Yaliyomo
Kutembea haraka na Leslie Sanson ni njia nzuri kupoteza uzito na kuimarisha misuli bila mazoezi makali. Ufanisi wa programu unaweza kuongezeka hata zaidi ikiwa utaongeza mizigo ya ziada kwa njia ya dumbbells.
Maelezo ya jumla tembea na dumbbells: Tembea Mbali na Pound Express
Leslie Sansone ameunda programu nyingi kulingana na kutembea nyumbani. Wote hutoa matokeo bora na hupatikana kabisa kwa Kompyuta. Katika moja ya tata hizi , Leslie anajitolea kutatiza matembezi ya kawaida na kuchukua dumbbells au vifaa vingine badala yao. Kwa mfano, katika programu hutumia mipira ya chuma kwa uzani mdogo, lakini unaweza kufanya mazoezi na uzani ambao tumezoea zaidi. Mzigo huu wa ziada utaongeza ufanisi wa mafunzo na kuharakisha mchakato wa kupunguza uzito.
Mpango Tembea Mbali na Pound Express lina mazoezi yafuatayo:
- Amka na Anza (maili 1): dakika 23
- Kuchoma Kalori ya Juu (2 maili): dakika 32
- Kuungua kwa Mafuta Mkubwa (maili 3): dakika 48
Unaweza kuanza na maili 1 kwa siku, na maendeleo yako na ukuaji wa nguvu huenda kwenye mafunzo kwa maili 2 na 3. Dumbbells katika video zote tatu zilizotumiwa katika nusu ya pili ya programu. Uzito wa dumbbells unayochagua kulingana na mafunzo yako, lakini kwa Kompyuta 1 kg itakuwa ya kutosha. Hakuna vifaa vingine isipokuwa dumbbells ambazo huitaji.
Unaweza kutembea na Leslie Sansone, na unaweza kuichanganya na mazoezi mengine. Ni dhahiri kuwa kutembea ni mzigo wa aerobic, kwa hivyo ni bora kuiongezea mazoezi ya kiutendaji ya kuimarisha misuli ya mwili. Unaweza kuona programu zinazopatikana za aina hii:
- Mkufunzi wa Hollywood: Abs kamili na marekebisho ya mapaja na matako
- "Nataka mwili huo" na Tamile Webb: fanya mazoezi kwa dakika 15 kwa siku
- Wivu Workout kwa Kompyuta: chanya, rahisi na bora
Faida za programu Tembea Mbali na Pound Express:
1. Programu hiyo inajumuisha mazoezi 3 ya urefu tofauti na ugumu. Ikiwa wewe ni mwanzoni, anza na maili 1, na ikiwa unajiona kuwa mwanafunzi aliyeendelea anaweza kuruka hadi maili 3.
2. Somo ni kasi ya michezo ya wasichana, ndivyo utakavyofanya tumia kalori na punguza uzito.
3. Kutembea haraka na Leslie Sansone salama kabisa kwa viungo vyako. Mpango huo sio mshtuko ambao unaweza kudhuru afya yako.
4. Kocha hutoa mazoezi rahisi na yanayoweza kupatikana kulingana na kutembea haraka.
5. Mpango huo unafaa kwa kiwango chochote cha usawa. Unaweza kuongeza mzigo wakati wa mazoezi kwa kuchukua dumbbells zilizotumiwaonlesego uzito.
6. Video yenye maili 1 ni kamili kwa mazoezi ya asubuhi. Shughuli hii asubuhi itakupa nguvu na hali nzuri kwa siku nzima.
Kufanya mazoezi na Leslie, utaweza kubadilisha mwili wako, kupunguza uzito, kuboresha utendaji wa moyo na mishipa na kuongeza uvumilivu wako wa mwili. Kutembea haraka na dumbbells ili kumpendeza mwanafunzi anayeanza na anayeendelea zaidi.
Tazama pia: Muhtasari wa mafunzo, Leslie Sansone - tembea tu na punguza uzito.