Ni kuzorota kwa rekodi za lumbar ambazo husababisha maumivu chini ya mgongo. Magonjwa haya husababishwa na kuzeeka na kuchakaa (shughuli ya kurudia), lakini pia inaweza kutokea kufuatia mshtuko. Diski ya lumbar, pedi hii ndogo kati ya uti wa mgongo, kisha hupoteza unyoofu wake na kuanguka. Kulingana na waandishi wa utafiti huo, 70% hadi 85% ya watu wazima siku moja watakuwa na maumivu ya chini ya mgongo.

Katika tafiti arobaini au zaidi zilizochambuliwa, hatua mbali mbali za upasuaji kutibu maumivu sugu ya mgongo zilisomwa: intra-disc thermal electrotherapy, sindano ya epidural, arthrodesis na arthroplasty disc. Lakini katika hali nyingi, watafiti wanasema, matibabu haya sio lazima kwani tiba ya mwili inatosha kupunguza maumivu.

Mazoezi yaliyofanywa yanapaswa kutumiwa kuimarisha misuli ya tumbo na lumbar. Misuli kwa hivyo hutoa msaada bora kwa mgongo na inachangia mkao bora, pamoja na kuboresha kubadilika na mtiririko wa damu.

Matokeo haya hayamshangazi Richard Chevalier, mtaalamu wa fiziolojia ya mazoezi na mwandishi wa vitabu kadhaa juu ya mazoezi ya mwili: "Katika visa vingi, mazoezi ya mwili yanaweza kuchangia kuzalishwa kwa diski za waingiliana ambazo kwa wakati huo huwa umwagiliaji bora. na bora kulishwa. "

Walakini, uchaguzi wa mazoezi ni muhimu: haipaswi kufanya hali kuwa mbaya zaidi. “Ikiwa una shida ya mgongo, aina fulani za mazoezi zinapaswa kuepukwa. Kwa kuongezea, utunzaji lazima uchukuliwe ili kudumisha usawa kati ya misuli ya misuli ya mgongo na tumbo ili kudumisha usawa sawa wa pelvis kuhusiana na mgongo. Hii ndio sababu inashauriwa kumwita mtaalamu wa tiba ya mwili au mtaalam wa kinesi ambaye anaweza kuagiza mazoezi ambayo kwa kweli yatatenda mema, ”anapendekeza.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, et al, Usimamizi wa Dalili za Ugonjwa wa Diski ya Lumbar, Jarida la Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Mifupa, Februari 2009, Juz. 17, hapana 2, 102-111.