Burudani inayotumika juu ya maji: chagua kulingana na upendavyo

Kutumia

Mchezo wa zamani zaidi (na maarufu) wa baharini. Kulingana na archaeologists, walijaribu bwana wanaoendesha bodi katika Stone Age. Tangu wakati huo, kidogo imebadilika, teknolojia tu ya kufanya bodi imeboreshwa (ya kwanza ilikuwa na uzito wa kilo 70). Surfing inapatikana kwa karibu kila mtu (mwiko tu kwa watu wenye magonjwa makubwa ya mfumo wa musculoskeletal). Saa kadhaa kwa siku kwenye ubao huimarisha misuli ya mgongo, tumbo, mikono na miguu sio mbaya zaidi kuliko wiki kadhaa za jasho kwenye kilabu cha mazoezi ya mwili - kujaribu "kukamata wimbi" hufanya misuli kufanya kazi kwa bidii na kuchoma kalori zaidi. kuliko wakati wa mzigo wa kawaida: saa moja kwenye ubao - minus 290 kalori! Kuteleza pia hukuza uratibu vizuri sana.

Wapi kupanda: Hawaii, Mauritius, Australia, Brazil, Visiwa vya Kanari, kuhusu. Bali, kuhusu. Java, Costa Rica, Maldives, Morocco, Ureno, California.

Mbizi

Mtindo wa kupiga mbizi ulianzishwa na Jacques-Yves Cousteau - ndiye aliyegundua gear ya scuba kwa maana ya kisasa ya neno. Dhiki kubwa wakati wa kupiga mbizi huanguka kwenye misuli ya miguu na mfumo wa moyo na mishipa - harakati katika maji baridi (mara nyingi dhidi ya mkondo wa bahari) huharakisha mapigo, na kwa hiyo michakato ya metabolic ambayo huchoma mafuta kikamilifu. Saa moja tu ya kupiga mbizi ya scuba itakuokoa kalori 200, na waalimu wanaopiga mbizi kila siku hupoteza kilo 10-15 za uzito kupita kiasi wakati wa msimu. Hata hivyo, hii ni mchezo usio salama - ni marufuku kwa wale ambao wana shida na viungo vya kusikia na kupumua, mfumo wa moyo na mishipa, figo na njia ya mkojo, kimetaboliki, pamoja na viungo, misuli, tendons. Hata baada ya koo la banal, utaruhusiwa kupiga mbizi hakuna mapema zaidi ya wiki mbili baada ya kupona. Kwa wale ambao hawajapitisha uchunguzi wa matibabu kwa kupiga mbizi, kuna snorkeling - kuogelea na mask na snorkel.

Mahali pa kupiga mbizi: Maldives, Malta, Misri, Mexico, Ufilipino, Caribbean, Australia, kuhusu. Bali, Papua New Guinea, Bahari ya Barents (ya mwisho ni ya zile zinazostahimili baridi).

Kitesurfing

Mawimbi ya bahari sio kila mahali, lakini unaweza kuteleza juu ya uso wa maji, ukishikilia kite maalum mikononi mwako. Kadiri upepo unavyozidi kuwa na nguvu, ndivyo kite hupanda juu na ndivyo kitesurfer huikimbilia kwa kasi. Kushikilia nyoka sio rahisi sana, ndiyo sababu waendeshaji kitesurfers wana mikono yenye misuli. Hakuna mkazo mdogo huenda kwa vyombo vya habari na nyuma - unahitaji kuweka usawa. Kite ni bora kwa wasichana wenye tete ambao wanaota ndoto ya kujifunza "kusimama imara kwa miguu yao" na wakati huo huo kubaki kike. Kiuno nyembamba na kifua cha juu (hizi ni mafao ya ziada kutoka kwa mkao uliorekebishwa) ni matokeo ya shughuli za kila siku. Wataalamu kutoka "jumuia ya wachezaji mawimbi" huita kitesurfing kuwa mchezo wa kuvutia zaidi. Jumuiya hii, ambayo yenyewe ni ya kupendeza sana, inakusanyika kila mwaka huko Misri kwa tamasha la Wimbi la Urusi.

Wapi kupanda: Misri, Falme za Kiarabu, Eneo la Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Kroatia, Kuba, Mauritius.

