Maumivu ya mgongo au maumivu ya mgongo ni hali inayoathiri au itaathiri karibu 80% ya watu wa Ufaransa. Maumivu haya ya nyuma yanaweza kusababishwa na sababu nyingi: mabadiliko katika maisha yetu, dhiki au ukosefu wa shughuli. Wakati maumivu ya nyuma yanapoonekana, ni muhimu kuichukua kwa uzito haraka iwezekanavyo ili kuizuia kugeuka kuwa maumivu ya muda mrefu.

Lakini basi, jinsi ya kusimamia maumivu ili yasiingie gazeti la kila siku?

Mgogoro wa muda mfupi au maumivu sugu … Ugonjwa unaoendelea ambao lazima uchukuliwe kwa uzito

Nguzo halisi ya mgongo wetu, nyuma mara nyingi huwekwa kwa mtihani: kubeba mzigo mkubwa, mkao mbaya au dhiki kubwa, sisi sote tunakabiliwa na maumivu ya nyuma ya muda kwa mara ya kwanza lakini ya muda mrefu wakati matukio haya yanatokea. kurudia baada ya muda.

Maumivu ya nyuma yanaweza kuonekana kwa aina kadhaa: sciatica, maumivu ya chini ya nyuma, lumbago au scoliosis. Maradhi haya hayasababishi maumivu sawa lakini yana hali ya kawaida ya kuwa chungu sana na isiyofurahi. Mabadiliko ya maumivu haya yanaweza kuathiri maisha yetu ya kila siku hatua kwa hatua. Wembamba, mhemko unaowaka, kusinyaa kwa misuli, kuziba kabisa kwa harakati… Kwa hivyo ni muhimu kufikiria njia mbadala za kudhibiti eneo hili chungu kulingana na kiwango chake cha nguvu.

Je, ni hatua gani za mageuzi?

• Maumivu makali ya chini ya mgongo: hudumu chini ya wiki 6 Theluthi moja ya watu wanakabiliwa na kurudi tena.
• Maumivu ya chini ya chini ya subacute: hudumu kati ya wiki 6 na miezi 3 Maumivu huwa makali zaidi. Huzalisha wasiwasi au hata hali ya mfadhaiko na huzuia utimilifu wa kazi fulani za kila siku au kutoweza kufanya kazi.
• Maumivu sugu ya mgongo wa chini: hudumu zaidi ya miezi 3 Inaathiri karibu 5% ya walioathiriwa na inaweza kulemaza sana.

Ni ufumbuzi gani wa matibabu unapaswa kuzingatiwa mbele ya maumivu haya, ambayo yanaweza kuendelea?

Wakati maumivu ya mgongo ni ya matukio, ni muhimu kuchukua uongozi katika kurekebisha tabia zako za kila siku ili maumivu haya yasiwe ya kudumu na kuathiri ubora wa maisha. Kwa nia ya kwanza, hii itafanya iwezekanavyo kuzuia iwezekanavyo kukimbilia matibabu ya madawa ya kulevya.

Kukubali maisha yenye afya ndio kwanza kabisa ushauri bora wa kutoa.

• Kula chakula bora, kukaa na maji mara kwa mara na kupata usingizi wa kutosha ni kipaumbele. 

• Pia ni muhimu kupitisha mkao unaofaa ili usifanye mgongo wetu kupita kiasi. Kusimama wima, kuepuka mizigo mizito au kuboresha nafasi yako ya kazi ukiwa mbele ya skrini ni muhimu.

• Shughuli ya kimwili ya mara kwa mara ili kunyoosha na sauti ya misuli ya nyuma yetu ili kuimarisha pia inapendekezwa.

Ikiwa, licha ya vitendo hivi tofauti vya kila siku, maumivu ya nyuma yameingia, na kusababisha maumivu ya muda mrefu, basi ni muhimu kuwa na msaada pamoja na dawa ili kuondokana nayo. Kusudi ni kutoa hatua inayolengwa juu ya maumivu lakini pia juu ya sababu. 

• Vipumzizi vya misuli vitatenda kwa sababu
  • Vipumzisho vya misuli vinavyofanya kazi moja kwa moja vitapumzisha misuli 

• Analgesics na dawa za kupambana na uchochezi zitatenda moja kwa moja kwa maumivu kulingana na kiwango chake cha nguvu
  • Analgesics italeta hatua ya kutuliza
  • AIS / NSAIDs hutoa hatua ya kupinga uchochezi

Ni muhimu kuheshimu kipimo kilichopendekezwa ili kuzuia hatari yoyote ya overdose.

Njia zingine mbadala zinawezekana kusaidia matibabu iwezekanavyo. Dawa mbadala (acupuncture) au massages kufurahi inaweza kupunguza eneo chungu. Kuvaa ukanda wa figo kunaweza pia kutoa msaada na hivyo kuwezesha mkao mzuri. Usisahau, wakati mgogoro unapita, ni muhimu kufanya mazoezi ya kimwili ili usidhoofisha misuli ya nyuma yako. Ni washirika wakubwa katika kuisaidia kujidumisha ipasavyo na kukabiliana na maisha yetu ya kila siku.

Timu ya PasseportSante.net