Furaha: Sheria 5 ambazo hujui kuzihusu

Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa ufunguo wa furaha ni kuwa wazi kuhusu malengo yako. Tangu utotoni, tunafundishwa kwamba tunapaswa kujiwekea viwango vya juu na kupata kuridhika katika kazi yenye mafanikio, mafanikio na ushindi. Kwa hakika, kujishughulisha huku na matokeo kunakuzuia kuwa na furaha, asema Raj Raghunathan, mwandishi wa If You're So Smart, Why Are You Happy?

Alifikiria juu yake kwanza kwenye mkutano na wanafunzi wenzake wa zamani. Aliona kwamba mafanikio ya wazi zaidi ya baadhi yao - maendeleo ya kazi, mapato ya juu, nyumba kubwa, safari za kusisimua - zaidi walionekana kutoridhika na kuchanganyikiwa.

Uchunguzi huu ulimfanya Raghunathan kufanya utafiti ili kuelewa saikolojia ya furaha na kupima hypothesis yake: tamaa ya kuongoza, kuwa muhimu, kuhitajika na kuhitajika huingilia tu ustawi wa kisaikolojia. Kama matokeo, aligundua vipengele vitano muhimu zaidi vya furaha.

1. Usifuate furaha

Katika kutafuta furaha ya siku zijazo, mara nyingi tunasahau kuweka kipaumbele kwa sasa. Ingawa wengi wetu tunakubali kwamba ni muhimu zaidi kuliko kazi au pesa, katika mazoezi mara nyingi tunaitoa kwa ajili ya mambo mengine. Weka usawaziko unaofaa. Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu jinsi unavyofurahi - fanya kile kinachokusaidia kujisikia furaha hapa na sasa.

Wapi kuanza. Fikiria juu ya kile kinachokupa hisia za furaha - kukumbatiwa na wapendwa wako, burudani ya nje, usingizi mzito usiku, au kitu kingine chochote. Tengeneza orodha ya nyakati hizo. Hakikisha wapo kila wakati katika maisha yako.

2. Chukua jukumu

Kamwe usilaumu wengine kwa kutokuwa na furaha. Baada ya yote, inategemea wewe. Sisi sote tuna uwezo wa kudhibiti mawazo na hisia zetu, bila kujali jinsi hali ya nje inakua. Hisia hii ya udhibiti hutufanya kuwa huru na furaha zaidi.

Wapi kuanza. Maisha yenye afya husaidia kupata kujidhibiti. Anza kujitunza mwenyewe: ongeza shughuli zako za kimwili kidogo, kula angalau matunda moja zaidi kwa siku. Chagua aina za mazoezi ambazo zinafaa zaidi kwako na kukusaidia kujisikia vizuri, na uzijumuishe katika utaratibu wako wa kila siku.

3. Epuka kujilinganisha

Ikiwa kwako furaha inahusishwa na hisia ya ubora juu ya mtu mwingine, unastahili kukatishwa tamaa kila mara. Hata ukifaulu kuwashinda washindani wako sasa, mapema au baadaye mtu atakuzidi. Katika hali mbaya, umri utaanza kukuacha.

Kulinganisha na wengine kunaweza kuonekana kuwa njia nzuri ya kujitia moyo: "Nitakuwa bora zaidi katika darasa langu / katika kampuni / ulimwenguni!" Lakini bar hii itaendelea kubadilika, na hutaweza kuwa mshindi wa milele.

Wapi kuanza. Ikiwa unajipima na wengine, basi bila hiari utaenda kwa mizunguko katika mapungufu yako. Kwa hivyo uwe na fadhili kwako - kadiri unavyolinganisha, ndivyo utakuwa na furaha zaidi.

4. Nenda na mtiririko

Wengi wetu tumepitia mtiririko angalau mara kwa mara, tukio la kutia moyo tunapojihusisha na jambo ambalo tunapoteza wimbo wa wakati. Hatufikirii juu ya jukumu letu la kijamii, hatutathmini jinsi vizuri au vibaya tunakabiliana na kazi ambayo tumezama.

Wapi kuanza. Una uwezo wa nini? Ni jambo gani ambalo linakuvutia sana, hukutia moyo? Kukimbia, kupika, kuandika habari, uchoraji? Tengeneza orodha ya shughuli hizi na utoe wakati kwao mara kwa mara.

5. Waamini wageni

Faharasa ya furaha iko juu zaidi katika nchi au jumuiya ambazo raia wenzao hutendeana kwa kuaminiana. Unapotilia shaka ikiwa muuzaji atahesabu mabadiliko kwa usahihi, au unaogopa kwamba msafiri mwenzako kwenye treni ataiba kitu kutoka kwako, unapoteza amani ya akili.

Ni kawaida kuamini familia na marafiki. Kuamini wageni ni jambo lingine kabisa. Hiki ni kiashiria cha jinsi tunavyoamini maisha kama hayo.

Wapi kuanza. Jifunze kuwa wazi zaidi. Kama mazoezi, jaribu kuongea na angalau mtu mmoja asiyemjua kila siku - barabarani, dukani ... Zingatia wakati mzuri wa mawasiliano, na sio kuogopa kwamba unaweza kutarajia shida kutoka kwa wageni.