Thekupambana na gymnastics^® (alama ya biashara iliyosajiliwa) ni kinyume cha mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya viungo na badala yake hutoa harakati zinazolingana na hali ya kila moja. Hii ni njia ya ukarabati wa kimwili ambayo inakusudia kufahamu, kwa harakati ndogo ndogo kabisa, za mvutano na misuli ya misuli kusanyiko zaidi ya miaka, na kujikomboa kutoka kwao.

Mazoezi ya mazoezi ya viungo hukuruhusu kufanya kazi polepole kwa kila moja ya misuli ya mwili, kutoka ndogo hadi kubwa, kutoka kwa chungu zaidi hadi kwa haijulikani, na kuzirefusha ili kulegeza nodes kusababisha maumivu na ulemavu. Kwa kufanya kazi kwa shirika la neva, inachangia kuwa na bora mkao na kupata kupunguza et kubadilika.

Njia hiyo inafundisha kutambua miili kwa jumla, kuhisi mwingiliano kati ya sehemu zake tofauti na kusawazisha misuli. Mtu anaweza, kwa mfano, kufahamu uhusiano wa mbele / nyuma na kulia / kushoto. Sisi ghafla tunaona kuwa bega moja ni kubwa kuliko lingine, kwamba vidole vimekunjwa, kwamba kichwa kimeelekezwa mbele, kwa kifupi, kwamba mwili lazima utafute njia yake kurudi. ulinganifu kusonga kwa usawa.

Anti-gymnastics, hata hivyo, ni zaidi ya shughuli za mazoezi ya mwili. Kwa kulegeza ugumu wa misuli, inaweza kutoa kutolewa kwa kihemko na uponyaji. Maneno ya kihemko ya mhemko na hisia ni muhimu kama harakati zenyewe.

Thekupambana na gymnastics kwa ujumla hufanywa katika vikundi, isipokuwa vipindi vya kwanza ambavyo hufanywa kila mmoja. Wanaruhusu mtaalam kutathmini hali ya mwili ya mshiriki, na mshiriki kuamua ikiwa njia hiyo inafaa kwake. Katika kikundi, mazoezi ambayo hudumu kwa dakika 15 ni uzoefu unaofunua zaidi. Inajumuisha tu kuunda tabia ya udongo wakati macho yako yamefungwa. Jamaa huyu mdogo kwa kweli anakuwa picha ya kibinafsi, alama ya ufasaha sana. Inaweza kuonyesha wazi maoni tunayo ya mwili wetu (tazama Uzoefu mdogo, kwenye wavuti rasmi).

Harakati za kupambana na mazoezi ya viungo zinaweza kufanywa kusimama au kuketi, lakini nyingi hufanywa sakafuni. Wakati mwingine tunatumia mipira ndogo ya cork na vijiti (ambavyo vimevingirishwa chini ya mguu, kwa mfano) kukuza kutolewa kwa mvutano wa misuli; harakati hizi zina athari ya kujiboresha.

Kuna Bertherat, mtaalam wa tiba ya mwili ambaye aliunda mazoezi ya kupimia mazoezi ya viungo wakati wa miaka ya 1970, alichagua neno "anti-gymnastics" wakati wa kupambana na magonjwa ya akili. Sio kwamba alidharau mazoezi ya mwili ya kawaida, lakini alifikiria kuwa mazoezi fulani, kwa mfano yale ambayo yanahitaji kulazimisha msukumo au kurudisha mgongo nyuma ili kutolewa kwa ngome, ilizidisha tu shida hizo. diaphragm na mgongo. Yeye anadai kuwa ni mikunjo ya misuli ambayo polepole ililemaza mwili; hali ambayo, kwa maoni yake, haifai kabisa kwani misuli hubaki kuwa rahisi, kwa umri wowote wa mtu huyo. Suluhisho: amsha maeneo ya kulala ambayo tunavaa kwa kuwapa urefu!

Ili kukuza njia yake, Thèrèse Bertherat aliongozwa sana na kazi ya watu 3: daktari wa Austria na psychoanalyst Wilhelm Reich (tazama massage ya Neo-Reichian), mchochezi wa mazoezi ya viungo kamili Lili Ehrenfried¹, lakini haswa mtaalamu wa tiba ya mwili Françoise Mézières, muundaji wa Njia ya Mézières, ambaye alikutana naye mnamo 1972 huko Paris na ambaye alikuwa mwalimu wake wa tiba ya mwili. Ujuzi wake wa anatomy, na vile vile ukali na usahihi wa njia yake, vilimvutia sana. Françoise Mézières alikuwa, kati ya wengine, alikuwa na ushawishi mkubwa katika uwanja wa mifupa kwa kugundua mnamo 1947 mnyororo wa misuli ya nyuma. Pia ni kwenye mlolongo huu maarufu wa misuli, ambayo huendesha nyuma ya shingo hadi kwenye vidole, ambayo tunafanya kazi katika anti-gymnastics.

Ingawa anti-gymnastics na Njia ya Mézières zote ni njia za ukarabati wa postural, kuna tofauti ya kimsingi kati yao. Njia ya Mézières ni njia ya matibabu haswa inayokusudiwa kutibu shida kali za neva; kwa kweli, hutumika sana na wataalamu wa tiba ya mwili na wataalamu wa tiba ya mwili. Kwa upande mwingine, anti-gymnastics ni njia ya ulimwengu kwa kubadilika. ambayo ni kwa kila mtu.

