Yaliyomo
Hakuna mask, mouthwash au shampoos ya miujiza itafanya nywele zako kuwa na afya, nzuri, kuangaza, ikiwa hakuna msaada kutoka ndani ya mwili. Lishe sahihi ni msingi wa nyongeza zote za nywele za vipodozi. Na ikiwa chakula kinakula vyakula vinavyohusika na afya ya nywele, matibabu ya uzuri yatakuwa na mafanikio zaidi, na matokeo hayatakuweka kusubiri kwa muda mrefu.
Ni bidhaa gani zitakupa nguvu na Kuangaza nywele zako? Wale ambao wana Biotin, ambayo inazuia kupoteza nywele, omega-3, vitamini B5 na C, chuma na antioxidants.
Mayai
Na protini, na yolk husaidia nywele kukua haraka na kuondoa shida kama vile upotezaji wa nywele.
Lakini kuna siri moja ya chakula: hivyo mayai kazi bora katika swali nywele, protini bora kula tofauti na pingu. Jambo ni kwamba protini huingilia ngozi ya kawaida ya Biotin iliyo kwenye pingu na inawajibika kwa nguvu za nywele.
Kwa hiyo, ni bora kupanga pingu na chakula cha protini: eggnog kwa Kiamsha kinywa na meringue kwa chakula cha mchana.
Karanga
Karanga mara nyingi huitwa "nywele za mummy", kwa sababu ziko katika mkusanyiko wa juu zina asidi ya mafuta ya omega-3, Biotin, luchschaya ya shaba muundo wao na vitamini E ambayo hairuhusu ncha za mgawanyiko.
Mkusanyiko mkubwa wa virutubisho hivi una walnuts na almond, nyuma kidogo ya korosho na karanga za Brazil.
Ushauri kutoka kwa wataalamu wa lishe: karanga zote zinapaswa kuliwa kwenye kavu, sio kukaanga, kwa sababu inapokanzwa hupoteza sehemu kubwa ya mali muhimu. Na, bila shaka, usile karanga kwa kuwa zina kalori nyingi.
Salmoni na lax yenye mafuta
Samaki ya mafuta yana asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo ina maana kwamba husaidia kudumisha unyevu wa juu wa nywele na kichwa. Kwa hivyo, nywele inakuwa laini, inayoweza kudhibitiwa na kukua kwa kasi.
Samaki hii ni nzuri kwa namna yoyote - kuchemshwa, kuoka au mbichi - na bora kutumikia au kupika kwa limao, kwa sababu vitamini C pia ni muhimu kwa nywele zenye afya.
apricot
Matunda haya yana jozi kamili kwa nywele: vitamini B5 na beta-carotene.
B5 huponya nywele zenye brittle na husaidia dhidi ya ncha zilizogawanyika. Na beta-carotene katika mwili hubadilishwa kuwa vitamini A na huchochea ukuaji wa nywele, huwafanya kuwa nene na kung'aa.
Wakati hakuna apricots safi, jaribu kuingiza kwenye orodha ya mboga ya machungwa, wana karibu sifa sawa. Hebu mara nyingi meza yako itakuwa malenge, mango, karoti. Lakini kuchanganya na mafuta, njia pekee ya beta-carotene ni kufyonzwa.
Pilipili tamu
Unataka kuchelewesha wakati ambapo nywele zitahitajika kupakwa rangi si kwa tamaa lakini kwa lazima - kula pilipili mara nyingi.
Virutubisho vidogo vilivyomo kwenye pilipili tamu husaidia kutoa melanini - rangi inayohusika na rangi ya nywele. Wao ni matajiri hasa pilipili ya njano. Iron, katika pilipili, husaidia follicles ya nywele kupokea oksijeni zaidi na hii husababisha nywele kukua kwa kasi.
zabibu
Zabibu za giza ni matajiri katika vitamini C, chuma na antioxidants. Inafuta damu ya cholesterol na kurejesha mwili mzima, na nywele hulinda dhidi ya madhara mabaya ya jua na upepo.
Shukrani kwa zabibu, nywele haraka kupona baada ya baridi beriberi au uzoefu mtu stress.
Zaidi kuhusu nywele za fr tazama kwenye video hapa chini:
