Yaliyomo
Wale ambao wamepata kuvunjika kwa uhusiano wanajua jinsi mchakato wa kurejesha unaweza kuwa mgumu na mrefu. Hatua hii ni chungu na ngumu kwa kila mtu, lakini watu wengine hukwama juu yake. Ni mambo gani yanayoathiri kasi ya kupona na ni nini kinachozuia wengi wetu kuendelea?
1. Ukandamizaji, kusahau sababu ya pengo
Wakati wa mchakato wa kurejesha baada ya kutengana, bila shaka inakuja kipindi tunapoanza kukumbuka mambo mazuri tu kuhusu mahusiano ya zamani. Tunapata huzuni na uchungu tunapoteseka kwa kile tulichopoteza. Uwezo wa kukumbuka wakati mzuri ni muhimu sana: hutusaidia kutambua kile ambacho ni muhimu kwetu katika kuwasiliana na mwingine. Kwa njia hii, tunaelewa vizuri mahitaji yetu na, kwa kuzingatia habari hii, tunaweza kutafuta mshirika anayefaa katika siku zijazo.
Wakati huo huo, kukumbuka mambo mazuri ya kipekee, hatuoni picha kamili, lakini ikiwa kila kitu kilikuwa cha ajabu, kujitenga kusingetokea. Kwa hivyo, wakati hisia zinavutwa kwenye nguzo ya "kila kitu kilikuwa kamili", ni muhimu kujaribu, bila kuigiza, kuchukua nafasi katikati, kukumbuka shida ambazo tulikutana nazo, na hisia na uzoefu uliotokea katika kukabiliana na yao.
2. Kuepuka kuwasiliana na wewe mwenyewe na kujiendeleza
Mara nyingi, mtu mwingine anakuwa "skrini" kwetu, ambayo sisi huonyesha sifa hizo ambazo hatujui na hatukubali ndani yetu wenyewe. Kwa kweli, sifa hizi zinaweza pia kuwa tabia ya mwenzi mwenyewe, lakini ukweli kwamba walivutia umakini wetu huzungumza juu ya dhamana yao maalum kwetu. Tamaa yetu ya ndani ya kuwasiliana na sifa hizi hutolewa tunapokutana na mtu ambaye anazo. Shukrani kwake, tunagusa sehemu hizo za sisi wenyewe ambazo zimekuwa katika "hali ya usingizi" kwa muda mrefu au zimezuiwa.
Wakati uhusiano unapoisha, kupoteza kwa mawasiliano haya na sehemu zilizofichwa za sisi wenyewe hutuletea maumivu makubwa. Ili kuipata tena, tunajaribu tena na tena kurudi kwenye uhusiano, lakini bure.
Unaweza kuja kwa picha yako mwenyewe yenye usawa na yenye utimilifu, badala ya kujaribu bila kujua kuunda kwa msaada wa mwenzi.
Jinsi ya kugundua sehemu hizi muhimu zilizofichwa sisi wenyewe? Fanya jaribio: kumbuka hatua ya kwanza ya mawasiliano na mpenzi wa zamani, wakati ulipokuwa unampenda. Alionekanaje kwako basi? Andika sifa zake zote, na kisha utaje kwa sauti, ukiongeza kwa kila mmoja: "... na mimi pia nina hii." Kwa kuanza kuzizingatia na kuziendeleza: kwa mfano, kwa kujitunza au kutozuia kusudi lako, unaweza kupata picha yako mwenyewe yenye usawa na utimilifu, badala ya kujaribu bila kujua kuunda kwa msaada wa mshirika.
Je, wewe mwenyewe unawezaje kuonyesha kwa uwazi zaidi na kwa uwazi sifa hizo ambazo ulivutiwa sana nazo katika mwenzi wa zamani au mpenzi?
3. Ukosoaji wa ndani
Mara nyingi mchakato wa kutengana unachanganyikiwa na tabia ya kujikosoa - mara nyingi bila kujua. Wakati mwingine mawazo haya huibuka na kutoweka haraka sana, karibu mara moja, kwamba hatuna wakati wa kuelewa kilichotokea, ni nini kilitia sumu hisia zetu. Tunagundua ghafla kuwa tuna huzuni, lakini hatuwezi kupata maelezo ya hali hii. Ikiwa una mabadiliko ya ghafla ya hisia, jaribu kukumbuka kile ulichofikiria kabla ya "kushuka".
Ni muhimu kujifunza sio tu kurekebisha makosa yetu wenyewe, lakini kuona uwezo ulio ndani yetu.
Tunapopata nafuu kutokana na kutengana, tunatumia kiasi kikubwa cha nishati kuishi kupitia hasira, maumivu, hatia, chuki, huzuni, na kushughulikia uzoefu wa mahusiano ya awali. Kujikosoa kunazidisha hali hiyo. Ni muhimu kubaki mkarimu na kukubali kwako mwenyewe. Kama mama mzuri ambaye hatampigia kelele mtoto kwa deuce ikiwa yeye mwenyewe amekasirika. Ni muhimu kujifunza sio tu kurekebisha makosa yetu wenyewe, lakini kuona uwezo ulio ndani yetu: sisi ni zaidi ya kushindwa, tunaweza kuishi na kukabiliana na matokeo.
4. Kuepuka hisia na kutoweza kukabiliana nazo
Baada ya kutengana na wale ambao walikuwa wapenzi kwetu, tunapitia mfululizo wa hatua za kihisia - kutoka kwa mshtuko hadi kukubalika. Na ikiwa tunapata shida katika kuishi hii au mhemko huo, basi tuna hatari ya kukwama katika hatua inayolingana. Kwa mfano, wale ambao wanaona vigumu kuwa na hasira, ambao huepuka hisia hii, wanaweza "kukwama" katika hali ya chuki na huzuni. Hatari ya kukwama ni kwamba mchakato wa kurejesha umechelewa: uzoefu wa zamani na hisia ambazo hazijakamilika huchukua nafasi katika maisha ambayo inaweza kwenda kwa mahusiano mapya na furaha kutoka leo.
Ikiwa unajitambua katika maelezo haya, inaweza kuwa wakati wa kuanza kufanyia kazi mambo ambayo yanakuzuia kutoka kwenye mtego wa kihisia na kuchukua hatua kuelekea kitu kipya.