Hello, wasomaji wapenzi wa tovuti! Leo tutazungumza juu ya kile kinachojumuisha aina ya utu wa wasiwasi. Tutajua uwezo na udhaifu wake, na pia kupokea mapendekezo ya jinsi ya kukabiliana na wasiwasi na hisia zingine ambazo huwa nazo mara nyingi.
Sifa kuu
Watu wenye wasiwasi pia huitwa tuhuma. Wanaogopa sana wanapochokozwa kidogo na kuwa na wasiwasi wakati ambapo watu wengine hawangepepesa macho.
Hawajui jinsi ya kutetea mipaka na mtazamo wao. Kwa hiyo, makampuni huwa kimya, wanaogopa kusema kitu kibaya. Ipasavyo, mtindo huu wa tabia huathiri kujithamini, na sio kwa njia bora.
Wao ni wanyenyekevu na waoga, lakini wakati mwingine, wakijaribu kuficha udhaifu wao, wanacheza nafasi ya watu wasio na hofu na wanaojiamini. Kwa kawaida, tofauti hii kati ya tabia na tabia inaonekana wazi mara moja.
Kawaida kuna sababu nyingi za kengele kati ya wawakilishi wa lafudhi hii ya mhusika. Kuanzia kwa wasiwasi juu ya maisha yako ya baadaye, afya na mafanikio, na kuishia na wasiwasi juu ya wapendwa wako.
Watoto katika familia kama hiyo kawaida huwekwa chini ya ulinzi wa ziada na udhibiti wa kupita kiasi. Mzazi mwenye wasiwasi hawezi kukabiliana na hisia zake, kwa hiyo yeye hupunguza uhuru wa mtoto. Ni rahisi anapokuwa mbele ya macho yako na anafanya yale tu aliyoruhusiwa kufanya. Kisha kuna udanganyifu kwamba mtoto yuko salama.
Kuwajibika na bidii, hujidhihirisha vyema kama wafanyikazi. Jambo pekee ni kwamba wanaweza kuvumilia usumbufu na matibabu yasiyofaa, wakiogopa kusema kwamba hawajaridhika. Uwezo wa kufanya kazi ya kupendeza bila kukengeushwa na kazi zingine, hata ikiwa haifurahishi hata kidogo.
Kirafiki na kukaribisha. Marafiki waaminifu ambao watakuja kuwaokoa kila wakati, msaada na kusikiliza, ikiwa ni lazima.
Wanafanya uamuzi kwa muda mrefu, kwa sababu, wakiogopa kufanya makosa, wanapima kwa uangalifu faida na hasara. Muda unapita, kama vile uharaka wa uamuzi, hivyo kimsingi inageuka kuwa hawafanyi uchaguzi katika maisha yao, lakini badala ya kwenda na mtiririko. Kisha, angalau unaweza kuhamisha jukumu la kushindwa kwa wengine, bila kujiingiza katika kujilaumu.
Kutokana na ukweli kwamba mfumo wa neva mara nyingi huwa katika mvutano, wakati mwingine unaweza kushindwa, hauwezi kuhimili mzigo huo. Kwa mfano, kwa namna ya kuonekana kwa matatizo ya phobic, unyogovu, neurosis, na kadhalika.
Utotoni
Watoto wenye wasiwasi kwa kawaida wanaogopa kukaa katika chumba ikiwa hakuna watu wazima karibu, usilala bila taa, na kwa kweli kujificha chini ya vifuniko kutokana na hofu wakati wa radi. Huenda hata wakaepuka kuwasiliana na marika wao, wakifikiri kwamba watawadhihaki na kuwaudhi.
Jihadharini na mbwa na wanyama wengine ambao hawawezi kusababisha madhara yoyote. Wanafanya kimya kimya shuleni na wana wasiwasi sana ikiwa mwalimu haridhiki na ujuzi au tabia zao.
Kwa bahati mbaya, mtindo kama huo wa tabia husababisha ukweli kwamba mtoto kama huyo huanza kumtesa na kuonyesha uchokozi kwake. Baada ya yote, hajitetei, anaogopa kirahisi na yuko tayari kukaa kimya ikiwa analaumiwa kwa porojo za watu wengine.
Hazuii machozi kwa sababu ya udhaifu wake, kwa hivyo mtindo mkali wa uzazi wa kimabavu unapaswa kuepukwa.
