Biofeedback inahusu mbinu kadhaa kulingana na upimaji wa kazi za kikaboni, lengo likiwa kujifunza jinsi ya kuzidhibiti ili kuboresha afya ya mtu. Katika karatasi hii, utagundua njia hii kwa undani zaidi, kanuni zake, historia yake, faida zake nyingi, jinsi kikao kinavyofanyika, jinsi ya kufanya mazoezi ya biofeedback na mwishowe, ni vipi ubishani.

Biofeedback (wakati mwingine huitwa biofeedback au biofeedback) ni matumizi ya saikolojia, nidhamu ambayo inasoma viungo kati ya shughuli za ubongo na kazi za kisaikolojia. Kwa maneno mengine, ni sayansi ya mwingiliano wa "mwili-akili".

Kwa upande mmoja, wanasaikolojia wanavutiwa na njia ambayo hisia na mawazo huathiri kiumbe. Kwa upande mwingine, wanasoma jinsi uchunguzi na moduli ya hiari ya utendaji wa mwili (kwa mfano mapigo ya moyo) inaweza kushawishi kazi zingine (mfano shinikizo la damu) na tabia na mitazamo anuwai.

Lengo ni rahisi na thabiti: kumpa mgonjwa udhibiti wa mwili wake, pamoja na zile zinazoitwa kazi za kujitolea, ili kuzuia au kutibu shida kadhaa za kiafya.

Kanuni kuu

Biofeedback haizungumzii kabisa tiba. Badala yake, ni mbinu maalum ya kuingilia kati. Inatofautiana na njia zingine za kujidhibiti kwa matumizi ya vifaa (elektroniki au kompyuta) kama zana za kujifunza (au ukarabati). Vifaa hivi vinakamata na kukuza habari inayosambazwa na mwili (joto la mwili, mapigo ya moyo, shughuli za misuli, mawimbi ya ubongo, n.k.) na kuzitafsiri katika ishara za ukaguzi au za kuona. Kwa mfano, tunaita neurofeedback mbinu ya biofeedback ambayo inafanya mawimbi ya ubongo "kuonekana". Na mtu huita biofeedback na electromyography (EMG) ambayo inafanya uwezekano wa kuona kwa sura ya picha mikondo ya umeme inayoambatana na shughuli za misuli. Shahidi wa ishara hizi, mgonjwa kwa hivyo anaweza kuamua ujumbe wa mwili wake. Kwa msaada wa mtaalamu, basi anaweza kujifunza kurekebisha athari zake za kisaikolojia. Siku moja au nyingine, ataweza kurudia uzoefu mwenyewe, nje ya ofisi.

Masomo mengi ya kisayansi yanathibitisha faida za tiba hii. Biofeedback kwa hivyo ni bora sana kwa:

Punguza maumivu ya kichwa (migraines na maumivu ya kichwa)

Masomo mengi yaliyochapishwa yanahitimisha kuwa biofeedback ni bora katika kupunguza hali hizi. Ikiwa ni pamoja na kupumzika, pamoja na matibabu ya tabia au peke yake, matokeo ya tafiti nyingi zinaonyesha ufanisi mkubwa kuliko kikundi cha kudhibiti, au sawa na dawa. Matokeo ya muda mrefu yanaridhisha sawa, na tafiti zingine wakati mwingine zinaenda hadi kuonyesha kuwa maboresho yanahifadhiwa baada ya miaka 5 kwa wagonjwa 91% wenye migraines. Mbinu zinazotumiwa sana za biofeedback ni zile ambazo huzingatia mvutano wa misuli (kichwa, shingo, mabega), shughuli za elektroni (majibu ya tezi za jasho) au joto la pembeni.