Kayaking

Hii ni rafting kwenye mto mbaya kwenye boti ndogo za kayak. Hapa, kila harakati ni muhimu na marekebisho ya mwili. Kupiga makasia hurekebisha mkao, huimarisha misuli ya ukanda wa nyuma na bega, hufanya mikono kuwa maarufu (lakini bila "kusukuma"). Vidhibiti vya mashua kama vile kulabu na pedi ni nzuri kwa kuimarisha tumbo lako. Lakini jambo la thamani zaidi kuhusu kayak ni kutua maalum. Baada ya yote, miguu iko kwenye vituo na inahusika moja kwa moja katika kuendesha mashua, na hii inaimarisha vizuri misuli ya ndani ya paja, inaimarisha matako na hupunguza mwili wa cellulite.

Mahali pa raft: Caucasus, Kamchatka, Karelia, Poland, Italia, Norway, Zambia.

Rafting

Mashabiki wa michezo ya pamoja wanapaswa kufurahia rafting chini ya mto. "Raft" hutafsiri kutoka kwa Kiingereza kama "raft", lakini rafu ya kisasa ina uhusiano mdogo na rafu ya jadi. Kwa kweli, hii ni mashua ya inflatable na hull resilient, yenye uwezo wa watu wanne hadi ishirini (lakini maarufu zaidi ya yote ni boti kwa wapiga makasia sita hadi nane). Wakati wa rafting, karibu misuli yote ya mwili imefunzwa: mikono, mshipa wa bega, nyuma, miguu. Unapofanya mazoezi zaidi, ndivyo unavyokaribia kubadilika kwa circus ya mwili na mfumo wa neva.

Mahali pa raft: Urusi (mito Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Jamhuri ya Czech, Chile, Afrika Kusini, Costa Rica, Nepal.

Windsurfing

Mnamo 1968, marafiki wawili wa California waliunganisha tanga kwenye ubao wa kawaida wa kuteleza na kuiita uvumbuzi wao "windsurf" ("inaendeshwa na upepo"). Kuteleza huku ni kwa wale ambao hawana bahari, na kwa hivyo inapatikana karibu na mapumziko yoyote. Inashauriwa kwa mpimaji upepo anayeanza kuweza kuogelea (hata hivyo, hakika atavaa koti la kuokoa maisha) na kuwa na misuli iliyofunzwa ya mikono na mikono - wana mzigo kuu.

Wapi kupanda: Urusi (Bahari Nyeusi na Azov, Ghuba ya Ufini), Afrika Kusini, Misri, Hawaii, Polynesia, Visiwa vya Kanari, Moroko, Uhispania, Australia, Vietnam.

Uendeshaji wa Wakeboard

Mchanganyiko wa kuteleza kwenye maji, kuteleza kwenye theluji na kuteleza kwenye mawimbi. Mashua kwa kasi ya 30-40 km / h huvuta mwanariadha amesimama kwenye ubao mpana wa urefu wa 125-145 cm. Wimbi ambalo mashua huacha hutumika kama njia ya kuruka. Na kisha vikundi vyote vya misuli vinatumiwa! Ikiwa skier hupoteza usawa wake, yeye hutupa tug-line - kwa hiyo kuna kivitendo hakuna hatari. Lakini dakika 15 za skiing zinaweza kulinganishwa na saa nzima kwenye mazoezi. Biceps, nyuma, glutes, na hamstrings ni mkazo zaidi. Mikono yenye nguvu na mikono ya mbele husaidia "kunyoosha" kutua kwa bidii na kushikilia vizuri kwenye njia ya wimbi. Miguu iliyofunzwa ni muhimu kwa utulivu, usawa na ngozi ya mshtuko kwenye kutua. Kwa kuongeza, wakeboarding husaidia tu kuendeleza misuli, lakini pia huondoa paundi za ziada.

