Inaonekana kwamba hitaji la mwili la "mafuta" kutoka kwa chakula limepunguzwa sana wakati wa joto. Lakini wakati mwingine hiyo inahitajika, licha ya joto kali nje.
Kulingana na wataalamu wa lishe, shida ya kuongezeka kwa hamu ya kula inahusishwa haswa na hali ya kihemko - woga kupita kiasi na mafadhaiko hutusababishia kukamata katika hali mbaya. Hata joto haliwapunguzi watu kama hao kutoka kutafuna.
Kwa hivyo, kutoka kwa hali hii ni kuanzisha hali yao ya kisaikolojia-kihemko na kurekebisha lishe ili mwili hauhitaji nguvu ya ziada na inaongeza kwenye vyakula vya lishe vinavyoathiri furaha.
Unapaswa pia kupata haki ya Kiamsha kinywa na sio kunywa tu kahawa na sukari au sandwich. Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa kamili, vyenye wanga mrefu na protini kwa mwili kwa muda mrefu ilibaki imejaa. Usikose kuwa na kuongeza kwenye matunda ya Kiamsha kinywa na matunda ambayo yatakuza mhemko wako, na vile vile smoothies au juisi mpya zilizokamuliwa kutoka kwao.
Wakati wowote unataka kitu kitamu - pia inaashiria uchovu na hali mbaya. Baada ya yote, pipi ni chanzo cha tryptophan ambayo huchochea homoni ya furaha - serotonin. Viwango vilivyoinuliwa pia husababisha mhemko mzuri - kutembea, kucheza michezo, kutazama sinema, na kusoma vitabu.
Vyakula ambavyo vina tryptophan
Ili kuzalisha serotonini, mwili unahitaji amino asidi, hasa tryptophan. Hizi amino asidi ni nyingi katika vyakula vya protini - minofu ya kuku, nyama, maziwa, uyoga, bidhaa za maziwa, tini kavu, karanga, samaki, oatmeal, ndizi, sesame. Tryptophan kutoka kwa vyakula vya mmea huingizwa vibaya zaidi.
Kumbuka pia persimmon, jibini, arugula, parachichi, jordgubbar, nyanya. Kwa kweli, mraba 3-4 ya chokoleti nyeusi kwa siku kwa sababu maharagwe ya kakao pia yana asidi nyingi za amino.