Yaliyomo
Kujikuta ni mwenendo wa mtindo. Matangazo, vyombo vya habari na mitandao ya kijamii hutuhimiza "kuwa sisi wenyewe". Lakini wachache wanaelewa maana yake. Mwanasosholojia Christina Carter aeleza na kutoa madokezo matano kuhusu jinsi ya kuwa halisi.
1. Usiseme uongo
Kuwa sisi wenyewe kunamaanisha kuishi kupatana na yale tunayoamini. Lakini wengi katika utoto walifundishwa kutosema ukweli, bali kuwafurahisha watu. Tuliambiwa kusema uwongo kwa wema ni jambo la kawaida, tulifundishwa kujifanya na kucheza nafasi za watu wengine.
Lakini hata kujifanya kidogo ni udanganyifu. Ikiwa mara nyingi tunasema uongo, inaonekana kwetu kuwa ni rahisi. Kwa kweli, uwongo ni mkazo kwa ubongo na mwili. Kanuni ya detector ya uongo inategemea hili: haitambui udanganyifu, lakini mabadiliko katika mwili: conductivity ya umeme ya ngozi, kiwango cha pigo, sauti ya sauti na mabadiliko ya kupumua. Tunapoishi kulingana na kile tunachoamini, tunakuwa na furaha na afya njema. Huwezi kuwa mwaminifu kwako ikiwa unadanganya.
2. Fikiria juu ya nini cha kusema
Sio kila wakati inafaa kusema kila kitu kinachokuja akilini. Maneno yanaweza kuumiza au kumuudhi mtu. Lakini hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kusema uwongo.
Hebu tuseme rafiki anauliza nini unafikiri kuhusu mavazi yake mapya. Ikiwa inaonekana kuwa mbaya kwako, hauitaji kusema: "Unaonekana kama mwanamke kwenye teapot." Badala yake, muulize anachofikiria na jinsi anavyohisi katika vazi hili, na usikilize kwa makini.
Hisia zetu ni za kweli kila wakati, lakini ukosoaji mara chache huonyesha ukweli wa kusudi.
Wakati mwingine mbinu hii haifanyi kazi na unahitaji kutoa mawazo yako. Ikiwa unaelewa kuwa unaweza kuudhi au kuaibisha, fikiria kabla ya kuzungumza. Hakikisha hautoi hukumu za thamani au kutoa mawazo. Hisia zetu daima ni za kweli, lakini ukosoaji mara chache huakisi ukweli halisi.
Ikiwa unafikiri kwamba mtu anafanya vibaya, usinyamaze. Lakini pia haifai shida. Usiseme, "Wewe ni mbaya sana. Unahitaji kusoma kitabu hiki ili kuelewa kosa lako." Badala yake, sema, “Mimi hukasirika na kukasirika unapofanya hivi. Kwangu mimi hii sio sawa. Siwezi kukaa kimya kuangalia hili."
3. Sikiza mwili
Hata kama akili haijui, mwili unajua kile tunachohisi. Sikiliza ishara zake.
Sema uwongo. Kwa mfano: "Ninapenda wakati bosi wangu ananidhalilisha mbele ya wafanyakazi wenzangu" au "Ninapenda kuwa mgonjwa na mafua ya tumbo." Angalia jinsi mwili unavyoitikia. Uwezekano mkubwa zaidi, udhihirisho hautaonekana sana: taya itavuta kidogo au bega itatetemeka. Ninaposema kitu ambacho ufahamu wangu haukubali, mwili hujibu kwa uzito kidogo kwenye tumbo. Ikiwa nitafanya kitu ambacho kinaonekana kibaya kwa muda mrefu, tumbo langu huanza kuumiza.
Sasa sema kile unachoamini: "Ninapenda bahari" au "Ninapenda kugusa shavu langu kwa kichwa cha mtoto." Ninapozungumza au kusikia ukweli, "matetemeko ya ukweli" hupitia mwili wangu - nywele kwenye mikono yangu husimama.
Tunapofanya na kusema kile tunachoamini, tunajisikia nguvu na uhuru zaidi. Uongo unaonekana kama mzigo na kizuizi - unavuta mgongo wako, mabega yako yanaumiza, tumbo lako linachemka.
4. Usijiingize katika biashara za watu wengine
Mkazo maishani unahusishwa na ukweli kwamba tunaishi na shida za watu wengine. Tunafikiri: "Unahitaji kupata kazi", "Nataka uwe na furaha", "Unapaswa kuwa kwa wakati", "Unapaswa kujitunza vizuri zaidi". Kuzingatia mambo ya watu wengine hutulinda kutokana na maisha yetu wenyewe. Tunajua ni nini bora kwa kila mtu, lakini hatufikiri juu yetu wenyewe. Hakuna udhuru kwa hili, hakuna haja ya kujificha nyuma ya upendo. Hii ni udhihirisho wa kiburi, ambacho huzaliwa kutokana na hofu, wasiwasi na mvutano.
Kazi yetu kuu ni kujua ni nini kinafaa kwetu kabla ya kuchukua shida za wengine. Ikiwa unajali biashara yako mwenyewe, inakomboa na kubadilisha maisha yako.
5. Kubali mapungufu yako
Kuwa wewe mwenyewe haimaanishi kuwa mkamilifu. Watu wote, kila mtu ana mapungufu, mara nyingi tunafanya makosa.
Tunapopenda sifa zile tu ndani yetu ambazo hutufanya kuwa wazuri, wenye nguvu na werevu, tunakataa sehemu yetu wenyewe inayotufanya kuwa halisi. Inachukua kutoka kwa kiini cha kweli. Tunaficha ukweli na kuonyesha kile kinachong'aa. Lakini ukamilifu unaoonekana ni bandia.
Jambo pekee tunaloweza kufanya kuhusu kutokamilika ni kukubali na kujisamehe kwa kutokamilika. Wakati huo huo, kukubali uzoefu wa udhaifu huu. Hii haimaanishi kwamba tunakataa kubadilika na kuwa bora zaidi. Lakini tunaweza kuwa waaminifu kwetu wenyewe.
Kujipenda na kujikubali na mapungufu yote ndio njia pekee ya kuwa halisi. Tunapoishi kwa upatano na sisi wenyewe, tunakuwa na afya njema na furaha zaidi na tunaweza kujenga uhusiano wa karibu na wa dhati zaidi.