Yaliyomo
Jana tu, alimchukua mikononi mwake na kujazwa na maua, na alivutiwa na kila kifungu alichotamka. Na leo wanapigania ni zamu ya nani kuosha vyombo baada ya chakula cha jioni. Mwanasaikolojia Susan Degges-White anashiriki njia tano za kukabiliana na uchovu katika ndoa.
Je, umewahi kuanguka kwa upendo mara ya kwanza? Tulimtazama mtu huyo na tukagundua kuwa huyu ndiye pekee, wa pekee kwa maisha. Katika nyakati kama hizi, watu huanza kuamini hadithi za hadithi "waliishi kwa furaha milele."
Kwa bahati mbaya, upendo wenye shauku zaidi hauwezi kudumu milele. Na ikiwa haufanyi kazi kwenye uhusiano, baada ya muda wenzi watapata hamu tu na tamaa kutoka kwa tumaini lisilotimizwa.
1. Jaribu kufanya aina fulani ya "tendo la huduma" kila siku
Unaweza kuamka dakika kumi mapema na kunywa chai au kahawa tayari wakati mwenzi wako anaamka. Au unaweza kutandika kitanda chako kila asubuhi badala ya kujua zamu ya nani ni kusafisha chumba cha kulala. Ikiwa una mnyama, unaweza kuchukua matembezi ya asubuhi na mnyama wako.
Chagua kitu ambacho ni rahisi kwako kufanya kila siku, vinginevyo baada ya muda utaanza kuchukizwa na kumtaka mpenzi wako afurahie jitihada zako kila wakati.
2.Tengeneza mila na desturi zako maalum
Mila ni sehemu ya utamaduni wa kipekee wa familia ambao ni muhimu kwa mahusiano yenye afya ya muda mrefu. Inaweza kuwa kikombe cha kahawa au chakula cha mchana cha Jumamosi. Hata kazi za kawaida za kutunza mtoto au kipenzi zinaweza kugeuzwa kuwa mila. Kuchukua mbwa wako kwa matembezi katika bustani kila jioni, kuoga mtoto wako, na kusimulia hadithi kabla ya kulala kunaweza kuwa mila ya kufurahisha badala ya mabishano.
3. Mshukuru mpenzi wako mara moja kwa wiki kwa kile anachofanya.
Hata ikiwa una kipindi kigumu katika uhusiano, usisahau kumwambia mpendwa wako kuwa yeye ni mpendwa kwako na unampenda. Kusema kwa sauti kubwa sifa na kutambuliwa, sio tu kumfurahisha mpenzi wako, lakini pia kujisaidia kudumisha mtazamo mzuri.
Ubongo umeundwa kwa namna ambayo inakumbuka matukio mabaya na maoni bora zaidi. Inachukua misemo mitano chanya au matukio ili kuondoa athari ya moja hasi.
Kugombana na kusema sana kwa kila mmoja? Fikiria juu ya mambo mazuri ambayo mpenzi wako amefanya na kusema hivi karibuni. Jikumbushe ni sifa zipi unazothamini zaidi kwa mpendwa wako. Sasa sema yote kwa sauti.
4. Jaribu kumfurahisha na kuburudisha mpenzi wako kila siku
Huhitaji kuwa mcheshi anayesimama au mpiga fidla mahiri ili kufanya hivi. Unahitaji kujua ni nini mwenzako anapenda na kupata mcheshi. Badilisha utani na picha za kuchekesha na mpendwa wako siku nzima. Na jioni unaweza kutazama comedy au show ya burudani pamoja, kwenda kwenye tamasha au filamu.
Jaribu kushiriki kile kinachovutia kwake, na sio kwako tu. Ikiwa unaguswa na picha na paka, na mpendwa wako tangu utoto hawezi kusimama paka, usipaswi kumshinda na picha za wanyama hawa wa kipenzi. Ikiwa mpenzi wako anapendelea kutumia jioni zao kucheza chess mtandaoni, usisitize kutazama mashindano ya skating ya takwimu pamoja.
5. Mawasiliano ni ufunguo wa uhusiano mzuri
Katika zogo la kila siku, jaribu kutafuta angalau dakika chache kwa siku kuwa peke yako. Jadili kinachoendelea katika maisha yako, cheka vicheshi. Kuna migogoro katika mahusiano, hii ni kawaida. Kumbuka kwamba uhusiano unahitaji kufanyiwa kazi, na kisha kuna nafasi ya kuishi pamoja kwa furaha milele.
Kuhusu Mtaalamu: Susan Degges-White ni profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Northern Illinois.