Bidhaa zenye madhara, ikolojia mbaya, mabadiliko yanayohusiana na umri - sababu hizi na zingine za kuchukua virutubisho vya lishe kutoka kwa mtaalamu wa dawa mbadala Andrew Weil.
Kanuni kuu ya kukumbuka ikiwa unaamua kuchukua virutubisho vya chakula ni kwamba unapaswa kununua tu baada ya uchunguzi na kwa mapendekezo ya lishe.
1. Kula haki ni vigumu na gharama kubwa.
Lishe sahihi ni muhimu kwa afya. Chakula kinapaswa kukidhi, kueneza, na pia kutulinda kutokana na kuvimba kwa ndani na magonjwa. Programu zote za lishe zinapendekeza kujumuisha mboga za rangi na matunda yaliyopandwa kwa njia ya asili, samaki wenye mafuta, nafaka nzima na wanga "polepole", mafuta ya mizeituni, protini asili, karanga na mbegu kwenye lishe. Walakini, kudumisha lishe yenye afya ambayo inakidhi mahitaji yote ya mwili ni ngumu sana. Hakika, wakati wa mchana hatuwezi kuwa na wakati wa kula chakula cha mchana, au kula kitu hatari. Hapa ndipo viungio amilifu vya kibayolojia vinahitajika. Wanacheza jukumu la aina ya bima wakati wa siku hizo wakati mwili wetu haupati lishe sahihi na kueneza.
Virutubisho vya lishe husaidia kulinda mwili kutoka kwa sumu
2. Usindikaji wa kiteknolojia wa bidhaa
Bidhaa zinazosababisha michakato ya uchochezi katika mwili husababisha madhara makubwa kwetu. Hizi ni pamoja na bidhaa ambazo zimepitia usindikaji wa teknolojia: nafaka, crackers, chips, chakula cha makopo. Hii ni pamoja na keki zilizotengenezwa kwa unga wa ngano, vyakula vilivyo na sukari na chumvi kupita kiasi, vyakula vyote vya kukaanga na vyakula vya haraka. Pamoja na mafuta ya polyunsaturated kama vile alizeti, safari, soya na mahindi.
Hata hivyo, haiwezekani kuepuka kabisa bidhaa hizi. Katika sinema tunachukua popcorn, katika bar ya bia huleta chips na viazi vya kukaanga na bia, ambayo ni vigumu kukataa. Virutubisho vya lishe husafisha mwili wa sumu ambayo tunapata kutoka kwa chakula kisicho na chakula.
3. Ikolojia duni
Mbinu za kisasa za kilimo na kilimo ni mbali na bora. Mbolea na kemikali huua virutubisho katika mboga na matunda. Na asilimia fulani ya sumu inabaki ndani yao baada ya mavuno.
Ng'ombe, kondoo, kuku na samaki hufufuliwa katika hali mbali na asili, zimejaa antibiotics na dawa za homoni. Na mtu wa kisasa na mwenye shughuli nyingi hawana muda wa kutafuta bidhaa za kikaboni. Na sio wakati wote wa kupika chakula nyumbani. Kwa hiyo, chakula cha mchana, chakula cha jioni na kifungua kinywa katika mikahawa na migahawa imekuwa kawaida ya wakazi wa kisasa wa jiji. Virutubisho vya lishe vitasaidia kulinda mwili kutoka kwa sumu.
Kwa umri, kimetaboliki hupungua, na virutubisho vya lishe tu vitasaidia kupata kiasi sahihi cha vipengele muhimu.
4. Dhiki
Kiwango cha juu cha dhiki, vitamini zaidi mwili wetu unahitaji kukabiliana nayo. Wale ambao wako kwenye lishe sio tu kupunguza kalori, bali pia kiasi cha micronutrients wanachotumia.
Dawa na antibiotics tunazotumia hutunyima vitamini na madini na kudhoofisha mfumo wetu wa kinga.
Uvutaji sigara, pombe, matumizi ya kahawa kupita kiasi - huathiri vibaya afya. Virutubisho vya lishe hufanya kwa vitu vilivyokosekana.
5. Mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili
Kwa umri, kimetaboliki hupungua, mwili huvaa, na inahitaji multivitamini zaidi na virutubisho. Hivyo kuchukua vitamini si whim, lakini ni lazima.
Unapaswa kukumbuka
Usichukue virutubisho vya lishe kwa ushauri wa marafiki na marafiki. Kinachomfaa mtu mmoja kikamilifu kinaweza kisifanye kazi kwa mwingine. Na usianza kuchukua dawa zote kwa wakati mmoja - anza na kipimo kidogo, kisha uongeze.
Kwa kunyonya kwa kiwango cha juu, chukua virutubisho wakati au baada ya chakula, ikiwezekana vyenye mafuta asilia.