muhtasari wa mazoezi yote maarufu ya Shaun T.

Workout ya Shaun T imekuwa mipango ya kawaida ya video ya nyumbani. Kocha ambaye anajua mengi juu ya motisha na mizigo ya hali ya juu, huchota njia yake mpya ya mafunzo. Lengo la Sean ni kuishi kwako juu, kuchukua hali yako ya mwili kwa kiwango kipya na kimsingi badilisha mwili. Tunakupa muhtasari wa muhtasari wa mipango yote ambayo itakusaidia kuelewa anuwai ya kozi za mazoezi ya mwili.

Muhtasari wa mazoezi yote ya Shaun T.

Programu zimepangwa kwa utaratibu wa kuongezeka kwa ugumu, kwa hivyo ikiwa haujui mazoezi ya Shaun T, wewe inaweza kuanza kuchagua madarasa rahisi. Basi unapoendelea endelea kwa kiwango cha juu zaidi. Tafadhali kumbuka kuwa baada ya muhtasari mfupi wa kila programu, kuna kiunga cha maelezo yao ya kina.

1. Hip Hop Abs

Hip Hop Abs ni moja wapo ya mazoezi ya kwanza ya Shaun T. Hii mpango wa densi umejengwa kwa msingi wa harakati za densi za hip-hop. Hata kama haujawahi kujaribu kucheza, unaweza kupata mafunzo haya kwa urahisi. Sean mara kadhaa huonyesha harakati katika tempo polepole ili uweze kunona vizuri. Uchunguzi unaonyesha kuwa zoezi la aerobic kuzingatia misuli ya tumbo. Programu hiyo hudumu kwa mwezi, wakati ambao utabadilisha sana takwimu yako.

Soma zaidi kuhusu Hip Hop Abs…

2. Mwili wa Rockin

Mwili wa Rockin unaweza kuzingatiwa kama mwendelezo wa Hip Hop Abs. Mpango huo unategemea harakati za densi, ingawa densi yake iko juu zaidi na mazoezi kadhaa utahitaji dumbbells. Mwili wa Rockin ni wa kutosha usawa wa aerobic na mzigo wa nguvu, ambayo haitawaka tu mafuta lakini husababisha toni ya misuli. Sean ana mazoezi 7 ambayo utachanganya wakati wa mwezi, kulingana na kalenda.

Soma zaidi kuhusu Mwili wa Rockin…

3. Wa kigeni

Hii ni moja wapo ya shida za hivi karibuni za Shaun T ambazo zitakusaidia kupunguza uzito na raha. Cize mpango huo ni pamoja na Video ya kucheza 6 na harakati rahisi za hip-hop na RnB. Hata ikiwa uko mbali na kucheza, jisikie huru kujaribu programu hii. Utajifunza harakati moja, kila wakati ukifanya densi kamili ya choreographic, kwa hivyo novice yeyote anaweza kushughulikia mazoezi haya. Cize ya Programu sio tu utachoma kalori na mafuta, lakini pia itatoa hali nzuri kwa siku nzima. Ugumu huo umeundwa kwa mwezi 1.

Soma zaidi kuhusu Cize ..

4. Kuzingatia T 25

Focus T 25 ni kipenzi cha mafunzo mengi ya Shaun T kwa mwili wote. Programu kamili iliyoundwa kwa miezi 3 na inajumuisha madarasa ya ugumu wa kila mwezi. Moja ya faida kuu za Focus T-25 ni muda mdogo wa mafunzo: dakika 25 tu. Mpango sio wa Kompyuta, lakini ikiwa unafanya mazoezi kwa anuwai rahisi, basi ni kwa kila mtu.

Soma zaidi kuhusu Focus T25…

5. Shaun wa Wiki: Mtazamo wa mwendawazimu (Mpya mnamo 2017)

Wiki ya Shaun ni mpango mpya kabisa kutoka kwa Shaun T, ambao ulianza Juni 2017! Je! Inawakilisha nini? Kufanya mazoezi makali 7 ambayo inachanganya bora ya programu zingine Sean: Uwendawazimu Max 30, Focus T25, na Asylum. Unasubiri nguvu, mizigo ya aerobic na plyometric, na video tofauti ya Cora. Programu inaweza kutekelezwa baada ya Focus T25 kama maandalizi mazuri ya Uwendawazimu tata.

Soma zaidi kuhusu Wiki ya Shaun ..

6. Uwendawazimu

Programu, ambayo imeleta mafunzo ya umaarufu wa Shaun T ulimwenguni kote, ni Uwendawazimu. Kozi ya usawa wa nguvu ya Rabid itaendeleza uvumilivu mzuri na kuboresha mwili. Kuruka ngumu zaidi, mbio za mbio, mazoezi ya kulipuka ya plyometric - na yote haya kwa kiwango cha juu cha moyo kwa kuchoma mafuta. Programu ya miezi miwili inahitaji mafunzo ya hapo awali, kwa hivyo Kompyuta ni kinyume kabisa. Lakini matokeo ni ya thamani yake: mazoezi ya Shaun T, ingawa ni ya kuchosha, lakini yenye ufanisi.

Soma zaidi kuhusu Uwendawazimu…

7. Uwendawazimu: Max 30

Uwendawazimu: Max 30 inaweza kuitwa mpango unaosubiriwa kwa muda mrefu Sean. Kuhusu mwendelezo wa Uwendawazimu alizungumza sana, anapenda sana usawa wa mashabiki wa nyumbani. Na hapa mnamo 2014 alitoa CD hiyo na Max 30. Mkusanyiko zaidi, ukali zaidi na hata wazimu zaidi. Ikiwa Uwendawazimu wa kawaida ulidhani idadi kubwa ya vituo ili kuchukua pumzi na kuweka upya kasi yako, katika Max 30, italazimika ujitahidi. Workout huchukua dakika 30, wakati ambao utajifunza nini kweli uwezo wa mwili wako.

Soma zaidi kuhusu Insanity Max 30…

8. Hifadhi na Asylum 2.0

Kufuatia kutolewa kwa Insanity Shaun wa kwanza ameunda sera ya Ukimbizi, ambayo inajumuisha bonMkazo wa LSI kuelekea mizigo ya nguvu. Mpango huo haujapata umaarufu kama Uwendawazimu, hata hivyo, mashabiki wa mafunzo mazito, hakika atapenda. Muda mfupi baada ya kutolewa kwa sehemu ya kwanza ya Asylum, mwema: vita 2.0: Siku 30 Zifuatazo, ambapo Shaun T inatoa mkazo zaidi juu ya mzigo wa umeme. Hifadhi imeundwa kwa mwezi 1 wa madarasa, na wakati huo Shawn anaahidi sio tu kuboresha ubora wa mwili, bali kwa kiwango kipya cha utayari wa mwili.

Soma zaidi kuhusu Hifadhi hiyo…

Mazoezi yote ya Shaun T ni tofauti sana, lakini wanashiriki jambo moja: zinakusaidia kupunguza uzito na kukaza mwili. Jisikie huru kuchagua programu rahisi zaidi, ikiwa unajiona sio mwanadamu. Lakini usiogope kutoka nje ya eneo la faraja na kupanda kwa kiwango kipya pamoja na Insanity na Max 30.