Mapendekezo
- Ni muhimu kutambua kuwa una mashaka na wasiwasi kupita kiasi ikiwa kweli wewe ni wa lafudhi hii ya wahusika kulingana na Leonhard. Baada ya yote, jinsi ya kubadilisha ikiwa unakataa kuwepo kwa tatizo? Kwa hiyo, hatua ya kwanza ni kutambua kwamba mtazamo huo wa maisha huleta vikwazo zaidi kuliko husaidia kutambua uwezo na tamaa za mtu. Usikae tu juu ya ukweli kwamba wewe ni nyeti zaidi na hupumziki kuliko wengine. Tambua tu kwamba kuna baadhi ya nuances ambayo unahitaji kufanya kazi na kwamba inawezekana kabisa kubadilika.
- Kila wakati unapohisi kuwa unapoteza udhibiti wa hisia na tabia yako, hisia hizo ni "kubwa", kuunganisha busara. Hiyo ni, hebu sema, ikawa inatisha sana - badala ya kujiingiza katika hofu, jiulize maswali ya kufafanua kuhusu somo la hofu yako. Kwa mfano, unaposikia sauti kali, unaweza kufikiri kwamba wezi wanapanda kwa lengo la kufanya mauaji mengine. Na unaweza kutafuta sababu nyingine, halisi zaidi. Ghafla ilikuwa ni tawi tu ambalo liligonga dirisha na upepo wa upepo?
- Kwa kuzingatia upekee wa lafudhi ya kutatanisha ya mhusika, taaluma inapaswa kuchaguliwa ambapo mazungumzo ya hadharani na makutano ya mara kwa mara na watu wengine hayatengwa. Haja ya kukutana na kuwasiliana husababisha mvutano, na mafadhaiko yasiyo ya lazima ni bora kuepukwa.
- Marekebisho ya tabia haiwezekani ikiwa machafuko yanaendelea ndani. Hiyo ni, ikiwa hisia huchukua na ni vigumu kulala kutokana na wasiwasi. Kwa hiyo, inashauriwa awali kujaribu kupumzika mfumo wa neva. Kwa mfano, jishughulishe na kutafakari, fanya mazoezi ya mbinu mbalimbali za kupumzika ambazo hukusaidia kupata amani na hali ya amani.
- Wasiwasi kawaida hutokea wakati wa kufikiria juu ya siku zijazo, uwezekano wa matukio yasiyofurahisha. Ili kuleta amani katika maisha yako, jifunze kutambua sasa. Hiyo ni, ukweli, ambao unaweza kugeuka kuwa sio wa kutisha sana, tofauti na ndoto.
- Wakati hofu inapoingia, jaribu kuendelea na shughuli yako bila kuchukua mapumziko ili kujisalimisha kwa mawazo kabisa. Kazi kwa mtu mwenye wasiwasi ni mponyaji bora, kwa sababu inakuwezesha kuchanganyikiwa na kuacha mtiririko wa mawazo ya kutisha. Kwa ujumla, licha ya hali ya kihemko, ongoza maisha ya kawaida.
kukamilika
Kwa kuzingatia kwamba mtu anayeshuku kawaida huwa na wasiwasi juu ya shida ambazo aina zingine za lafudhi za tabia hazijali, mara chache hujikuta katika hali hatari.
Ikiwa tu kwa sababu anahesabu mapema hatari zote, "mitego", haishiriki katika adventures na haiwekeza pesa zake katika biashara yenye shaka.
Hii inaruhusu utulivu na utulivu. Licha ya ukweli kwamba kila kitu kinatetemeka kihemko kwa mtu kama huyo.
Na hiyo ni yote kwa leo, wasomaji wapenzi! Jiandikishe kwa sasisho za wavuti na uacha maoni yako, hakika tutatoa maoni na jaribu kujibu maswali yaliyoulizwa.
Na ili kutofautisha vyema aina zote za lafudhi za tabia, tunapendekeza ujitambulishe na kila moja iliyopo. Unaweza kuanza, kwa mfano, na introvert.
Jihadharishe mwenyewe na uwe na furaha!
Nyenzo hiyo iliandaliwa na mwanasaikolojia, mtaalamu wa Gestalt, Zhuravina Alina