Yaliyomo
Soda hiyo ni athari mbaya kwa afya na majaribio ya kupoteza uzito tayari yanajua, labda yote. Kinywaji bora ni maji. Ikiwa unataka kupoteza paundi za ziada, kunywa maji na limao.
Lakini ni watu wachache wanaoweza kujinyima kuridhika na maji safi tu. Njia moja au nyingine katika maisha yetu, kuna vinywaji vingine. Baadhi yao utashangaa - kwa kiwango cha sukari sio duni na hata bora kuliko wale wanaoitwa lishe soda.
Hicho ni kinywaji cha msingi zaidi, ikilinganishwa na soda ambayo ni mbaya sana.
Maji ya matunda
Hiki ni kinywaji cha kwanza ambacho huchaguliwa na wale ambao wanaamua kuachana na vinywaji vitamu. Na mbaya sana, kwa sababu hii ni mbadala dhaifu. Ikiwa matunda ni matajiri katika nyuzi, juisi yao haina. Hata ikiwa ni ya asili kabisa na bila vitamu, mkusanyiko wa sukari unabaki juu sana: glasi ya juisi ya zabibu, kwa mfano, ina gramu 36 za adui mweupe, na Apple - 31 gramu.
Mtindi wa matunda ya kioevu
Inaweza kuonekana kuwa mtindi na matunda yaliyoongezwa - bidhaa ya mapema. Walakini, kutumiwa kwa kiwango cha mtindi kuna karibu gramu 25 za sukari zenye asili tofauti: glukosi, fructose, puree ya matunda, na juisi. Kwa hivyo ni bora kubadilisha dessert (ambayo ni bidhaa hii) mtindi au mtindi bila vichungi.
Haiwezi kunywa kefir - ongeza iliyokatwa kwenye blender na matunda, ndizi, na mtindi huo huo lakini bila athari ya duka la sukari.
Chai baridi ya duka
Chai yenyewe ni kinywaji chenye afya ambacho kina vioksidishaji vingi. Lakini chai iliyonunuliwa dukani ina wastani wa gramu 30 za sukari.
Chai za kupenda - usiwe wavivu na ujinyunyize mwenyewe, bila sukari. Walakini, chai inayofaa zaidi imelewa kabla ya dakika 30 baada ya kunywa.
Maziwa ya Nazi
Ni tajiri sana katika elektroliti ambazo huruhusu kunywa nusu-lita kutoa mahitaji ya kila siku ya potasiamu. Walakini, zingatia utunzi, ikiwa unununua dukani: begi inaweza kuwa na gramu 30 za sukari ikiwa ni virutubisho. Bora ununue maji ya nazi asilia bila vitamu. Kwa wale ambao wamezoea pipi, anaonekana tamu ya kutosha, lakini ikiwa sukari inakosekana kwenye lishe yako, basi nazi maji buds zako zitaonekana katika mwangaza wote wa ladha yake.
Maziwa yasiyo na Lactose
Soy, almond, oat, maziwa ya mchele bila "vifaa" vya ziada vina ladha maalum, sio ladha yote ya kupendeza. Ili kuifanya ipendeze zaidi, wazalishaji walifanya tofauti na dawa na viongeza. Unapenda riwaya kama hizo, unakunywa "bomu la sukari".
Vinywaji vya kahawa
Marshmallows, cream, syrups, sprinkles, na Vitu vingine huongeza thamani ya kalori ya kahawa. Kwa mfano, mocha kubwa ya chokoleti kutoka Starbucks atakupa gramu 67 za sukari, na saizi rahisi ya kati ya vanilla - 35.
Upenda vinywaji vya kahawa? Kisha agiza Americano au cappuccino na uulize kuweka sukari chini mara mbili.
Kakao
Kwa kuwa ladha ya kakao asili ni kali, kushinda uchungu, wauzaji wa baa huongeza kipimo cha kupakia sukari, kwa nini kakao inakuwa zaidi ya dessert kuliko kinywaji. Lakini ikiwa juu kutengeneza kofia ya cream iliyopigwa, basi matokeo yake ni kalori 400 na gramu 43 za sukari - zaidi ya Cola kwenye chupa.