla ya kulala, na wajitayarishe kulala. Inaweza kuwa bafu ya kupendeza, kunyoosha mwanga, au madarasa ya yoga ya kutuliza akili. Kwa kuongeza, Boehm anashauri kuwa na uhakika wa kwenda nje wakati wa mchana ili kupata mwangaza wa jua (hata kama anga ni ya mawingu), kwa kuwa hii hurahisisha kulala usingizi usiku.
Wagonjwa hufanya nini ili kuwasaidia kulala?
Sayansi ni kitu kimoja. Lakini wagonjwa halisi hufanya nini wakati hawawezi kulala? Mara nyingi hutumia dawa za kulala, ambazo hutumiwa na bila ambayo hawawezi tena kulala kawaida. Walakini, wale wanaochagua yoga wanaelewa kuwa lishe yenye afya, kuacha tabia mbaya na mazoea ya kupumzika ndio tiba bora kwa magonjwa yote.
Mkufunzi mashuhuri wa yoga huko Miami ameponywa saratani ya matiti kwa miaka 14. Anapendekeza yoga kwa mtu yeyote anayefanyiwa matibabu.
"Yoga husaidia kurejesha akili na mwili ambao uliharibiwa (angalau katika kesi yangu) wakati wa matibabu," anasema. "Kupumua, harakati za upole, na kutafakari ni utulivu, athari za mazoezi kusaidia kukabiliana na hili. Na ingawa sikuweza kufanya mazoezi ya kutosha wakati wa matibabu, nilifanya mazoezi ya kuona, mazoezi ya kupumua, na yalinisaidia kulala vizuri kila usiku.
Mkurugenzi Mtendaji wa Brooklyn Culinary Arts pia anazungumzia jinsi yoga ilimsaidia kushinda saratani yake akiwa na umri wa miaka 41. Anapendekeza mchanganyiko wa mazoezi ya kutuliza na yoga, kwa kuwa yeye mwenyewe amegundua kuwa hii inaweza kuwa tiba, lakini yoga inaweza kuwa chungu katika hatua fulani. ugonjwa huo.
"Baada ya saratani ya matiti na mastectomy mara mbili, yoga inaweza kuwa chungu sana," anasema. Jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kupata ruhusa ya kufanya mazoezi ya yoga kutoka kwa daktari wako. Baada ya hayo, mjulishe mwalimu wako kwamba ulikuwa mgonjwa lakini unaendelea kupata nafuu. Fanya kila kitu polepole, lakini chukua upendo na chanya ambacho yoga hutoa. Fanya kile kinachokufanya ustarehe.”