Mara nyingi mimi huandika juu ya hitaji la detox ya dijiti, juu ya ukweli kwamba utumiaji mwingi wa vifaa huharibu ubora wa kulala na hudhuru afya ya kisaikolojia: uhusiano wetu na watu wengine "umepunguka", hisia za furaha na kujithamini hupunguzwa. Na hivi karibuni nimepata nyenzo juu ya hatari za mwili zinazohusiana na vifaa vya dijiti.
Hapa kuna matokeo saba halisi ambayo yanaweza kutokea kwa kutumia vifaa vya elektroniki kwa muda mrefu sana. Usisahau juu yao, ukikaa na simu mikononi mwako.
1. Ugonjwa wa mtandao
Pia inaitwa ugonjwa wa bahari wa dijiti. Dalili hutoka kwa maumivu ya kichwa hadi kichefuchefu na inaweza kutokea wakati wa kutembeza haraka kwenye smartphone au kutazama video zenye nguvu kwenye skrini.
Hisia hii inatokana na kutofautiana kati ya pembejeo za hisia, Stephen Rauch, mkurugenzi wa matibabu aliiambia The New York Times. Massachusetts Jicho na sikio Libra na Tathmini ya uandikishaji Kituo cha, profesa wa otolaryngology katika Shule ya Matibabu ya Harvard. Ugonjwa wa mwendo wa dijiti unaweza kutokea kwa mtu yeyote, ingawa utafiti unaonyesha kuwa wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuugua kuliko wanaume. Wale ambao wanakabiliwa na migraines pia wanahusika zaidi nayo.
2. "Ncha ya maandishi"
Waandishi wasiochoka wa machapisho na kila aina ya maandishi mara nyingi hupitwa na "kucha ya maandishi" - hili ni jina lisilo rasmi la maumivu na maumivu kwenye vidole, mikono na mikono ya mikono baada ya matumizi makubwa ya smartphone. Mazoezi yoyote ya mwili yanaweza kusababisha maumivu katika tendons na misuli ikiwa kazi fulani inafanywa mara kwa mara, kwa hivyo ikiwa hautaacha simu, basi hakika utapata usumbufu mikononi mwako na mikono ya mikono.
Ili kuzuia maumivu haya kutokea, unahitaji kufupisha wakati unatumia vifaa. Lakini kuna njia za kupunguza maumivu haya, hata ikiwa kwa sababu fulani huwezi kutoka kwa smartphone yako kwa muda mrefu. Massage, kukaza mwendo, joto na baridi inaweza kusaidia.
3. Uchovu wa kuona
Je! Unatazama skrini kwa masaa mengi? Shughuli yoyote ambayo inahitaji matumizi kamili ya maono - kuendesha gari, kusoma na kuandika - inaweza kusababisha uchovu wa macho. Kutumia vifaa vya dijiti kwa muda mrefu kunaweza kusababisha uchochezi wa macho, kuwasha na ukavu, maumivu ya kichwa na uchovu, ambayo nayo inaweza kupunguza tija yetu.
Katika hali nyingi, shida ya macho sio shida kubwa na inaweza kusahihishwa na "usumbufu wa skrini". Wataalam wanapendekeza kuchukua mapumziko ya sekunde 20 kila dakika 20. Angalia kando ya chumba au angalia dirishani. Ikiwa unahisi macho kavu, tumia matone ya kuyeyusha.
4. "Shingo ya maandishi"
Kama kucha ya maandishi, ugonjwa wa shingo ya maandishi - usumbufu kwenye shingo na mgongo - hufanyika wakati unatumia muda mrefu kutazama smartphone yako.
Kwa kweli, tunaishi katika enzi ya utaftaji wa simu mahiri. Na kulingana na wataalam, pembe ambayo vichwa vyetu vizito vimeinamishwa chini, inalazimisha mgongo kusaidia uzito wa takriban kilo 27. Mazoea yanaweza kusababisha mgongo wako kuhitaji matibabu wakati mdogo. Kufikiria juu ya kiasi gani shingo yako inainama wakati unatazama simu na kurudi kwenye wima inaweza kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa ya shingo na mgongo.
5. Shida na manii
Kulingana na ushahidi wa kisayansi, joto kutoka kwa vidonge na kompyuta ndogo zinaweza kuharibu manii. Utafiti mmoja uliochapishwa katika jarida hilo Uzazi na UdongoWatafiti waligundua kuwa kuhifadhi sampuli za manii chini ya kompyuta ndogo kunapunguza motility yao, au uwezo wa manii kusonga, na kusababisha uharibifu mkubwa wa DNA - sababu zote ambazo zinaweza kupunguza uwezekano wa kuzaa.
6. Ajali za gari
Vifo vya watembea kwa miguu katika ajali za gari vinakuwa kawaida zaidi kwa sababu watumiaji wengi wa smartphone wamevurugika na hawafuati barabara (wakati mwingine hii inatumika pia kwa madereva). Tukiwa katika ulimwengu wa kawaida, wengi wetu hupoteza hali halisi katika ulimwengu wa mwili: watafiti wanasema kwamba mtembea kwa miguu anayesumbuliwa na simu huchukua muda mrefu kuvuka barabara, mtembea kwa miguu kama huyo haangalii sana ishara za trafiki na hali ya trafiki kwa ujumla. .
7. Overeating
Simu yenyewe haiongoi kula kupita kiasi, lakini ina athari mbaya kwa tabia zetu za kula. Uchunguzi unaonyesha kuwa kutazama picha nzuri za vyakula vyenye kalori nyingi kunaweza kusababisha hamu ya chakula na kuongeza hamu ya kula. Ukiingia kwenye mtego huu wa chakula, jiandikishe kutoka kwa akaunti ambazo unapokea picha hizi za uchochezi.
Ikiwa unahisi kuwa ni ngumu kwako kuzuia utumiaji wa vifaa, huenda ukahitaji kupitia detox ya dijiti.