Tibu ukosefu wa mkojo kwa wanawake

Kulingana na tafiti kadhaa, mazoezi yenye lengo la kuimarisha sakafu ya pelvic kwa kutumia biofeedback inaweza kusaidia kupunguza vipindi vya kutokuwepo kwa mafadhaiko (upotezaji wa mkojo bila hiari wakati wa mazoezi, kwa mfano wakati wa kufanya mazoezi au kukohoa). Kwa kutokuwa na uwezo wa kuzuia (kupoteza mkojo bila hiari mara tu unapohisi haja ya kuhama), mazoezi yaliyolenga kuongeza uwezo wa kuhifadhi kibofu cha mkojo kwa kutumia biofeedback pia husababisha kupunguzwa. . Kulingana na usanisi mwingine, wanawake ambao wana ufahamu mdogo au hawana njia sahihi ya kuambukizwa misuli yao ya fupanyonga watafaidika sana na mbinu hii (angalia karatasi yetu ya kutoshika mkojo).

Tibu dalili zinazohusiana na kuvimbiwa kwa watoto

Mapitio ya fasihi ya kisayansi iliyochapishwa mnamo 2004 ilihitimisha kuwa biofeedback inaweza kuwa na ufanisi katika hali nyingi za kuvimbiwa, haswa kwa watoto. Kwa mfano, utafiti wa watoto 43 ulionyesha ubora wa matibabu ya kawaida pamoja na biofeedback. Baada ya miezi 7, utatuzi wa dalili uliathiri 55% ya watoto katika kikundi cha majaribio, ikilinganishwa na 5% kwa kikundi cha kudhibiti; na baada ya miezi 12, 50% na 16% mtawaliwa. Kuhusu kuhalalisha harakati za kwenda haja kubwa, kiwango kilifikia 77% dhidi ya 13% mtawaliwa.

Tibu kuvimbiwa sugu kwa watu wazima

Mnamo 2009, uchambuzi wa meta ulihitimisha kuwa biofeedback katika matibabu ya kuvimbiwa ilikuwa bora kuliko matumizi ya matibabu mengine, kama vile kuchukua laxative, placebo au sindano ya botox.

Punguza dalili za Shida ya Usikivu Usumbufu (ADHD)

Masomo mengi yanaonyesha maboresho makubwa katika dalili za msingi za ADHD (kutozingatia, kutokuwa na bidii na msukumo) na katika vipimo vya ujasusi vya kawaida. Ulinganisho uliofanywa na dawa inayofaa kama Ritalin (methylphenidate au dextroamphetamine) inasisitiza usawa na wakati mwingine hata ubora wa EEG biofeedback juu ya matibabu haya ya kawaida. Kwa kuongezea, waandishi wanapendekeza kwamba mchanganyiko wa biofeedback na matibabu mengine ya ziada inaweza kuboresha ufanisi wa matibabu.

Tibu ukosefu wa kinyesi

Biofeedback inaonekana kuwa salama, yenye bei rahisi, na inayofaa katika kutibu shida ya aina hii. Mapitio ya fasihi ya kisayansi yanaonyesha kuwa ni mbinu ya chaguo inayotumika kwa zaidi ya miaka 20 katika ulimwengu wa matibabu. Kwa upande wa vigezo vya mwili, faida zinazoripotiwa mara nyingi ni hisia za urekebishaji wa rectal na uboreshaji wa nguvu na uratibu wa sphincters. Nakala nyingi zilizochapishwa zinahitimisha na bara kamili au kupungua kwa 75% hadi 90% katika masafa ya vipindi vya kutoweza. 

Kwa kuongezea, tafiti zingine zimefunua kuwa biodfeedback inaweza kuwa muhimu katika kupunguza usingizi, kupunguza dalili zinazohusiana na fribromyalgia, kutibu ugonjwa wa mkojo kwa watoto, kusaidia kudhibiti mashambulizi ya pumu, kupunguza maumivu, kupunguza mashambulizi ya kifafa, kutibu shida ya ugonjwa wa akili, kupunguza maumivu na usumbufu kwa sababu ya kazi ya muda mrefu kwenye kompyuta, kutibu arrhythmia ya moyo au hata kupunguza maumivu kwa wagonjwa walio na saratani ya hali ya juu.

Biofeedback ni mbinu ambayo kwa ujumla ni sehemu ya matibabu kamili zaidi, kama tiba ya kitabia au ukarabati wa mwili. Mara nyingi hutumiwa pamoja na mbinu zingine kama vile kupumzika na mazoezi yaliyotumiwa.

Mtaalam

Wataalam tu katika afya, saikolojia na sayansi fulani ya kijamii (mwongozo, kwa mfano) wanaoshikilia digrii ya chuo kikuu au sawa wanaweza kupata utaalam huu.

Kozi ya kikao

Aina yoyote ya matibabu, kikao cha biofeedback kina vipindi vichache: hufanyika mahali penye utulivu na utulivu; wakati mwingine muziki laini hupigwa; mgonjwa ameketi vizuri, au amelala chini, na anazingatia ishara za ukaguzi au za kuona zinazosambazwa na mfuatiliaji kutoka kwa sensorer zilizowekwa kwenye maeneo ya kimkakati kwenye mwili wao (tena, kulingana na mkoa wa mwili kutibiwa na aina ya kifaa ). Mtaalam hufanya kama mwongozo. Inamsaidia mgonjwa kujua majibu yake ya kisaikolojia (mvutano wa neva, joto la mwili, kiwango cha moyo, kupumua, upinzani wa misuli, nk) kulingana na data aliyoambiwa na mashine. Yeye hutoa habari na kutia moyo na husaidia mgonjwa kutumia ujuzi wao mpya kila siku. Katika maisha yake ya kawaida, kwa hivyo mgonjwa anapaswa kuwa na uwezo wa kuchukua hatua kwa mwili wake mwenyewe, ambayo ni kusema kurekebisha athari zake au tabia zake bila msaada wa vifaa. Mwisho wa kikao cha biofeedback, kawaida huhisi udhibiti wa mwili wako. Kumbuka kuwa biofeedback inalenga wagonjwa wanaohamasishwa na wanaodumu. Kwa kweli, mara tu uchunguzi utakapothibitishwa, sio kawaida kwa vikao 10 hadi 40 vya saa 1 kuhesabiwa kuhakikisha matokeo ya kuridhisha, na haswa matokeo ya kudumu.

Kuwa mtaalamu katika Biofeedback

Nchini Merika, Taasisi ya Udhibitisho ya Biofeedback ya Amerika (BCIA), iliyoanzishwa mnamo 1981, inasimamia mazoezi ya biofeedback. Shirika limeanzisha viwango ambavyo wataalamu wanaothibitishwa wanapaswa kuzingatia, na hutoa kozi kadhaa za mafunzo ya biofeedback kote Merika.

Quebec, hakuna shule inayotoa mafunzo yaliyothibitishwa na BCIA. Katika Ulaya inayozungumza Kifaransa, mbinu hiyo pia iko pembeni, hata ikiwa kuna kundi la kitaifa huko Ufaransa linaloitwa Association pour l'Enseignement du Biofeedback Therapeutique (angalia Sehemu za kupendeza).

Uthibitishaji wa Biofeedback

Biofeedback haipendekezi kwa watu walio na pacemaker, wanawake wajawazito na watu walio na kifafa.

Neno biofeedback liliundwa mnamo 1969, lakini majaribio ya kwanza nyuma ya mbinu hiyo ilianza miaka 10 mapema.

Wakati wa majaribio ya kutumia electroencephalographs (kifaa ambacho kinachukua mawimbi ya ubongo), watafiti waligundua kuwa washiriki waliweza kutoa mawimbi ya alpha katika akili zao peke yao, na kwa hivyo huzama katika hali kwa mapenzi. ya kupumzika kwa kina. Kanuni hiyo ingejaribiwa, halafu inatumika kwa nyanja zingine za fiziolojia ya binadamu, na teknolojia ikifuatiwa. Sasa kuna aina kadhaa za vifaa, kila moja imeundwa kupima moja au nyingine ya majibu ya kisaikolojia yanayohusiana na shida na magonjwa.

Leo, biofeedback sio uhifadhi wa wataalam wa tiba mbadala na wanasaikolojia. Wataalam kadhaa wa afya, kama vile wataalam wa tiba ya mwili, washauri wa ushauri na wataalamu wa dawa za michezo wameingiza mbinu hii katika mazoezi yao.