Neno "anti-gymnastics" likawa alama ya biashara iliyosajiliwa mnamo 2005. Inaweza kutumiwa tu na watendaji ambao wana "cheti cha leseni". Walakini, watendaji wengi wa njia anuwai za mwili wamehamasishwa, kati ya mambo mengine, na njia ya Bertherat, ambayo wanaweza kuwa wamebadilisha kulingana na utaalam wao. Anti-gymnastics na taaluma zingine kadhaa zinazotumia harakati kama njia ya kujitambua ni sehemu ya kile kinachoitwa elimu ya somatic.

Kwa ufahamu wetu, hakuna utafiti wa kisayansi uliotathmini athari zakupambana na gymnastics kuhusu afya. Walakini, tunajua kuwa osteopaths, physiotherapists na wakunga wengi wanapendekeza wagonjwa wao kutumia njia hii ili kuboresha hali yao ya mwili.

Kulingana na wafuasi wake, anti-gymnastics ni njia ambayo inatuwezesha kupata raha ya kuwa mzima katika mwili wako. Kutoka kwa watoto hadi wazee, ni kwa mtu yeyote ambaye hupata usumbufu wa neva. Mazoezi ya mazoezi ya viungo itakuwa nyenzo bora ya kuingilia kati katika Vijana ambao wanahisi kukwama mbele ya mabadiliko, ya mwili na ya kihisia, ambayo yanafanyika ndani yao. Kazi ya kikundi inawaruhusu kujieleza, kugundua alama zao za kawaida na kujikomboa kutoka kwa wasiwasi wao. Kwa wazee, anti-gymnastics husaidia kudumisha ustadi wa magari, lakini haikusudiwa kutibu shida kali za misuli.

The wanawake wajawazito inaweza kufaidika na athari nzuri za anti-gymnastics kwa kufanya harakati zinazohamasisha kupumua vizuri na kupumzika misuli ya shingo na pelvis.

Tahadhari

Kuwa njia ambayo inafanywa kwa upole sana, anti-gymnastics haijumuishi ubadilishaji wowote. Walakini, inashauriwa kuwa watu walio na shida kali ya musculoskeletal watafute ushauri wa matibabu kwanza.

Kipindi cha kawaida

Kikao kinaanza na mtihani hasa sana. Mtaalam anamwuliza mshiriki kuchukua msimamo sahihi na isiyo ya kawaida sana, ambayo inataka misuli mingi "iliyosahaulika". Mwili, ambao hujikuta katika hali ya wasiwasi zaidi, hulipa fidia kwa kujilema yenyewe. Hii inamruhusu mshiriki kuhisi mivutano na usumbufu ambao, hadi wakati huo, hauwezi kutambuliwa. Katika hatua ya pili, tunaamua yake mafundo ya misuli na kwa msaada wa harakati, tunajifunza kuzifungua na kutoa urefu zaidi kwa misuli. Kikao baada ya kikao, misuli hurefuka, mwili hujinyoosha, viungo hupata mhimili wao wa asili, kupumua hutolewa na kukuzwa.

Kujiandikisha semina za kupambana na mazoezi ya viungo, wasiliana tu na saraka ya watendaji kwenye wavuti rasmi. Unaweza pia kujifunza juu ya mazoezi ya kupimia mazoezi ya mwili kwa kushauriana na vitabu maalum. Mazoezi mawili ya kimsingi yanapatikana kwenye video kwenye wavuti ya Thèrèse Bertherat (tazama Kuanza nyumbani, katika sehemu ya Gundua mazoezi ya mazoezi ya viungo). Walakini, hii sio mbadala ya mwalimu aliyehitimu.

Mafunzo ya mazoezi ya mazoezi ya viungo

Ili kuwa daktari aliyethibitishwa, lazima mtu, kati ya mambo mengine, amehudhuria semina za mazoezi ya mazoezi ya viungo na kushikilia digrii ya shahada, haswa katika saikolojia, tiba ya mwili au ujuzi wa kisaikolojia, au awe na uzoefu sawa. Programu ya mafunzo imeenea zaidi ya miaka 2.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Mwili una sababu zake, kujiponya na kupambana na mazoezi ya viungo, Toleo la Seuil, 1976.

The classic na Thèrèse Bertherat ambaye anawasilisha nadharia yake na harakati za kimsingi.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Courrier du corps, njia mpya za kupambana na mazoezi ya viungo, Toleo la Seuil, 1981.

Iliyoongozwa na maoni ya wasomaji, kitabu hiki kinatoa harakati 15 za kutathmini na kuboresha hali yako ya misuli.

Bertherat Thèrèse. Nyakati za mwili: weka na angalia umbo, Albin Michel, 1985.

Kitabu kinachotualika tuangalie sana maeneo ya mwili kwa usawa, na kuona mabadiliko yanayofanyika.

Bertherat Thèrèse. Uchezaji wa Tiger, Toleo la Seuil, 1989.

Mwandishi anatuongoza kugundua tiger yenyewe kupitia mazoezi rahisi sana ambayo yanalenga kutolewa kwa maumivu, mvutano na ugumu. Picha zaidi ya mia zinaonyesha njia yake.

Bertherat Therese et al. Na mwili unaokubali, Toleo la Seuil, 1996.

Kitabu cha wajawazito. Kulingana na dhana za anatomiki na kisaikolojia, harakati 14 sahihi sana zinawasilishwa kujiandaa kwa kuzaa.

Mazoezi ya mazoezi ya viungo Thèrèse Bertherat

Tovuti rasmi: maelezo ya njia, saraka ya watendaji, orodha ya vyama vya kitaifa na uwasilishaji wa video wa mazoezi 2 ya kujifunza juu ya mazoezi.

www.anti-gymnastic.com