Njia 5 za kupunguza sahani yako! - Jinsi ya kula kidogo na usihisi njaa?

Unajaribu kutunga milo yenye afya na yenye kalori ya chini, kwa ajili ya mtu mwenye sura nzuri baada ya kazi unakimbia kwenye gym au kuchagua usafiri wa baiskeli kwenye bustani, unafanya mazoezi hadi unashuka kulingana na maelekezo ya mkufunzi wako unayempenda anayezungumza na wewe. kutoka kwenye skrini ya TV...

Unaweza kufanya iwe rahisi kwako kupoteza uzito shukrani kwa hila maalum ambazo zitadanganya macho yako na kula kidogo kuliko kawaida.

Mbinu 5 ambazo zitatusaidia kufikia shibe

Shughuli ya kimwili pekee haitoshi ikiwa tutazawadia kila juhudi na sehemu kubwa kupita kiasi kwenye sahani. Kwa njia hii, licha ya jitihada zetu, mwili utahifadhi kalori nyingi kwa namna ya tishu za adipose.

1. Sahani ndogo. Hata sehemu ndogo ni za kutosha kuijaza na chakula. Inasemekana kwamba sisi pia tunakula chakula kwa macho yetu. Sahani ndogo inatusaidia sana hivi kwamba hauitaji mengi kufanya sehemu zionekane kuwa kubwa vya kutosha, kana kwamba zinakaribia kumwagika kutoka kwa sahani wakati wowote.
2. Vyombo vya meza vya giza. Tofauti na mifumo ya pastel kwenye porcelaini nyeupe, sahani nyeusi haikuhimiza kula chakula sana. Kula kutoka kwa sahani yenye rangi nyeusi, wino wa bluu au kijani kibichi hakutachochea hamu ya kula kama vile tungepata nyeupe ya kawaida.
3. Gawanya katika sehemu ndogo. Kwa kukata kipande cha mkate ndani ya robo kabla ya kula, tutapata hisia kwamba tumekula zaidi. Wajitolea 300 walialikwa kwenye mtihani, baadhi yao walikula croissant, na wengine kipande tu. Kisha waliongozwa kwenye meza ya buffet. Ilibadilika kuwa washiriki ambao walikula robo tu hawakutaka kula zaidi kuliko wale waliokula croissant nzima. Ingawa bado tunapaswa kusubiri matokeo ya mwisho ya jaribio, inafaa kuangalia nadharia hii kwa kujitegemea jikoni yako mwenyewe.
4. Nene, yaani kujaza zaidi. Chakula kilicho na msimamo mnene kinatambuliwa na sifa kubwa za kushiba. Inashangaza, haitoshi kuchagua supu ya cream badala ya supu ya maji, kwa sababu kile tunachochagua sio bila umuhimu. Tutakula mikate ya mchele zaidi kwa suala la kalori kuliko mtindi, kwa sababu ya kwanza inaonekana kuwa nyepesi kuliko hiyo.
5. Msimu sahani. Ukweli ni kwamba sahani za kunukia hutuhimiza kula. Hata hivyo, ladha ya sahani iliyojaa zaidi, chini ya sisi ni wazi kwa kuteketeza sana ya sahani. Majaribio ya kuthibitisha hili yalifanywa awali kwa panya, ambayo baadaye yalithibitishwa na tafiti zilizohusisha wanadamu. Chini ya usimamizi wa wanasayansi, daredevils walikula cream kupitia bomba. Wakati harufu ilikatwa, walikula zaidi, wakati tube moja zaidi ilileta harufu, waliweza kula kidogo.