BBX Hardcore ni programu ya mazoezi ya nyumbani kutoka Santa Barbanti, ambayo imeundwa kupata mwili mwembamba, wenye sauti na nguvu. Tata hiyo imeundwa kwa siku 90 na inajumuisha darasa la uvumilivu, kuchoma mafuta na nguvu ya misuli.
Maelezo ya programu BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore hailengi tu kuboresha ubora wa mwili, lakini pia juu ya ukuzaji wa wepesi, usawa, uvumilivu na mafunzo ya kazi. Unasubiri mazoezi kutoka kwa aerobic, plyometric, sanaa ya kijeshi iliyochanganywa, pamoja na ubora wa mazoezi ya kukuza corset ya misuli. Kwa madarasa hayatahitaji vifaa vya ziada, tunafundisha wote kupungua uzito.
Muumbaji wa mazoezi ya BBX Hardcore alikuwa mwanariadha wa zamani Baranti Dede (Dede Barbanti), ambayo baada ya kuzaliwa kwa mtoto wake wa tatu alianza kupima zaidi ya kilo 90. Ameunda mfumo wake wa mazoezi ambao umemsaidia kujiondoa kilo 30 chini ya miezi 7. Sasa babu yuko katika hali nzuri, na matokeo yake bora huhamasisha wengi juu ya usawa wa kawaida.
Programu ya BBX Hardcore imejumuishwa Vikao 9 vya mafunzo ya viwango vitatu vya ugumu:
- Hardcore (Kiwango cha 1, Kiwango cha 2, Kiwango cha 3). Mafunzo ya muda, ubadilishaji wa kuchimba kwa moyo na mazoezi ya ukoko. Video huchukua dakika 60-65.
- Kuchoma (Kiwango cha 1, Kiwango cha 2, Kiwango cha 3). Workout ya Cardio iliyojengwa juu ya vitu vya sanaa ya kijeshi iliyochanganywa, aerobics na plyometric. Video huchukua dakika 30.
- Mwili (Kiwango cha 1, Kiwango cha 2, Kiwango cha 3). Madarasa yanazingatia toni ya misuli ya Mwili na kukuza nguvu, kubadilika na utulivu. Video huchukua dakika 30.
Kalenda ya madarasa BBX Hardcore inahusisha awamu tatu za utata. Katika mwezi wa kwanza utafundisha video Level 1, katika mwezi wa pili - kuendelea Level 2, katika mwezi wa tatu - saa Level 3, basi utaendelea kila mwezi. Kalenda ya mafunzo inaweza kutazamwa hapa. Ikiwa huna mpango wa kushiriki katika mpango kamili, unaweza kuchukua video za kibinafsi za BBX Hardcore na kuziongezea Workout yako kuu.
Kwa madarasa hutahitaji vifaa vya ziada, isipokuwa Mkeka kwenye sakafu. Mazoezi yote yanayotolewa na Santa Barbanti yanaendesha na uzito wa mwili wake mwenyewe. Mpango huo umeundwa kwa wanafunzi wa kiwango cha kati. Mafunzo ya mzigo wa wastani wa BBX Hardcore, kwa hivyo yanafaa kwa anuwai ya mwanafunzi.
Faida na hasara za BBX Hardcore
Faida:
1. Babu Barbanti hutoa ufanisi mazoezi ya kuchoma mafuta, onyesha misuli ya mwili wote na kuondoa maeneo yenye shida.
2. tata ni iliyoundwa kwa siku 90 na kalenda iliyotengenezwa tayari ya madarasa.
3. Katika BBX Hardcore inamaanisha viwango 3 vya ugumu ambavyo vitakuruhusu kuendelea kila mwezi.
4. Kocha hutoa choreography rahisi ya mazoezi, licha ya ujumuishaji wa vitu vya kibinafsi vya sanaa ya kijeshi.
5. Wewe haitahitaji vifaa vya ziada, uzito wako tu wa mwili.
6. Makini ya kutosha hulipwa kwa mazoezi ya misuli ambayo itakusaidia kukaza tumbo na kupunguza hatari ya maumivu ya mgongo.
7. Programu ina mazoezi ya plyometric ya kuchoma mafuta kwenye mwili wa chini.
8. Mpango huo ni kabisa wastani katika ugumu, kwa hivyo itapatikana kwa anuwai ya watu wanaohusika.
Africa:
1. Dhaifu kutengeneza video: hakuna muziki, hakuna hesabu ya saa na habari zingine za ziada.
2. Kwa mpango wa siku 90, hakuna anuwai ya kutosha, mazoezi 3 tu kwa mwezi 1 wa madarasa.
3. Mali hiyo haifai kwa Kompyuta, na uzoefu wa kufanya kazi katika Workout inaweza kuonekana haitoshi kwa mzigo.
Licha ya mapungufu, mafunzo na babu yake Barbanti unaweza kuingiza katika mpango wako wa mazoezi ya mwili. Hasa kama mpango huu kwa wale wanaopenda mazoezi ya corset ya misuli. Anza kupunguza uzito na kuboresha fomu zako na ngumu ya BBX Hardcore!
Tazama pia: Steve Uria asiye na huruma: mazoezi 20 ya kuchoma mafuta.