Njia nzuri ya kubadilisha lishe na kueneza mwili na vitu muhimu ni laini. Ikiwa unataka smoothie yako iwe ya kitamu na muhimu, usiongeze bidhaa hizi 5.
Chocolate
Kuongeza kwenye chokoleti yako ya kulaa ni kuongeza kalori za ziada. Bila shaka, chokoleti nyeusi ni muhimu, lakini ni bora kula kiasi kidogo kando; ni rahisi zaidi kurekebisha kiwango kinachoruhusiwa cha kila siku. Kwa pipi kwenye vitamini smoothie, unaweza kuongeza tarehe, zabibu au apricots kavu, ndizi.
Ice cream
Ice cream moja kwa moja inageuza smoothies kuwa maziwa ya juu yenye kalori nyingi, na, kama sheria, ni dessert. Mchanganyiko wa barafu na matunda na matunda - sio chaguo bora kwa digestion yetu. Kwa hivyo laini zilikuwa baridi, ongeza barafu iliyovunjika na parachichi iliyohifadhiwa.
Maziwa
Maziwa ya ng'ombe hufanya smoothies iwe ngumu kuchimba bidhaa. Ni bora kunywa kando na matunda na matunda. Ukweli mwingine sio kwa maziwa ya ng'ombe - ni mzio. Badilisha maziwa ya ng'ombe na mmea-kwa ladha nzuri zaidi ya laini. Mlozi unachanganywa kikamilifu na matunda, mboga mboga, na wiki, na nazi na matunda na ndizi.
Karanga
Karanga ni bidhaa yenye lishe sana ambayo unahitaji kula kwa sehemu ndogo. Karanga huongeza thamani ya nishati ya laini na husababisha kula kupita kiasi. Badala ya karanga, ongeza kwenye nafaka ya laini - mbegu za kitani, Chia, au shayiri.
Sindano
Dawa tamu italeta kalori kwa laini na kuongeza kiwango cha kalori. Dawa nyingi zina vyenye manukato na rangi, na hudhuru mwili. Badilisha syrup na asali ni tamu asili yenye afya.