Je! Wewe ni mmoja wa wale wanaotafuta vidokezo rahisi lakini vya kutisha kupata tumbo tambarare? Hapa kuna vidokezo bora zaidi kutoka kwa mtaalam wetu wa chakula kukusaidia ujisikie vizuri katika vitambaa vyako… na kwenye swimsuit yako!

Jihadharini na: lishe kali zinazoahidi milima na maajabu! Paundi zilizokusanywa kwa kipindi chote cha mwaka haziwezi kuyeyuka tena kwa wiki 2 kuliko kwa kukamata vidole! Usianguke kwa mitego ya kuondoa sumu kabla ya majira ya joto au "chini ya kilo 3 kwa wiki 1" mipango ya aina!

1. Kupata takwimu yako kwa msimu wa joto - na kwa mwaka mzima! - neno muhimu: fanya njia ya kawaida! Kumbuka kwamba wiki zako 2 za likizo sio chochote ikilinganishwa na wiki 52 za ​​mwaka! Daktari wetu wa lishe atakuhakikishia kwa kukuelezea kuwa ni muhimu zaidi kuweka tabia nzuri ya kula zaidi ya wiki 50 na kujiingiza kwa njia isiyofaa (kidogo) wakati wa wiki 2 za likizo kuliko kinyume chake.

2. Kwa kila mlo wako, panga angalau dakika 20, wakati unaohitajika wa kuchochea hisia za shibe na utafute vizuri kuongeza utumbo wako.

3. Ikiwa wewe ni mmoja wa watu wanaokabiliwa na uvimbe, kula matunda yako mapya nje ya chakula na epuka mboga mbichi baada ya saa 18 jioni.

4. Ikiwa una tumbo lililovimba, fikiria kuchukua kozi ya mkaa wa Belloc ambayo unaweza kupata kwa urahisi katika maduka ya dawa bila dawa yoyote ya matibabu inayohitajika. Kumbuka pia kuongeza soda ya kuoka katika maji ya kupikia ya chakula chako (tambi, mchele, kunde, nk) na kuongeza kijiko chake kwenye glasi ya maji ambayo utakunywa wakati wa chakula.

5. Tuliza utulivu: mkazo ni adui wa kukonda! Kwa hivyo cheza michezo, yoga, tafakari, jitibu kwa massage ... Suluhisho zote ni nzuri kwako kupumzika, haswa wakati likizo inakaribia!

6. Chukua dakika 5 kwa siku kufanya sheathing: fanya ubao na mgongo wako sawa, kwenye mikono yako, unganisha tumbo lako vizuri na kaa sawa kwa sekunde 30. Ongeza kila siku kutoka sekunde 5 hadi 10 mpaka ushikilie dakika 1!