Yaliyomo
Haya basi, mtoto anajiandaa kuzima mshumaa wake wa kwanza! Katika mwaka huu wa kwanza wa kulisha, alitoka kwenye malisho madogo ya kawaida sana au chupa ndogo hadi milo minne kwa siku, kamili sana na iliyojumuisha purees na vipande. A mwendelezo mzuri ambayo ni mbali na kumalizika!
Chakula: mtoto anakula lini kama sisi?
Katika miezi 12, ndivyo: mtoto anakula karibu kama sisi ! Kiasi hicho kinasalia kulingana na umri na uzito wake, na malighafi kama maziwa, mayai, nyama mbichi na samaki bado ni marufuku. hadi angalau miaka mitatu. Lishe yake sasa imegawanywa vizuri.
Tunabaki kupima kwa kiasi cha sukari na chumvi, lakini tunaweza kuanza ikiwa ni lazima kuongeza kidogo kwa chakula cha mtoto. Kwa hiyo tunaweza kula karibu sahani sawa mboga, wanga na kunde, kusagwa chakula cha watoto kidogo zaidi.
Je! ni chakula gani kwa mtoto wa mwaka 1?
Katika miezi kumi na miwili au mwaka mmoja, mtoto wetu anahitaji Milo 4 kwa siku. Katika kila mlo, tutapata mchango wa mboga mboga au matunda, mchango wa wanga au protini, mchango wa maziwa, mchango wa mafuta na, mara kwa mara, mchango wa protini.
Chakula kinapaswa kupikwa vizuri na kisha kupondwa na uma, lakini pia unaweza kuiacha karibu na vipande vidogo, iliyopikwa vizuri pia, ambayo inaweza kusagwa kati ya vidole viwili. Kwa hivyo, mtoto wetu hatakuwa na shida kuwaponda kwenye taya yake, hata ikiwa bado hana meno madogo!
Mfano wa siku ya chakula kwa mtoto wangu wa miezi 12
- Kiamsha kinywa: 240 hadi 270 ml ya maziwa + matunda mapya
- Chakula cha mchana: 130 g ya mboga iliyokandamizwa + 70 g ya ngano iliyopikwa vizuri na kijiko cha mafuta + matunda mapya.
- Snack: compote + 150 ml ya maziwa + biskuti maalum ya mtoto
- Chakula cha jioni: 200 g ya mboga na vyakula vya wanga + 150 ml ya maziwa + matunda mapya
Ni mboga ngapi, matunda mabichi, pasta, dengu au nyama katika miezi 12?
Kuhusu kiasi cha kila kiungo katika mlo wa mtoto wetu, tunabadilika kulingana na njaa na ukuaji wao. Kwa wastani, inashauriwa kuwa mtoto wa miezi 12 au 1 atumie 200 hadi 300 g ya mboga mboga au matunda katika kila mlo, 100 hadi 200 g ya wanga kwa mlo, na si zaidi ya 20 g ya protini ya wanyama au mboga kwa siku, pamoja na chupa zake.
Kwa ujumla, tunapendekeza kutoa samaki kwa mtoto wake wa miezi 12 mara mbili kwa wiki.
Ni maziwa ngapi kwa mtoto wangu wa miezi 12?
Sasa kwa kuwa lishe ya mtoto wetu imegawanywa vizuri na anakula kwa usahihi, tunaweza kupunguza hatua kwa hatua na kulingana na mahitaji yake kiasi cha chupa za maziwa au chakula anachokunywa kila siku. ” Kutoka miezi 12, tunapendekeza kwa wastani tena kisichozidi 800 ml ya maziwa ya ukuaji, au maziwa ya mama ikiwa unanyonyesha, kila siku. Vinginevyo, inaweza kutengeneza protini nyingi kwa mtoto. », Anafafanua Marjorie Crémadès, mtaalamu wa lishe aliyebobea katika lishe ya watoto wachanga na mapambano dhidi ya unene kupita kiasi.
Kadhalika, maziwa ya ng’ombe, ya kondoo au yatokanayo na mimea yatokanayo na soya, almond au maji ya nazi hayafai kwa mahitaji ya watoto wa mwaka mmoja. Mtoto wetu anahitaji maziwa ya ukuaji mpaka alipokuwa na umri wa miaka mitatu.
Je, ikiwa mtoto anakataa kiungo au vipande?
Sasa kwa kuwa mtoto amekua vizuri, yeye pia anajali mapendekezo kama vile kula Matunda na mboga 5 kwa siku ! Hata hivyo, kutoka miezi 12, na hasa kutoka 15, watoto wanaweza kuanza kukataa kula vyakula fulani. Kipindi hiki kinaitwa neophobia ya chakula na inahusu karibu 75% ya watoto kati ya miezi 18 na miaka 3. Céline de Sousa, mpishi na mshauri wa upishi, mtaalamu wa lishe ya watoto wachanga, anatupa ushauri wake wa kukabiliana na kipindi hiki… bila kuwa na wasiwasi!
« Mara nyingi sisi kama wazazi huwa hatujiwezi tunapokabiliwa na "hapana" hii! mtoto, lakini unapaswa kufanikiwa kujiambia kuwa sivyo kupita tu na usikate tamaa! Ikiwa mtoto wetu anaanza kukataa vyakula ambavyo alipenda hapo awali, tunaweza kujaribu kuwasilisha kwa fomu nyingine, au kupika na kiungo kingine au kitoweo ambacho kingeweza kupendeza ladha yake.
Mbinu nzuri pia ni weka kila kitu mezani, kuanzia mwanzo hadi dessert, na kumwacha mtoto wetu ale kwa mpangilio anaotaka ... Inasumbua kidogo lakini jambo muhimu ni kwamba mtoto wetu anakula, na mbaya sana ikiwa analoweka kuku wake katika cream yake ya chokoleti! Inabidi tuhusishe mtoto wetu kadri tuwezavyo wakati huu wa mlo: kumuonyesha jinsi tunavyopika, jinsi tunavyofanya ununuzi ... Neno kuu ni uvumilivu, ili mtoto apate ladha ya kula tena!
Jambo la mwisho muhimu sana, haipendekezi kuguswa kwa kumnyima mtoto wetu dessert: jambo muhimu ni kwamba anakula na kwamba. chakula chake ni cha usawa, kwa hivyo hatumpiki kitu kingine chochote akikataa kula wali wake, bali tunaweka mchango wa bidhaa ya maziwa na tunda. Wacha tujaribu kutokiona kipindi hiki kama hamu ya mtoto wetu, lakini zaidi kama njia ya yeye kujidai.
Na ikiwa tunahisi kwamba hatuwezi tena kustahimili hali hiyo au kwamba chuki ya chakula cha mtoto wetu ina matokeo kwenye mkondo wake wa ukuaji, hatupaswi. usisite kushauriana na daktari wa watoto na kuzungumza juu yake karibu na wewe! ”, Anaeleza mpishi Céline de Sousa.