Je! Umewahi kujiuliza maana ya kuishi wakati huu? Inaonekana: sio sisi sote tuko hapa na sasa? "Kitaalam," ndio, lakini mara nyingi tunaishi katika akili zetu wenyewe. Siku hadi siku, tuko katika hali kama ndoto, ambayo hatujaunganishwa na ulimwengu unaotuzunguka au ulimwengu wetu wa ndani.
Badala yake, sisi ni busy na kumbukumbu za zamani, mawazo na wasiwasi juu ya siku zijazo, hukumu na athari kwa kile kinachotokea karibu nasi. Kwa kweli tunakosa sehemu muhimu ya maisha yetu, na hii inaunda hali ya utupu na uthabiti ndani yetu.
Mara nyingi, wakati orodha ya majukumu yangu "ya haraka" inazidi mipaka muhimu na inaonekana kwangu kuwa sifanyi chochote, nakumbuka kuwa vitu hivi vyote ni upuuzi kamili na kwamba vinanizuia kuishi na kufurahiya sasa. Njia rahisi kwangu kusimama na kuvuta pumzi yangu ni kupitia kutafakari, lakini kuna njia zingine za kujirudisha kwa sasa.
Hapa kuna njia 6 rahisi za kutusaidia kuishi kikamilifu na kwa akili kila siku.
- Unapokula, zingatia tu hiyo.
Unapokula chakula kwenye autopilot, ukiingiliwa na TV, kompyuta, au mazungumzo mengine, hauoni tu ladha na harufu ya chakula. Nafasi ni, hauhisi hata kuridhika au kuridhika kwa sababu "umekosa" kile ulichokula.
Usijaribu kufanya vitu vingine hamsini wakati unakaa chakula cha mchana, kahawa, au laini za kijani kibichi. Zingatia tu umakini wako wote juu ya kile kilicho mbele yako.
- Chukua matembezi na ufahamu
Wakati unatembea, zingatia sana harakati za mwili wako na uangalie kila kitu kinachotokea karibu na wewe.
Zingatia jinsi miguu yako inagusa na kuinua kutoka ardhini. Sikia misuli ambayo inahusika wakati unatembea na usaidie kudumisha usawa.
Angalia kila kitu karibu na wewe - kwa sauti, vitu, harufu. Utashangaa utakapogundua ulimwengu mzima unaokuzunguka ambao haujaona hapo awali.
- Angalia pumzi yako
Eckhart Tolle, mwandishi wa vitabu kadhaa vilivyouzwa zaidi, ninayopenda zaidi ni New Earth, alisema kuwa kuvuta pumzi moja na pumzi moja tayari ni kutafakari. Kupumua kwako ni asili na ya densi. Unapoifuata, inakurudisha kutoka kwa ufahamu hadi mwili.
Kuchunguza pumzi, utajiondoa kwa muda kutoka kwa mawazo, wasiwasi na hofu, jikumbushe wewe ni nani haswa, kwa sababu wewe sio mawazo yako.
- Sitisha kabla ya kuchukua hatua
Pumzika na usikilize sauti ya simu kabla ya kuitikia. Pumzika na ujisikie uzito wa mwili wako kwenye kiti chako kabla ya kuanza siku yako. Sitisha na usikie kipini cha mlango wa nyumba yako mikononi mwako kabla ya kuufungua mwisho wa siku.
Kusimama kidogo kati ya vitendo wakati wa mchana kutakusaidia kukaribia kiumbe chako cha ndani, kusafisha akili yako na kutoa nguvu mpya kumaliza kazi iliyo mbele.
- Fikiria kila siku
Kutafakari huongeza kiwango cha nguvu, furaha, msukumo, huongeza hisia za amani ya ndani.
Haitachukua muda mrefu. Hata dakika 10 kwa siku itakuwa na athari nzuri kwenye maisha yako. Kutafakari kutaimarisha "misuli" ya ufahamu, itakuwa rahisi kwako kuhisi kwa sasa. Kwa kuongezea, athari ya kutafakari mara kwa mara ni mabadiliko chanya zaidi katika hali ya afya. Unaweza kusoma juu ya hii katika nakala yangu.
- Angalia mawazo yako na hisia zako
Wewe sio mawazo yako, wewe ndiye mwangalizi wa mawazo. Uwezo wa kuwasikiliza unathibitisha kuwa wewe sio wao. Kwa kujua tu mawazo yako, bila kutoa tathmini yoyote na kuwatazama wakija na kwenda - kama mawingu yanayoruka angani - unahisi uwepo wako. Fikiria mawazo yako kama gari moshi kwenye kituo: uko kwenye jukwaa, ukiwatazama wakija na kuondoka, lakini hautapanda na kuondoka.