kuinama miguu kwenye mpira wa mazoezi
  • Kikundi cha misuli: Kiboko
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Ndama, Utukufu
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Fitball
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Mviringo wa Mguu wa Fitball Mviringo wa Mguu wa Fitball
Mviringo wa Mguu wa Fitball Mviringo wa Mguu wa Fitball

Kuinamisha miguu kwenye fitball - mazoezi ya mbinu:

  1. Uongo juu ya sakafu nyuma yako, miguu ya moja kwa moja kuweka kwenye mpira.
  2. Weka mpira ili mguu wa mguu wako uliopanuliwa uwe juu ya mpira. Hii ndio nafasi yako ya kuanzia.
  3. Kuinua matako kutoka sakafu, kuweka uzito wako juu ya vile bega na miguu. Mwili ni mstari wa moja kwa moja.
  4. Piga magoti yako, podkalivat mpira na visigino vyake karibu na matako.
  5. Baada ya mapumziko mafupi, rudi kwenye nafasi ya kuanza.
mazoezi ya mazoezi ya miguu kwa fitball ya mapaja
  • Kikundi cha misuli: Kiboko
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Ndama, Utukufu
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Fitball
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply