Yaliyomo
"Amini, lakini thibitisha," msemo maarufu unaendelea. Bila ushiriki wetu, kila kitu hakika kitaenda topsy-turvy: wasaidizi watakosa mradi muhimu, na mume atasahau kulipa bili za ghorofa. Lakini kujaribu kuweka wimbo wa kila kitu, tunatumia kiasi kikubwa cha nishati na wakati. Hapa kuna mikakati 7 ya kusaidia kuvunja tabia ya kudhibiti.
"Huwezi kamwe kujua nini kinakungoja karibu na kona," wasema watawa Wabudha. Kuna mambo mengi ambayo yako nje ya uwezo wetu na hatuna uwezo nayo. Matukio ya asili, yajayo (yetu na ya wanadamu wote), hisia na vitendo vya watu wengine - kujaribu kuwadhibiti, tunapoteza wakati na nguvu. Jinsi ya kuacha kuifanya?
1. Amua kile unachoweza kushawishi
Huwezi kulazimisha mke kubadili, huwezi kuzuia dhoruba, huwezi kudhibiti jua, hisia na matendo ya watoto, wenzake, marafiki. Wakati mwingine kitu pekee unachoweza kudhibiti ni matendo yako na mtazamo wako kwa kile kinachotokea. Na ni kwa nyenzo hii ambayo ina maana ya kufanya kazi.
2. Acha uende
Ulimwengu hautaanguka ikiwa mtoto atasahau kitabu cha maandishi nyumbani, ikiwa mume haitoi simu kampuni ya usimamizi. Walijisahau - watatoka wenyewe, haya ni wasiwasi wao, na hakuna maana kwako kukumbuka mambo haya madogo. Na ikiwa hautageuza macho yako baadaye na maneno: "Nilijua kuwa utasahau," basi hii itawapa nguvu na imani ndani yao wenyewe.
3. Jiulize kama udhibiti kamili unasaidia au unazuia
Unaogopa nini? Ni nini kitatokea ikiwa "utaacha hatamu"? Je, hii ni wasiwasi wako kweli? Je, unapata bonasi gani kwa kujaribu kudhibiti kila kitu? Labda ukiondoa kazi maalum kutoka kwenye orodha, utakuwa na wakati zaidi wa bure. Je, unaelewa kwamba jambo pekee unaloweza kuwa na uhakika nalo ni kwamba sote tutakufa siku moja, na mengine yote hayako nje ya udhibiti wetu?
4. Bainisha nyanja yako ya ushawishi
Huwezi kumfanya mtoto kuwa mwanafunzi bora, lakini unaweza kumpa zana za kuwa kiongozi kati ya watu sawa. Huwezi kulazimisha watu kufurahia karamu, lakini unaweza kuunda hali ya joto na ya kukaribisha kwenye sherehe. Ili kuwa na ushawishi zaidi, lazima udhibiti tabia yako, vitendo. Fanya vizuri zaidi. Ikiwa unaogopa kwamba mtu anaweza kufanya kitu kibaya, onyesha hofu yako, lakini mara moja tu. Usijaribu kushawishi watu ambao hawataki.
5. Tofautisha kati ya kufikiria matatizo na kuyatafutia ufumbuzi
Kurudia mara kwa mara mazungumzo ya jana kichwani mwako na kuwa na wasiwasi kuhusu matokeo mabaya ya muamala kunadhuru. Lakini kufikiria jinsi ya kutatua shida ni muhimu. Jiulize unafanya nini sasa - kutafakari au kufikiria jinsi ya kurekebisha hali hiyo? Jaribu kupumzika kutoka kwa wasiwasi wako kwa dakika kadhaa. Kisha zingatia mawazo yenye tija.
6. Jifunze kupumzika
Zima simu yako mara kwa mara, usiingie mtandaoni, usitazame TV. Fikiria kuwa uko kwenye kisiwa cha jangwa, ambapo - tazama na tazama - kuna huduma zote na bidhaa muhimu. Usisubiri likizo, jifunze kutenga dakika chache za kupumzika siku za wiki. Soma kitabu, kutafakari, kwenda sauna au saluni, kufanya kazi ya sindano, kuwa na picnic katika asili.
7. Jihadharishe mwenyewe
Kula afya, kufanya mazoezi mara kwa mara, kupata usingizi wa kutosha, kufanya kile unachopenda, vitu vya kufurahisha ni vitu ambavyo lazima uwe navyo katika maisha yako. Hili ni jambo bila ambayo hautaweza kuendelea, kujibu vya kutosha kwa mafadhaiko na kuona fursa mpya ambazo labda zinangojea kwenye kona. Haijalishi ikiwa unapitia nyakati ngumu au, kinyume chake, una kipindi cha "mkali".