Parachichi ni nzuri kwa afya yako. Asidi ya oleiki iliyomo kwenye tunda hili hupunguza kiwango cha cholesterol, na potasiamu, vitamini C, E, A, K na vitamini B vina athari ya faida, haswa, kwenye mfumo wa neva.
Utafiti mpya unaonyesha kuwa parachichi pia inaweza kuboresha afya ya utumbo. Watafiti waligundua kuwa watu ambao walikula parachichi kila siku walikuwa na bakteria yenye faida zaidi ambayo huvunja nyuzi na kutoa metaboli zinazounga afya ya utumbo. Lakini hii ni moja ya viungo muhimu zaidi vya mwili.
Je, avocado hutoka wapi?
Parachichi ni mmea ambao umekuzwa kwa muda mrefu katika sehemu ya kusini-kati ya Mexico. Parachichi lilikuwa moja ya chakula kikuu cha Waazteki, ambao waliwaita "miti ya miti" kwa sababu ya umbo lao. Jina sio tu kuhusu umbo; Parachichi pia ni aphrodisiac inayojulikana na yenye thamani, pia inajulikana kama "pear ya alligator" (kwa sababu ya kaka yake ya kijani kibichi).
Mali muhimu ya parachichi
Parachichi lina virutubisho vingi muhimu ambavyo vina faida kwa afya na mwili wa mwanadamu. Mmoja wao ni asidi ya oleic, ambayo hupunguza viwango vya cholesterol ya damu. Pia ni chanzo kizuri cha protini na nyuzi. Pia ina kalsiamu, chuma, magnesiamu, fosforasi, potasiamu, sodiamu, na zinki.
Parachichi pia ni chanzo kingi cha potasiamu (zaidi ya ndizi), ambayo inasimamia shinikizo la damu na ina athari nzuri kwa utendaji wa moyo na mfumo wa neva.
Lakini kuna sukari chache rahisi katika parachichi. Lakini kuna asidi nyingi za mafuta ya omega-9. Parachichi pia ina idadi nzuri ya asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6.
Kwa kuongezea, parachichi lina vitamini C nyingi, E na A, ambazo ni mali ya antioxidant na anti-cancer. Pia zina vitamini B nyingi, vitu vyenye thamani ambavyo vinasaidia utendaji wa ubongo na mfumo wa neva.
Asidi ya folic iliyo kwenye parachichi ina athari nzuri juu ya ukuzaji wa mtoto ndani ya tumbo, kwa hivyo inashauriwa hasa kwa wajawazito kula.
Athari nzuri kwenye viwango vya cholesterol ya damu hufanya parachichi kuwa chaguo bora kwa watu walio katika hatari ya ugonjwa wa atherosclerosis. Matumizi ya matunda haya mara kwa mara yana athari ya kuzuia na huzuia ukuzaji wa vidonda vya atherosclerotic.
Uchunguzi wa kisayansi umeonyesha kuwa kula parachichi kunaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa afya ya watu wenye upinzani wa insulini, ambayo husababisha ugonjwa wa sukari aina II.
Shukrani kwa antioxidants kwenye massa ya parachichi, tunda hili pia husaidia mwili kupunguza kasi ya kuzeeka na athari zake, kama kuongezeka kwa uzito, kupungua kwa mazoezi ya mwili na nguvu, na kupungua kwa unyeti wa insulini.
Kula parachichi inasaidia mfumo wa kinga, utendaji wa ini, maono, na kuongeza wiani wa mfupa, ambayo ni muhimu sana katika kuzuia ugonjwa wa mifupa. Parachichi pia huchukua jukumu muhimu katika utunzaji wa msaada wa leukemia ya myeloid na saratani zingine, kwani hutengeneza upya na kuimarisha mwili.
- telegram
- Kuwasiliana na
Nini kupika
Unaweza kuoka na kuku chini ya ganda la jibini au kutengeneza saladi anuwai. Hata supu imetengenezwa kutoka kwa tunda hili, inageuka rangi ya kijani kibichi na ladha dhaifu. Kwa kweli, michuzi anuwai imeandaliwa kutoka kwa massa ya matunda. Na hata - unaweza kufikiria! - Dessert.