Yaliyomo
Mipango yote ya chalene Johnson tofauti mbinu jumuishi na ya kimfumo. Utafanya kazi kwa bidii ili kuboresha ubora wa mwili, kuimarisha misuli na kuunda fomu za ladha. Kozi za mazoezi ya mwili Shalin zinajumuisha madarasa kadhaa ambayo yatakupa matokeo mazuri na mazoezi ya kawaida.
Mpango Chalene Johnson
1. Turbo Jam: Upeo wa Matokeo
Ikiwa wewe ni mwanzilishi na unafikiria kwa mazoezi yoyote chalene Johnson bora anza, basi acha chaguo lako kwenye Jam changamano ya Turbo. Mpango huo unategemea vipengele vya kickboxing, ambayo imeshinda nafasi imara katika sekta ya fitness. Kickboxing ni njia nzuri ya kuongeza kiwango cha moyo wako hadi kiwango cha kuchoma mafuta na kukaza misuli. Programu hiyo ina mafunzo 6 tofauti ya video ambayo yatakusaidia kufanya kazi kwenye maeneo yako ya shida na kuchoma mafuta. Ngumu imeundwa kwa mwezi 1, kwa chaguo lako unaweza kwenda kwa ratiba rahisi au ya juu ya madarasa.
Soma zaidi kuhusu Jam ya Turbo ..
2. Turbo Jam: Fat Burning Elite
Baada ya mafanikio ya programu Turbo Jam chalene Johnson alitoa sehemu ya pili ya kozi ya mazoezi ya mwili. Complex Fat Burning Elite inatoa mazoezi ya nguvu zaidi ambayo yatakusaidia kuleta mwili wako kwa ukamilifu. Msingi bado ni ule ule mazoezi ya kulipuka ya aerobiki kulingana na kickboxing. Mpango huu utakuwa mwendelezo mzuri wa kozi ya kwanza: itakusaidia kuboresha maendeleo yako na kuhamia ngazi mpya ya utayari wa kimwili. Sehemu ya pili ya Turbo Jam imeundwa kwa mwezi 1, lakini ikiwa unataka, unaweza kuongeza muda wa tata.
Soma zaidi kuhusu Fat Burning Elite..
3. ChaLEAN Uliokithiri
Ikiwa unatafuta mafunzo ya nguvu ya ubora, ambayo yanaweza kufanywa nyumbani, kisha uangalie mpango wa ChaLEAN uliokithiri. Fitness chalene Johnson imeundwa ili kuchoma mafuta na kuimarisha misuli yako. Mara tatu kwa wiki unafanya mazoezi ya nguvu ili kuunda utulivu wa mwili, na mara mbili kwa wiki unasubiri mafunzo ya muda ya aerobic-nguvu kwa kupoteza uzito. Programu ya video iliyoundwa kwa miezi 3, wakati ambao unajihusisha katika fomu bora. Kwa wale ambao hawaogope kufanya kazi na uzani, ChaLEAN Extreme itakuwa chaguo bora zaidi la usawa.
Soma zaidi kuhusu ChaLEAN Extreme..
4. PiYo
Programu ya ubunifu kutoka kwa chalene Johnson itakusaidia kuunda mwili wa tani kikamilifu bila mafunzo makali na vysokogornyh. PiYo ni seti ya masomo kwa kuzingatia vipengele vya yoga na Pilates na mazoezi ya classical kutoka kwa usawa. Shukrani kwa kasi ya nguvu inadumishwa wakati wote wa mazoezi, utaondoa mafuta kupita kiasi na kupunguza uzito. Na mazoezi kutoka kwa yoga na Pilates yatakusaidia kukaza misuli na kuufanya mwili kuwa na nguvu na ustahimilivu. Fitness PiYo imeundwa kwa wiki 8 kufanya utakuwa tayari kulingana na ratiba ya madarasa.
Pata maelezo zaidi kuhusu PiYo..
5. Moto wa Turbo
Turbo Fire sio tu ya juu zaidi, lakini pia toleo kali zaidi la Turbo Jam. Inafaa kwa wale ambao tayari wamejitayarisha kimwili kushughulikia mzigo mkubwa. Videoprogramma inachanganya mzigo wa aerobic na kazi, ili uweze kupunguza uzito na kuboresha mwili wako. Kozi ya mazoezi ya mwili ni pamoja na mazoezi anuwai ambayo utahitaji kufanya kulingana na kalenda kwa wiki 20. Mpango wa somo utakuwa mgumu mara kwa mara, kwa hivyo utaendelea siku baada ya siku.
Soma zaidi kuhusu Moto wa Turbo ..
Faida kubwa ya programu za chalene Johnson ni ukweli kwamba tayari imeandaa mpango wa mafunzo. Huhitaji kuvumbua michanganyiko ili kufanya masomo yao yawe na ufanisi zaidi. Kila mpango una sifa zake, lakini wanashiriki jambo moja: wana uwezo wa kukuongoza kwenye mwili wako wa ndoto.
Tazama pia: Maelezo ya jumla ya mafunzo yote Janet Jenkins.