Yaliyomo
1,2,3 tunasafisha mwili wetu!
Wakati wa baridi, tunapenda kula vyombo vinavyoshikilia mwili. Lakini kwa kutumia mafuta mengi, sukari au pombe, figo na ini, zinazohusika na kuondoa sumu, hufanya kazi kwa bidii. Na, wakati mwingine, hatari ya kueneza. Matokeo: uvimbe, uchovu na rangi ya mawingu. Acha, ni wakati wa kuchukua hatua!
Dawa nzuri ya detox
Si rahisi kuelekeza kati ya tiba zote. Baadhi huondoa protini za wanyama, wengine bidhaa za maziwa, na wengine vyakula vigumu ... Ni juu yako kuchagua moja ambayo inafaa kwako. Lakini tu ikiwa una afya na kwa muda mfupi - siku moja kwa wiki, siku moja kwa mwezi, kwa siku chache, mara moja au mbili kwa mwaka. Kamwe muda mrefu sana, kwa sababu kwa kuwatenga vyakula fulani, kuna hatari ya upungufu. Hivyo, bora kuepuka monodiet ambapo unatumia kwa wiki chakula kimoja tu - zabibu, kabichi ... - na saumu ambapo unakunywa maji tu na chai ya mitishamba. Yote hii huweka mzigo kwenye mwili. Kwa kweli, huchota akiba yake ya sukari na mafuta, lakini misuli huyeyuka kwa wakati mmoja. Na unapoanza tena kula kawaida, huhifadhi zaidi kwa kipindi kingine cha uhaba. Aidha, detox haifanyiki kupoteza uzito. Bila shaka, kwa kupunguza bidhaa za mafuta, tamu na chumvi, utapoteza uzito, lakini lengo ni juu ya yote kurejesha mwili kwa hali mpya. Haraka, unahisi faida za utakaso huu mkubwa: pep zaidi, rangi safi, usagaji chakula bora, tumbo lisilo na uvimbe ...
Bila kujali njia, kanuni za msingi ni sawa. Hatua ya kwanza: kukuza uondoaji wa sumu kwa kunywa lita 1,5 hadi 2 za maji kwa siku. Mbadala na chai ya kijani na chai ya mitishamba. Pia wazo nzuri, maji ya limao na maji ya moto kidogo asubuhi juu ya tumbo tupu.
Pakia matunda na mboga mboga na smoothies za nyumbani
Kisha fikiria kuhusu ckula matunda na mboga za kutosha ili kuchochea hatua ya utakaso ya ini na figo. Tumia kwa kila mlo. Afadhali hai ili kupunguza viuatilifu, na mbichi ili kuhifadhi virutubishi vingi iwezekanavyo. Ikiwa unazimeng'enya vibaya, zipika kwenye wok au mvuke. Mabingwa wa kutokomeza: broccoli, turnips, artichokes, endives, matango, matunda nyekundu… Fikiria kinywaji bora zaidi cha detox: laini.
Ikiwa baadhi ya chapa zinatoa tiba zinazotokana na juisi ya turnkey: Dietox, Detox Delight…, unaweza kuzifanya wewe mwenyewe. Kwa mapishi ya usawa, changanya matunda mawili na mboga moja na 200 ml ya maji, maji ya nazi au maziwa ya mboga (soya, oats ...). Na, kwa athari ya kushibisha, ongeza mbegu za chia (katika maduka ya kikaboni). Ili kuliwa na kiamsha kinywa au saa 16 jioni Pia pendelea protini zinazoweza kuyeyushwa kwa urahisi: nyama nyeupe na samaki. Kumbuka kwamba wanga kama vile quinoa, dengu, pasta au wali wa kahawia hutoa virutubisho zaidi kuliko bidhaa zilizosafishwa. Ongeza ladha kwa kuongeza mafuta ya mzeituni, rapa au walnut kwenye sahani zako, yenye asidi muhimu ya mafuta, ambayo ni nzuri sana kwa ngozi. Viungo na aromatics (turmeric, nk) zina diuretic, antioxidant na anti-inflammatory properties. Pia kujua, kucheza mchezo huamsha mzunguko wa damu na kwa hiyo hufukuza sumu. Tembea kwa angalau dakika 30 hadi 45 kwa siku. Kujaribiwa: yoga, Pilates, tai chi ... Misimamo huamsha kimetaboliki na kuchochea viungo vya kuondoa. Na kupata hammam, sauna na masaji ambayo husaidia mwili kutoa taka ...