1) Ondoa sukari kutoka kwa lishe yako Sukari ni sababu ya kwanza ya uharibifu wa meno. Ondoa sukari, pipi na keki tamu kutoka kwa lishe yako. Vibadala vya sukari yenye afya ni pamoja na asali, syrup ya maple, na stevia. 2) Punguza vyakula vyenye asidi ya phytic Asidi ya Phytic hupatikana kwenye ganda la nafaka, kunde, karanga na mbegu. Asidi ya Phytic pia inaitwa antinutrient kwa sababu "hufunga" madini yenye manufaa kama vile kalsiamu, magnesiamu, na chuma yenyewe na kuondosha kutoka kwa mwili. Upungufu wa madini haya husababisha caries. Bila shaka, hii ni habari ya kuchukiza kwa walaji mboga, kwani kunde, nafaka, karanga, na mbegu hufanyiza sehemu kubwa ya mlo wao. Walakini, habari njema ni kwamba neno kuu hapa ni "ganda" na suluhisho ni rahisi: loweka nafaka na kunde, kuota na kusaga mbegu, kama matokeo ya michakato hii, yaliyomo katika asidi ya phytic katika bidhaa hupunguzwa sana. Asidi ya Phytic pia hupatikana katika vyakula vilivyopandwa na mbolea ya phosphate, hivyo kula tu vyakula vya kikaboni na visivyo vya GMO wakati wowote iwezekanavyo. 3) Kula Vyakula Zaidi vya Maziwa na Virutubisho Bidhaa za maziwa zina vitamini na madini mengi muhimu kwa afya ya meno na mdomo: kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, vitamini K2 na D3. Maziwa ya mbuzi, kefir, jibini na siagi ya kikaboni ni muhimu sana. Vyakula vyenye virutubishi vingi pia ni pamoja na: mboga mbichi na zilizopikwa (hasa mboga za majani), matunda, mbegu zilizoota na nafaka, vyakula vyenye mafuta mengi yenye afya - parachichi, mafuta ya nazi, mizeituni. Pia kumbuka kwamba mwili unahitaji kupata vitamini D - jaribu kuwa jua mara nyingi zaidi. Na, bila shaka, kusahau chakula cha haraka! 4) Tumia dawa ya meno yenye madini Kabla ya kununua dawa ya meno, hakikisha uangalie muundo wake. Epuka dawa ya meno yenye fluoride (fluoride). Kuna wazalishaji kadhaa ambao huzalisha dawa ya meno sahihi. Unaweza pia kupika mwenyewe bidhaa muhimu ya utunzaji wa mdomo ya viungo vifuatavyo: – Vijiko 4 vya mafuta ya nazi – vijiko 2 vikubwa vya soda ya kuoka (bila alumini) – kijiko 1 cha xylitol au 1/8 kijiko cha chai cha stevia – matone 20 ya peremende au mafuta muhimu ya karafuu – matone 20 ya virutubishi vidogo katika hali ya kioevu. au 20 g kalsiamu/magnesiamu poda 5) Fanya mazoezi ya utakaso wa mafuta ya kinywa Utakaso wa mafuta ya cavity ya mdomo ni mbinu ya kale ya Ayurvedic inayojulikana kama "Kalava" au "Gandush". Inaaminika kuwa sio tu disinfects cavity mdomo, lakini pia hupunguza maumivu ya kichwa, kisukari na magonjwa mengine. Utaratibu ni kama ifuatavyo: 1) Asubuhi, mara baada ya kuamka, juu ya tumbo tupu, chukua kijiko 1 cha mafuta ya mboga kwenye kinywa chako na uihifadhi kwa muda wa dakika 20, ukizunguka kinywa chako. 2) Mafuta ya nazi ni bora kwani yana nguvu ya antibacterial, lakini mafuta mengine kama mafuta ya ufuta yanaweza kutumika. 3) Usimeze mafuta! 4) Ni bora kutema mafuta chini ya bomba badala ya kuzama, kwa sababu mafuta yanaweza kuunda vikwazo kwenye mabomba. 5) Kisha suuza kinywa chako na maji ya joto ya chumvi. 6) Kisha mswaki meno yako. Jali afya yako ya meno na ujivunie tabasamu lako! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11