Wapi kupanda: Urusi (Kursk, Samara, Yeisk), California, Thailand, Uingereza, Ufaransa, Italia, Misri.

baiskeli ya majini

Ili kuendesha jet ski, unahitaji kwanza mikono yenye nguvu - jet ski ina uzito wa kilo 100. Mgongo uliochoka zaidi, mguu wa kulia (ikiwa una mkono wa kulia) na mikono. Mzigo mkubwa, mara nyingi tuli huanguka kwenye miguu, ambayo inachukua vibration. Pia huathiri mikono na misuli ya mwili. Kwa hiyo, magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal ni contraindication kali kwa kufanya mazoezi. Lakini wale walio na bahati waliokubaliwa kwenye aquabike wanaweza kutegemea maendeleo ya uratibu na kasi ya majibu, pamoja na kuzuia scoliosis.

Wapi kupanda: Moscow (Krylatskoe, Strogino, hifadhi ya Khimkinskoe), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Italia.

Seva Shulgin, msafiri na msafiri maarufu wa Kirusi, mmoja wa waandaaji wa tamasha la Wimbi la Urusi, anaelezea kwa nini michezo kali imekuwa burudani kuu ya wasimamizi wakuu.

Chini ya dhiki

Michezo iliyokithiri ina aina mbili za ujuzi - vijana na wasimamizi wakuu. Ni muhimu kwa wa kwanza kujitambua, lakini vinginevyo wao ni sawa na wasimamizi wa juu - mkazo wa neva hufanya misuli ya mwili kuwa ngumu kwa hiari, ndiyo sababu "vifungo vya mwili" vinaundwa, ambayo husababisha osteochondrosis na hata pumu. Kitu pekee ambacho kinaweza kuondokana na clamps hizi ni kipimo kizuri cha adrenaline, pamoja na haja ya misuli yote katika mwili ili kudhibiti usawa.

Uzito mdogo

Kuteleza kwa upepo hunisaidia kubaki katika hali nzuri. Wakati wa mazoezi, chakula hubadilishwa mara moja kuwa nishati. Na matumizi ya nishati katika mchezo huu ni ya ajabu! Kwanza, kuwa ndani ya maji, haijalishi ni joto kiasi gani, bado inachukua kilojoules. Pili, shughuli za kimwili. Kiuno hupungua hasa kwa haraka - msimamo na harakati za windsurfer ni sawa na mazoezi na hoop - ni muhimu kukabiliana na upepo na maji, kugeuza mwili kwa njia tofauti. Kwa kuongeza, unapoenda pwani, unavutia mara moja na una msukumo wa kupoteza uzito.

Nyumbani

Ni wazi kwamba mtu anayefanya kazi hawezi kuhamia baharini, lakini kwenye mwili wowote wa maji unaweza kufanya mazoezi ya wakeboarding. Jambo kuu - inachanganya kasi na hisia ya kukimbia, mbinu ya kuruka isiyo na dosari na usahihi wa kutua. Dakika 15 juu ya maji - na kichwa chako kinafutwa na mawazo yasiyo ya lazima. Moja ya maeneo rahisi zaidi ya kujifunza na kuheshimu ujuzi wa wakeboarding ni klabu ya Moscow "Malibu" huko Strogino. Hivi majuzi, wapenda shauku wamegundua jinsi ya kufurahiya wimbi katika miili ya maji ya mijini, ambapo wazo la "wimbi" halikuwepo hapo awali. Hivi ndivyo wakesurf ilizaliwa - mfano wa wakeboard na surfing. Wazo ni rahisi kwa fikra! Mashua ya wakeboard huunda anga isiyoisha ya mawimbi, inayofaa kwa kuteleza. Kwa hiyo sasa unaweza "kukamata wimbi" hata katika hali ya mijini.

Unaweza kufanya hivyo!

Katika mzunguko wa maisha, inaweza kuwa ngumu kupata nguvu ya kutoka kwenye kimbunga cha mambo na wasiwasi. Lakini bado, jaribu kuondoka kwenye kompyuta kwa muda na kukumbuka maoni ya enchanting ya mawimbi ya Hawaii. Kaza macho yako akilini mwako kwa kundi la nyangumi wanaoruka katika Bahari ya Pasifiki. Hebu wazia ukilala kwenye kivuli cha mitende kwenye pwani ya Morocco au Cape Verde. Amini mimi, utataka kurudi kwenye ulimwengu unaokupa maisha angavu na wakati huo huo uliojaa majaribu magumu. Acha kila kitu na uende safari! Muziki na michezo